5 лекарственных растений, которые помогают бороться с депрессией

В борьбе с депрессией, помимо психологической помощи, хорошо помогают натуральные средства, точнее, лекарственные растения.   
 

Многие лекарственные растения помогают бороться с депрессией. Так или иначе, при этом психическом расстройстве человек постоянно испытывает стресс и тревогу. Он все видит в черном цвете, а также у него часто бывает бессонница.

Лекарственные растения, о которых здесь идет речь, совершают, пожалуй, определенное «гормональное перепрограммирование».

Другими словами, они повышают выработку «гормонов счастья».  А также, в свою очередь, уменьшают выработку «гормона стресса» — кортизола.

Если депрессия знакома  вам не понаслышке, читайте далее!

В этой статье вы узнаете, какие лекарственные растения стоит выбрать, чтобы сказать депрессии «прощай!»

Познакомьтесь с лекарственными растениями, которые помогают бороться с депрессией

1. Растения, которые помогают бороться с депрессией: зверобой продырявленный

Лекарственные растения помогают бороться с депрессией

Зверобой продырявленный, или «траву Сан-Хуана», рекомендуют использовать для лечения депрессии на ее начальной стадии.   

Однако эффективность этого средства подтверждают многие исследования. Оно помогает, например, при тревожности и ночных страхах.

Важно иметь в виду, что зверобой нельзя сочетать с лекарствами-антидепрессантами. Лечение в данном случае должно быть полностью натуральным.

Ингредиенты

  • 1 чашка воды (250 г)
  • 1 чайная ложка зверобоя (5 г)

Как его использовать? 

  • Нагрейте воду и, когда она дойдет до кипения, бросьте в нее зверобой.
  • Он должен настаиваться хотя бы 5 минут, после чего настой можно пить.
  • Пейте его 3 раза в день.
 

Да, это средство не действует мгновенно. Может пройти недели три, прежде чем вы увидите результат. Хотя натуральные средства обычно действуют не слишком быстро, они вполне эффективно помогают бороться с депрессией.

Не пропустите: Острая депрессия: 6 аспектов, о которых нужно знать

2. Цветы мака помогают бороться с депрессией

Цветы мака также входят в число лечебных растений, полезных при депрессии.

Содержащиеся в них алкалоиды снижают тревожность и избавляют от умеренной депрессии.

Однако это средство противопоказано беременным и кормящим грудью.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка цветов мака (10 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Как его использовать? 

  • Желательно, чтобы цветы мака настаивались в кипятке хотя бы 10 минут.
  • Можно пить этот настой 3 раза в день.
  • Его эффект вы тоже заметите не сразу.

Советуем почитать:  Японская техника снятия стресса. Попробуйте!

3. Дягиль

Дягиль и другие растения которые помогают бороться с депрессией

Дягиль — это, можно сказать, сильнодействующее натуральное средство. Он помогает и при выраженной депрессии.

Это растение действует как успокоительное. Оно, например, уменьшает тревожность, прогоняет бессонницу и даже улучшает аппетит. А это тоже важно в борьбе с депрессией! Но:

  • Дети могут принимать это средство только если они старше 6 лет.
  • Дягиль, а также его отвар не должны попадать на кожу — они могут вызвать дерматит.
 

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка цветов дягиля (5 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Как его использовать? 

  • Для приготовления настоя дягиля возьмите 1 чайную ложку цветков на чашку кипятка.
  • Настаивайте цветы дягиля 5 минут.
  • Этот настой нужно пить 3 раза в день перед едой.

Результаты можно заметить уже через неделю.

4. Валериана

Раньше валериану использовали больше как спазмолитик. Однако потом выяснилось, что это хорошее успокаивающее средство.

В наши дни ее используют в борьбе с депрессией, а также другими психическими расстройствами. К примеру, ее применяют при тревожности и бессоннице.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка валерианы (10 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Как его использовать? 

Для приготовления этого настоя возьмите корень растения. Так как вещества, которые помогают бороться с депрессией, содержатся, в основном, в корне.

  1. На чашку кипятка берите 1 столовую ложку корня валерианы. Настаивайте хотя бы 15 минут.
  2. Идеально пить этот настой 3 раза в день. И, разумеется, нужно иметь терпение. Так как эффект проявляется через несколько дней.

Почитайте также: 6 пищевых привычек, провоцирующих развитие тревожности и депрессии

 

5. Корни женьшеня помогают бороться с депрессией

Женьшень и другие растения помогают бороться с депрессией

Женьшень — известный антистрессовый адаптоген. А потому это делает его полезным и в борьбе с депрессией.

Это лечебное растение оказывает на мозг тонизирующее действие и, с другой стороны, помогает расслабиться. В результате тревога и депрессия отступают, а также улучшается аппетит.

При этом возможны побочные эффекты: перевозбуждение, а также повышение давления. Но в большинстве случаев они бывают только при передозировке.

Ингредиенты

  • ¼ чайной ложки женьшеня (1,2 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Как его использовать? 

  • 1 грамм корня женьшеня бросьте в кипящую воду.
  • Он должен отвариваться 3 минуты, а потом 5 минут настаиваться.
  • Принимают его 1 раз в день, утром.
  • В это время женьшень лучше всего действует на нервную систему.
  • Yeung, K. S., Hernandez, M., Mao, J. J., Haviland, I., & Gubili, J. (2018). Herbal medicine for depression and anxiety: A systematic review with assessment of potential psycho-oncologic relevance. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.6033
  • Lakhan SE, Vieira KF. Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review. Nutr J. 2010;9:42. Published 2010 Oct 7. doi:10.1186/1475-2891-9-42
  • Linde, K., Berner, M. M., & Kriston, L. (2008). St John’s wort for major depression. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000448.pub3
  • Fedurco M, Gregorová J, Šebrlová K, et al. Modulatory Effects of Eschscholzia californica Alkaloids on Recombinant GABAA Receptors. Biochem Res Int. 2015;2015:617620. doi:10.1155/2015/617620
  • Shen, J., Zhang, J., Deng, M., Liu, Y., Hu, Y., & Zhang, L. (2016). The Antidepressant Effect of Angelica sinensis Extracts on Chronic Unpredictable Mild Stress-Induced Depression Is Mediated via the Upregulation of the BDNF Signaling Pathway in Rats. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2016/7434692
  • Behboodi Moghadam Z, Rezaei E, Shirood Gholami R, Kheirkhah M, Haghani H. The effect of Valerian root extract on the severity of pre menstrual syndrome symptoms. J Tradit Complement Med. 2016;6(3):309–315. Published 2016 Jan 19. doi:10.1016/j.jtcme.2015.09.001
  • Lee S, Rhee DK. Efectos del ginseng sobre la depresión relacionada con el estrés, la ansiedad y el eje hipotalámico-pituitario-adrenal. J Ginseng Res . 2017; 41 (4): 589–594. doi: 10.1016 / j.jgr.2017.01.010