5 натуральных продуктов для облегчения симптомов при менопаузе

Перед использованием этих средств рекомендуется посоветоваться со своим гинекологом. Особенно это касается тех случаев, когда ты принимаешь какие-либо препараты.

Менопауза приносит с собой ряд симптомов, их причину стоит искать в изменении гормонального фона женщины. С одной стороны, каждая женщина переживает этот период по-своему. С другой стороны, довольно часто при менопаузе проявляются общие для всех симптомы: приливы, нарушения сна и снижение настроения.

К счастью, в наши дни существуют различные виды терапии. Они позволяют свести к минимуму неприятные симптомы, и женщинам удаётся избежать снижения качества жизни. С другой стороны, с этой целью всегда можно использовать и 100% натуральные средства.

В нашей сегодняшней статье мы поделимся 5 натуральными рецептами. Обязательно попробуйте их для лечения симптомов менопаузы!

Что такое менопауза?

Менопауза представляет собой завершение репродуктивного периода в жизни женщины. Другими словами, в этот момент у неё исчезают менструации, а вместе с ними и возможность иметь детей.

Итак, если у вас в течение нескольких месяцев не было менструаций, речь идёт о менопаузе. Как правило, менопауза наступает у женщин между 40 и 50 годами.

Еще этот момент меняется гормональный фон. Так, у женщины снижается выработка репродуктивных гормонов: эстрогенов и прогестерона.

Этот процесс сопровождается рядом физических и эмоциональных реакций. Они способны сильно травмировать женщину, поэтому нужно знать, как с ними справиться.

Менопауза и её симптомы

Перед менопаузой женщина может наблюдать у себя такие симптомы:

• Нерегулярные менструации
• Сухость влагалища
• Холодный пот, приливы, сильное потение по ночам
• Нарушения сна
• Резкие перепады настроения
• Увеличение веса и замедление метаболизма
• Истончение волос и сухость кожи
• Потеря объёма груди

Необходимо отметить, что эти симптомы могут проявляться по-разному у каждой из женщин. Например, обычно перед полным исчезновением менструации наблюдается нерегулярность менструального цикла.

Натуральные продукты при менопаузе

К счастью, приём некоторых натуральных продуктов способен сгладить последствия гормональных перепадов. Итак, их нутриенты позволяют сохранить хорошее самочувствие и настроение. А значит, вы будете чувствовать себя бодро, несмотря на менопаузу.

1. Корень маки

В последние годы корень маки превратился в важный продукт для лечения симптомов менопаузы. Высокая концентрация питательных веществ в этом корне облегчает недомогания этого периода. Благодаря ему удаётся восстановить баланс гормонального фона.

С другой стороны, корень маки улучшает сексуальное влечение и успокаивает нервное напряжение. Иными словами, он способен оказать большую поддержку женщине в этот непростой период.

2. Зелёный чай

Зелёный чай относится к группе наиболее полезных для здоровья напитков. Что касается менопаузы, то такой чай позволяет улучшить метаболизм. Как известно, нарушения метаболизма довольно часто возникают в этот период у женщин.

• Итак, он содержит особую аминокислоту – теанин. Благодаря ей нам удаётся справиться с расстройствами сна и ночным потоотделением.
• Помимо этого, зелёный чай является источником антиоксидантов и необходимых минералов. Они защищают наш головной мозг от дегенеративных заболеваний.
• С другой стороны, зелёный чай ускоряет метаболизм. Это помогает поддерживать здоровый вес.

3. Ослинник

Эта натуральная добавка представляет собой источник жирных кислот и антиоксидантов. Разумеется, эти микроэлементы полезны для многих аспектов нашего здоровья.

Итак, ослинник рекомендуется принимать для лечения хронических головных болей. Более того, он помогает устранить перепады настроения. Как известно, они часто возникают при менопаузе.

• В этом растении вы найдёте витамины и минералы, полезные для кровообращения и внимания.
• Ослинник способен облегчать боли в груди и успокаивать воспалительные процессы.

4. Изофлавоны сои

Этот витаминный комплекс стал популярным средством облегчения симптомов менопаузы.

Среди его компонентов необходимо особо выделить фитоэстрогены. Эти соединения напоминают обыкновенные гормоны эстрогены.

• Изофлавоны сои улучшают гормональный фон. В свою очередь, это снижает интенсивность симптомов, связанных со снижением выработки естественных гормонов женщины.
• Например, изофлавоны сои помогают бороться с приливами в ночные часы. В результате приёма этого средства ваше физическое и эмоциональное состояние улучшится.

Примечание: это средство не рекомендуется людям с аллергией на сою и заболеваниями щитовидной железы. Перед приёмом изофлавонов сои необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

5. Корень валерианы

Это натуральное средство выручит женщин с нарушениями сна, вызванными менопаузой.

• Как известно, валериана способна успокаивать и расслаблять наш организм. Корень валерианы используют для борьбы с нервным напряжением и бессонницей. Что касается приливов и мышечного напряжения, то и здесь валериана способна принести ощутимую пользу.

Примечание: рекомендуется использовать валериану лишь в вечерние часы. В противном случае растение может вызвать сонливость.

А вы знали, что эти средства способны облегчать симптомы менопаузы? Хотя она является нормальным этапом нашей жизни, никогда не бывает лишним знать, какие продукты помогают облегчить её течение!

Читайте в Шаг к Здоровью

Диета во время менопаузы: 5 ключевых моментов

Борьба с лишним весом и диета во время менопаузы - вопрос далеко не только эстетический. Беспокоиться о своей фигуре в этот период нормально.