5 коктейлей из киви, которые вы обязательно должны попробовать

· 15.02.2017
Киви не только богато витамином С и клетчаткой, также оно содержит много минералов и антиоксидантов, которые насыщают организм жизненной силой и энергией.

Киви — фрукт родом из Китая, который культивируется человечеством на протяжении многих веков. Его плоды низкокалорийны, а также содержат много клетчатки и богаты витаминами, которые очень полезны для нашего здоровья. Киви можно употреблять отдельно, а можно готовить на его основе вкусные и полезные коктейли. Коктейль из киви — отличный способ вкусно перекусить и обеспечить организм дневной нормой витаминов и минералов.

Перед тем, как мы расскажем вам секрет приготовления такого коктейля, хочется добавить пару слов о свойствах этого чудесного фрукта:

  • Киви укрепляет иммунную систему и отлично дополняет сбалансированную диету.
  • Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, киви защищает клетки от дегенеративного процесса старения.
  • При беременности он ограждает плод от развития патологий и благоприятно воздействует на матку благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты.

Итак, представляем вашему вниманию 5 вкусных оздоравливающих рецептов.

1. Коктейль из киви с бананами и яблоками

Коктейль из киви и банана

Вам понадобится: 

  • 1 спелый банан
  • 3 киви
  • яблока, лучше всего красных
  • Половина стакана молока, лучше всего холодного (200 мл)
  • Мед или другой подсластитель, если требуется

Способ приготовления:

  • Чтобы приготовить этот вкусный коктейль, очистите бананы и киви от кожуры, удалите сердцевинки из яблок и нарежьте все фрукты кубиками.
  • Сложите все ингредиенты в блендер и тщательно взбейте.
  • Подавайте в холодном виде и наслаждайтесь!

Обязательно прочитайте: 4 банановых коктейля, которые помогут справиться с задержкой жидкости и похудеть

2. Коктейль из киви и шпината

Вам понадобится: 

  • 2 киви среднего размера
  • пучок свежего шпината
  • стакан холодного соевого молока (200 мл)
  • 1 столовая ложка меда или другого подсластителя (25 г)
  • 1 столовая ложка семян чиа (10 г)

Способ приготовления:

  • Почистите фрукты и тщательно помойте их вместе со шпинатом.
  • Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте их до получения однородной массы.
  • Если вам кажется, что получившаяся масса слишком густая, можно немного разбавить ее соевым молоком.
  • Перед подачей добавьте к ней немного семян чиа.

3. Коктейль из киви, ананаса, апельсина и кокоса 

Коктейль из киви и кокоса

Вам понадобится: 

  • два ломтика свежего или консервированного ананаса
  • средний плод киви
  • целый апельсин
  • 1 столовая ложка кокосовой стружки (10 г)
  • ½ ананасового сока (можно использовать сироп от консервированных ананасов) (100 мл)
  • вода (если необходимо)
  • кубики льда (по желанию)
  • мед или сахар (по желанию)

Способ приготовления:

  • Очистите апельсин и киви от кожуры.
  • Нарежьте ананас, киви и апельсин ломтиками, чтобы их проще было взбивать.
  • Сложите все ингредиенты, кроме кокосовой стружки, в чашу блендера и взбейте.
  • Добавляйте воду небольшими порциями, чтобы получить идеальную консистенцию.
  • Добавьте немного подсластителя, например, меда или сахара.
  • Сервируйте в высоком бокале с кубиками льда и кокосовой стружкой.

4. Детокс-коктейль

Вам понадобится: 

  • огурец среднего размера
  • яблоко
  • 1 киви среднего размера
  • 2 пучка шпината среднего размера
  • сок половинки лимона
  • 1 ломтик корня имбиря
  • орехи (если хотите)

Способ приготовления:

  • Почистите фрукты и помойте шпинат.
  • Сложите все ингредиенты, кроме орехов, в чашу блендера и тщательно взбейте.
  • Перед подачей можно добавить в бокал немного орехов, чтобы улучшить вкус напитка.

5. Коктейль из киви и папайи

Коктейль из киви и папайи

Вам понадобится: 

  • ½ чашки спелой папайи (100 г)
  • 1 киви среднего размера
  • вода (по желанию)
  • лед (по желанию)

Способ приготовления:

  • Очистите папайю от кожуры, извлеките семена и нарежьте ее кубиками.
  • Очистите киви от кожуры и тоже нарежьте кубиками.
  • Сложите кусочки фруктов в блендер и по мере взбивания добавляйте немного воды до получения желаемой консистенции.
  • Если хотите, можно добавить в готовый коктейль немного ледовой крошки.

Читайте также: Папайя: что произойдет с организмом, если ежедневно съедать дольку этого фрукта?

Еще несколько советов, которые помогут приготовить вкусный коктейль из киви

Как видите, все рецепты содержат огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов и насыщают наш организм жизненной силой и энергией.

Если вы хотите сделать эти коктейли еще более полезными, замените рафинированный сахар небольшим количеством меда или стевии, а лучше вообще не добавляйте подсластители.

Вы можете изменять рецепты, как вам хочется, ведь кухня — это идеальное пространство для экспериментов.

Также можно добавлять в состав коктейлей различные овощи, которые вы по каким-то причинам не включаете в свой обычный рацион, например, сельдерей или свеклу.

Позвольте себе творить и попробуйте разнообразить свою диету с помощью коктейлей с киви или любыми другими фруктами для сбалансированной диеты.

Однако не забывайте, что коктейли не могут заменить нормальное сбалансированное питание, поэтому не пропускайте завтраки и не меняйте режим питания резко, не проконсультировавшись с врачом.

Вам также могут понравиться