5 полезных советов, как вернуть коже упругость и молодость!
Ох уж эта неэстетичная дряблая кожа… Всех без исключения раздражает и расстраивает обвисшая кожа на руках и в области живота. Иногда к ее появлению приводит изменение веса тела. Ведь когда мы резко сбрасываем лишние килограммы и избавляемся от жировой прослойки, кожа не успевает адаптироваться. Она неизбежно теряет былой тонус и упругость.
Еще к факторам, влияющим на появление обвисшей кожи, можно отнести неправильное питание и, безусловно, возраст. Ввиду этого предлагаем вам несколько полезных советов, как вернуть коже упругость и поддерживать ее в тонусе как можно дольше.
Пошаговая инструкция, как избавиться от дряблой кожи
По словам специалистов-диетологов, одной из наиболее распространенных причин появления дряблой кожи является неправильное питание. Очень часто люди придерживаются несбалансированных диет. И тогда вместе с лишними килограммами организм теряет драгоценную влагу, а затем и мышечную массу. Таким образом, потеря веса, из-за отсутствия воды и мускулатуры, приводит к тому, что многие области нашего тела, а именно руки, живот, ягодицы и бедра, становятся мягкими и дряблыми. А кожа – вялой и обвисшей.
Давайте же посмотрим, что нужно сделать и каким образом изменить свой привычный (не всегда правильный) образ жизни, чтобы справиться с дряблостью кожи и вернуть ей молодость и упругость.
Читайте также: Гладкая кожа после 40: 8 основных советов
1. Продукты, которые сжигают жир и одновременно укрепляют мышцы
Такое сочетание свойств просто необходимо. Это важно не только с точки зрения потери веса, но и для того, чтобы не терять большое количество жидкости. Не забирать силу у своих мышц. Ведь именно мышцы помогают нашему телу быть подтянутым и упругим. А помимо внешнего фактора, не стоит забывать и о здоровье. Крепкие мышцы имеют решающее значение для здоровья костей и суставов. Это известный факт. Поэтому если посредством хорошего питания заботиться о своих мышцах и укреплять их, то дряблости кожи можно будет избежать. В сегда имейте в виду следующее: если вы придерживаетесь какой-либо диеты, следите за тем, чтобы уходил именно жир, но никак не мышечная масса.
- Правильные белки: для того, чтобы мышцы были крепкими, очень важны белки. Многие же, садясь на диету, полностью исключают их из своего рациона, считая, что непременно поправятся от них и, надо сказать, совершают большую ошибку. Белки необходимы организму. Без них питание сбалансированным не получится. Но есть один нюанс: белки должны быть “правильными”. Наиболее подходящими являются белки, содержащиеся, к примеру, в куриных яйцах или постном мясе (курица или индейка). Идеальным вариантом будут еще миндаль и лосось. Они тоже являются богатыми источниками белка.
- Яблоки: только вместе с кожурой! Это просто идеальный продукт, так как яблоки способствуют сжиганию жира. А урсоловая кислота, которая содержится в яблочной кожуре, способствует наращиванию мышечной массы и одновременно помогает сжигать большее количество калорий (согласно проведенным исследованиям Университета штата Айовы, США).
2. Важность антиоксидантов
Антиоксиданты являются лучшим источником для эффективной борьбы со свободными радикалами. Последние, как известно, “старят” нашу кожу и делают ее дряблой и обвисшей. А витамин С способствует ускорению обмена веществ и помогает сжигать жиры. То есть регулярное потребление фруктов-антиоксидантов позволит разгладить и подтянуть кожу. А еще избавит тело от ненужных жировых отложений.
Ягоды, а также лимон и другие цитрусовые будут идеальным источником антиоксидантов для организма. Они обеспечат кожу коллагеном, который также необходим, чтобы вернуть и поддерживать былую упругость. Делайте на завтрак свежевыжатые соки, и уже очень скоро вы ощутите их благотворное влияние.
3. Скажите “нет” фаст-фуду и жирной пище, чтобы вернуть своей коже упругость
Все мы хорошо знаем о вреде фаст-фуда и другой еды с высоким содержанием жира. Но иногда мы слишком спешим или просто хотим “полакомиться”, позволив себе немного запретного, сладкого, жирного и т.д.Потом, как правило, жалеем, так как эта ошибка не только приводит к появлению лишних килограммов, но и к скоплению лишней жидкости в организме (из-за высокого содержания соли и сахара в пище). А это, в свою очередь, тоже неизбежно влечет за собой потерю упругости кожи. Поэтому не поддавайтесь искушению. Найдите в себе силы отказаться от вредной пищи.
4. Берегитесь солнца!
Удивлены? Но это действительно так. Солнце в какой-то мере необходимо для нашего здоровья, например, для того, чтобы организм мог синтезировать витамин D. Однако долгое пребывание на солнце негативно скажется на состоянии кожи: это приведет к исчезновению естественного коллагена. Кожа потеряет увлажнение, а вместе с ним и упругость. По этой причине старайтесь не находиться на солнце в дневные часы, когда воздействие его лучей наиболее вредное (с 12 до 16).
5. Упражнения, которые помогут справиться с дряблостью кожи и мышц
Лучшими упражнениями, вне всяких сомнений, будут те, которые направлены на проработку проблемных групп мышц. Они у каждого свои. Если вы недовольны внешним видом своей талии и мышцами живота, то очень эффективными и полезными станут скручивания и отжимания. Если же вы хотите укрепить мышцы ног и ягодиц, то постарайтесь как минимум час в день уделять прогулкам быстрым шагом, езде на велосипеде или плаванию. Эти небольшие, на наш взгляд, усилия, в сочетании с правильным питанием постепенно помогут привести мышцы и кожу в порядок. Поэтому не ленитесь, тренируйте тело и силу воли и все обязательно получится, вы вернете упругость своей коже. Как насчет того, чтобы начать прямо сегодня? Это может вас заинтересовать ...
