5 коктейлей из банана и клубники на завтрак

Если тебе нравится сладкое, но ты до сих пор не пробовала фруктовые коктейли, мы рекомендуем тебе обратить внимание на эти рецепты.

Коктейли из банана и клубники являются одними из наиболее полезных напитков, уступая лишь зелёным коктейлям. Они очень вкусны и питательны. Их можно легко приготовить на завтрак.

В отличие от других фруктов, бананы редко кому приходятся не по вкусу. Один из секретов привлекательности банана скрывается в его сладком вкусе. Бананы содержат большое количество триптофана, стимулирующего выработку серотонина. Благодаря этому у нас улучшается настроение.

Помимо этого банан является источником калия и витамина В6. Если перед занятиями спортом ты съешь 2 банана, твой организм получит всю необходимую для интенсивных упражнений энергию.

Также необходимо отметить, что банан регулирует уровень сахара в крови.

Что касается клубники, то эти ягоды являются одним из лучших источников витаминов С и К. Клубника содержит много клетчатки, фолиевой кислоты, магния и калия.

Также в ней присутствуют в больших количествах флавоноиды и фитонутриенты. Именно ими обусловлен характерный цвет этих ягод. Клубника благотворно воздействует на наше пищеварение, отбеливает зубы и борется с кожными раздражениями.

Коктейли из банана и клубники

Теперь, когда тебе известны подробности о пользе этих ингредиентов, мы познакомим тебя с лучшими рецептами коктейлей из банана и клубники на завтрак.

Напитки, о которых пойдёт речь ниже, придутся по вкусу любому человеку. Мы уверены, что тебе обязательно понравятся несколько из них.

1. Классический коктейль из банана и клубники

Коктейли из банана и клубники

Мы назвали этот рецепт напитка классическим по этой простой причине: такой коктейль отлично освежает в жаркие дни.

Хотя в его ингредиентах указано обычное молоко, при желании ты можешь заменить его на миндальное или кокосовое. Благодаря им ты сможешь изменить вкусовые нотки коктейля и сделать его более лёгким.

Ингредиенты

  • 1 кубик льда
  • 1 стакан молока
  • 1 средний банан
  • 2 столовых ложки мёда
  • 1 стакан свежей клубники

Приготовление

  • Перемешай все указанные ингредиенты в блендере так, чтобы у тебя получилась однородная смесь. Пить такой коктейль следует сразу же после приготовления, поскольку банан быстро окисляется.

2. Коктейль из банана, клубники и клюквы

Второй из коктейлей с клубникой и бананом очень вкусен и содержит много антиоксидантов. Он позволит тебе внимательно заботиться о питании своих детей, не прилагая больших усилий.

Клюква содержит совсем мало калорий, но является богатейшим источником клетчатки, а также витаминов С и К. Последние противостоят негативному воздействию солнечных лучей и препятствуют преждевременному старению.

Ингредиенты

  • 1 кубик льда
  • 1 банан среднего размера
  • 1/2 стакана клюквы
  • 2 столовых ложки мёда
  • 2 листочка свежей мяты
  • 1/2 стакана свежей клубники
  • 1 стакан молока с низким содержанием жиров

Приготовление

  • Положи все указанные ингредиенты в блендер и хорошо перемешай их так, чтобы у тебя получился однородный коктейль без комочков. Вот и все!

3. Коктейль из кудрявой капусты, банана и клубники

Коктейли из банана и клубники и кудрявой капусты на завтрак

Данный рецепт позволит тебе сочетать в одном напитке всю пользу зелёных коктейлей и миксов из банана с клубникой.

Кудрявая капуста содержит множество питательных микроэлементов, а её вкус отлично сочетается с вкусом банана и клубники.

Такой коктейль богат антиоксидантами и витамином С. Его целебные свойства принесут пользу здоровью людей, имеющих проблемы с сердцем.

Ингредиенты

  • 1 кубик льда
  • 1 средний банан
  • 2 столовых ложки мёда.
  • 2 стакана мелко нарезанной кудрявой капусты
  • 1 стакан свежих ягод клубники
  • 1 стакан растительного молока (соевого или миндального)

Приготовление

  • Тебе потребуется всего лишь перемешать все указанные ингредиенты в блендере. Пить коктейль рекомендуется сразу же после приготовления.

4. Коктейль из ананаса, банана и клубники

Тебе хотелось бы выпить чего-нибудь сладкого, тропического и интересного, но при этом ты не желаешь пить алкоголь? Тогда попробуй приготовить этот коктейль с ананасом. Мы уверены в том, что это именно то, что ты ищешь.

Ананас представляет собой великолепный натуральный источник витамина С, марганца, фолатов и меди. Также стоит иметь в виду, что в ананасах содержится бромелайн. Последний улучшает работу иммунной системы и укрепляет здоровье кишечника.

Ингредиенты

  • 1 кубик льда
  • 1 банан среднего размера
  • 1/2 стакана нарезанного кубиками ананаса
  • 1/2 стакана свежей клубники
  • 1 стакан молока с низким содержанием жиров.

Приготовление

  • Положи указанные ингредиенты в блендер и перемешай их так, чтобы получить однородный коктейль. Вот и все, его можно пить.

5. Коктейль из шоколада, клубники и банана

Коктейли из банана и клубники и шоколада

Возможно, тебе нравится десерт из клубники и банана, политых шоколадом? Если тебе хочется чего-нибудь сладкого, нежного и шоколадного, не пропускай этот рецепт.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов какао считается настоящим суперпродуктом. Оно помогает бороться с депрессией. Если ты чувствуешь себя усталой и грустной, мы рекомендуем тебе приготовить этот напиток.

Ингредиенты

  • 2 кубика льда
  • 1 средний банан
  • 2 столовых ложки мёда
  • 1/2 стакана свежих ягод клубники
  • 1 стакан лёгкого молока
  • 1 чайная ложка какао в порошке
  • 1/2 чайной ложки порошка корицы

Приготовление

  • Хорошо перемешай все необходимые ингредиенты в блендере так, чтобы у тебя получился напиток однородной консистенции. Пей его вскоре после приготовления.

Ну как, тебе понравилась наша идея приготовить на завтрак коктейли из банана и клубники? Как ты успела заметить, эти напитки не только вкусные и сладкие, но ещё и очень питательные.

Самое главное, что тебе не потребуется использовать при их приготовлении сахар.

Вам также могут понравиться