5 ответов на вопрос «Почему танцевать полезно?»

· 26.02.2019
Не нужно быть профессионалом, чтобы получать пользу от танца. Чтобы ваш организм избавлялся от токсинов, достаточно включить музыку и двигаться в ее ритме.

Кому же не нравится танцевать? Танцы — один из самых приятных видов досуга. Кроме того, танцевать полезно.

Танцы — это физическая активность, в ходе которой мы совершаем серии координированных движений (в основном, шагов), следуя определенному музыкальному ритму. Несмотря на распространенное мнение, научиться танцевать не так уж сложно.

А вы знаете, что танцы — не только развлечение? Они очень полезны и в плане физической активности, и в эмоциональном плане. Врачи и физиотерапевты очень рекомендуют эти занятия.

Прочитав эту статью, вы наверняка включите музыку, чтобы потанцевать. Ведь вы узнаете, что это не только удовольствие, но и польза для здоровья.

1. Танцевать чтобы избавиться от лишних килограммов

Танцевать полезно

Желающим похудеть танцы помогают быстро сбросить лишний весДело в том, что когда вы танцуете, активно работают все мышцы тела. В добавок, это хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы.

Да, танцы требуют много энергии, а потому способствуют сжиганию лишних калорий.

Уделяя танцам всего 20 минут в день, вы не только улучшите настроение, но и избавитесь от лишних килограммов.

Почитайте также:  Как сбросить вес и не набрать его снова

2. Улучшают настроение

Танцы также прямо влияют на эмоциональную сферу. Наверняка вы не раз замечали, как они способны мгновенно изменить ваше настроение (в лучшую сторону, разумеется).

Когда вы танцуете, тело и душа как бы соединяются в едином порыве.

В процессе танца легко можно забыть обо всех проблемах и заботах, чтобы сконцентрируешься лишь на движениях.

Ученые выявили, что во время танца в мозгу вырабатываются гормоны допамин и адреналин. Допамин вызывает расслабление и ощущение счастья, а адреналин придает телу энергии.

Хотите хорошо начать день? Включите на полную громкость музыку, которая вам нравится и начинайте танцевать!

3. Укрепляют социальные связи

Танцевать полезно и это улучшает настроение

Еще танцы хороши тем, что они помогают найти друзей. Даже если от природы вы стеснительная натура, когда вы танцуете, движения говорят за вас. Допамин и адреналин (о которых мы говорили выше) делают вас более общительным человеком, способным найти новых друзей.

Например, если отношения с кем-то из друзей или даже партнером стали напряженными, пригласите их потанцевать. Атмосфера расслабленности и веселья быстро поможет уладить конфликт.

Если вы не очень уверены в себе, танцы помогут решить и эту проблему. Вы станете смелее и перестанете бояться знакомиться с новыми людьми и строить с ними отношения. 

Стоит лишь начать танцевать и все станет значительно проще.

4. Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы

У вас есть какое-то сердечно-сосудистое заболевание или вы входите в группу риска? Тогда вам стоит знать, что танцы в значительной степени улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

Это происходит потому, что в процессе танца тело очищается от токсинов, вредящих нашему сердцу и сосудам.

  • Во-первых, во время танцев повышается (не выходя за пределы нормы) давление и активизируется работа сердца, оно лучше снабжается кровью.
  • Во-вторых, дыхание становится более глубоким, поскольку организм требует больше кислорода. Поэтому если у вас лишний вес или вы курите, танцевать будет не так-то легко.

Но не сдавайтесь. Продолжайте танцевать и ваши легкие станут лучше справляться с нагрузкой.

5. Улучшают осанку

Танцевать полезно для осанки

Вы считаете, что у вас плохая осанка и хотите ее улучшить? Тогда вам надо танцевать!

Танцы улучшают состояние костной системы тела. Они способствуют укреплению костей и мышц, а также повышают гибкость позвоночника.

Ведь если у вас плохая осанка и вы ничего не делаете для ее улучшения, то наверняка часто испытываете усталость. Или же вам становится тяжело дышать даже при небольших нагрузках.

Хорошая же осанка помогает избежать деформаций позвоночника (таких как сколиоз) и таких проблем с суставами, как артрит.

Советуем почитать:  Как сохранить позвоночник здоровым: несколько простых советов

Развлекайтесь и получайте пользу от танцев

Люди занимаются зумбой потому что танцевать полезно

Теперь вы знаете, как полезно танцевать. Мы уверены, что не стоит отказываться от этой прекрасной возможности оздоровить свой организм и поднять себе настроение.

Чтобы избежать разочарования, прислушивайтесь к своему телу. Не старайся быстро переходить к сложным танцевальным движениям.

Если вы считаешь себя совсем плохим танцором, попробуйте позаниматься в классах зумбы. В них разучиваются основные танцевальные движения, которые потом пригодятся вам в разных танцах.

Другой вариант — записаться в школу танцев или учиться танцевать с помощью интернета.

  • Guidetti, L., Buzzachera, C. F., Emerenziani, G. Pietro, Meucci, M., Saavedra, F., Gallotta, M. C., & Baldari, C. (2015). Psychophysiological responses to salsa dance. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121465
  • Kim, M. J., & Lee, C. (2016). Health benefits of dancing activity among Korean middle-aged women. International Journal of Qualitative Studies on Health and Well-Being. https://doi.org/10.3402/qhw.v11.31215
  • Quiroga Murcia, C., Kreutz, G., Clift, S., & Bongard, S. (2010). Shall we dance? An exploration of the perceived benefits of dancing on well-being. Arts & Health. https://doi.org/10.1080/17533010903488582