5 коктейлей, которые помогут снизить высокий уровень сахара в крови

Используя для приготовления коктейлей ингредиенты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и жирных кислот, вы сможете не только снизить уровень сахара в крови, но и наполнить ваш организм энергией.

Высокий уровень сахара в крови является реакцией нашего организма на недостаток инсулина или нарушение его метаболизма.

За производство инсулина отвечает поджелудочная железа. Хотя обычно этот орган прекрасно справляется с данной задачей самостоятельно, в некоторых случаях ему требуется наша помощь. Когда в работе поджелудочной возникают сбои, организм может начать испытывать дефицит инсулина.

Из-за чего нарушается работа поджелудочной железы? В некоторых случаях причиной сбоев являются генетические факторы, в других – неправильное питание, лишний вес и сидячий образ жизни.

Многие из нас не знают о том, какими последствиями для здоровья могут грозить неправильный образ жизни и привычки. Это во многом происходит из-за того, что возникающие нарушения не имеют выраженной симптоматики на начальных этапах развития.

Основная проблема заключается в том, что со временем высокий уровень сахара в крови может привести к появлению нарушений в работе различных органов и систем нашего организма. Так, этот фактор играет ключевую роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и расстройств нервной системы.

К счастью, есть решение. Для этого необходимо внести изменения в свой образ жизни и включить в свой рацион пищу, содержащую питательные микроэлементы, которые способствуют снижению уровня сахара в крови естественным путём.

Сегодня мы поделимся с вами рецептами 5 натуральных коктейлей. Они помогут вам снизить высокий уровень сахара в крови. Итак, записывайте!

1. Коктейль из апельсинов, черники и имбиря

Этот вкуснейший напиток является богатым источником антиоксидантов, которые способствуют снижению уровня сахара в крови.

Содержащиеся в них питательные микроэлементы нормализуют работу поджелудочной железы и способствуют адекватному метаболизму инсулина.

Ингредиенты

• сок 2 апельсинов
• 1/2 стакана черники (75 г.)
• 1 столовая ложка тёртого имбирного корня (10 г.)
• 1/2 стакана соевого молока (125 мл.)

Приготовление

• Выжмите сок из двух апельсинов и налейте его в блендер. Добавьте чернику, имбирь и соевое молоко.
• Хорошо перемешайте все ингредиенты так, чтобы у вас получился однородный напиток без комочков.
• Пить такой коктейль нужно утром натощак и во второй половине дня.

2. Снизить высокий уровень сахара в крови поможет коктейль из папайи и клубники

Содержащиеся в этом вкуснейшем коктейле ферменты помогают активировать метаболизм и улучшают работу поджелудочной железы.

Также этот коктейль содержит витамины и минералы, улучшающие процессы регуляции уровня глюкозы в крови. Они стимулируют очищение нашего организма от токсинов.

Ингредиенты

• 3 дольки папайи
• 6 спелых ягод клубники
• 5 столовых ложек натурального йогурта (62 г.)
• 1/2 стакана воды (125 мл.)

Приготовление

• Положите все указанные ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте их.
• Рекомендуется пить этот напиток натощак. Он отлично дополнит ваш завтрак.
• Старайтесь пить его как минимум 3 раза в неделю.

3. Зелёный коктейль из шпината и огурца

Антиоксиданты и клетчатка в этом напитке помогают нам справиться не только с большим количеством глюкозы, но и регулируют уровень холестерина в крови. Поэтому его рекомендуют гипертоникам.

Такой зелёный коктейль стимулирует выведение токсинов и снимает воспалительные процессы.

Ингредиенты

• 6 листьев шпината
• 1/2 огурца
• 1 зеленое яблоко
• стакан воды (200 мл.)

Приготовление

• Хорошо вымойте все ингредиенты и порежьте их на кусочки.
• Положите все ингредиенты в блендер и добавьте стакан воды.
• Смешивайте до тех пор, пока коктейль не станет однородным. Пейте его утром натощак.
• Рекомендуется готовить такой коктейль 2-3 раза в неделю.

4. Коктейль из помидоров, петрушки и оливкового масла

Такой напиток представляет собой настоящий кладезь антиоксидантов, клетчатки и полезных жирных кислот. Все это сделает его незаменимым помощником для контроля уровня глюкозы в крови.

Регулярное потребление такого напитка снижает риск развития диабета и помогает при лечении нарушений кровообращения.

Ингредиенты

• 3 спелых томата
• 1 зеленое яблоко
• 3 веточки петрушки
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1/2 стакана воды (200 мл.)

Приготовление

• Поместите все необходимые ингредиенты в блендер. Перед этим их необходимо тщательно вымыть и порезать на кусочки.
• Пить такой коктейль необходимо сразу же после его приготовления.
• Мы рекомендуем вам выпивать его 3 раза в неделю натощак.

5. Коктейль из киви, яблока и шпината

Ингредиенты этого напитка богаты клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, которые способствуют снижению уровня сахара в крови.

Он позволит вам нормализовать пищеварение, успокоить воспалительные процессы в организме и активировать метаболизм. Это является отличной профилактикой диабета.

Ингредиенты

• 4 спелых киви
• 2 зелёных яблока
• 6 листьев шпината
• 3 стакана воды (750 мл.)

Приготовление

• Очистите киви от кожуры и положите их в блендер вместе с чистыми яблоками. Добавьте шпинат и необходимое количество воды.
• Тщательно перемешайте ингредиенты так, чтобы в напитке не было комочков.
• В результате у вас получится три порции коктейля, которые можно пить в течение всего дня.
• Рекомендуется готовить этот напиток 2-3 раза в неделю.

Если уровень сахара в вашей крови повышен, обязательно попробуйте приготовить один из этих замечательных коктейлей. Регулярное включение таких напитков в рацион будет отличным дополнением к лечению, рекомендованному вашим лечащим врачом.

Читайте в Шаг к Здоровью

Уровень сахара в крови: как узнать, что он повышен?

Уровень сахара в крови человека может повышаться по различным причинам. Большинство из них связано с нарушением метаболизма углеводов...