Дыня: 5 причин есть ее чаще. Не пропустите!

· 13.05.2019
Дыня богата влагой, поэтому она обладает мочегонным эффектом, помогает вывести из организма токсины и наполняет его витаминами и минералами.

Есть множество сортов этого замечательного фрукта: желтая дыня, дыня Галия, дыня Пьель де Сапо. Они все очень вкусные, отлично освежают и содержат множество питательных веществ, которые полезно включать в диету.

Мы чаще всего едим их летом, когда организм особенно нуждается в увлажнении. В это время года из дыни можно готовить отличные освежающие салаты и коктейли.

Некоторые люди думают, что дыня способствует набору веса, содержит слишком много сахара или утяжеляет пищеварение.

Не беспокойтесь! В этой статье мы развенчаем все мифы об этом фрукте. Так что вы сможете есть его, не испытывая угрызений совести.

1. Дыня не заставляет нас толстеть

Чтобы успокоить вас, мы скажем, что вы можете включать в свой рацион дыню без опасения, что это грозит вам несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах.

Если ваше питание сбалансировано и исключает насыщенные жиры, вы точно не наберете вес.

В каждых 100 г дыни содержится примерно 34 калории. Дыня почти не содержит жира и очень богата питательными веществами. Вот почему многие люди отдают предпочтение диетам для похудения на основе дыни.

Как бы то ни было, стоит упомянуть, что эти диеты очень строгие и ни в коем случае не рекомендуются. Так как максимум того, что вы можете съесть за день, это одна дыня в виде соков или салатов. Конечно, этого недостаточно для сбалансированного питания. 

2. Защищает здоровье нашего сердца

Дыня выводит токсины из организма

Если вы страдаете от высокого давления или высокого уровня холестерина, обязательно включайте дыню в свой рацион.

Дыня богата ликопином — растительным пигментом, который улучшает здоровье сердца и активизирует кровообращение.

Достаточно съедать 150 г дыни в день, лучше всего на завтрак. Она очень быстро начинает бродить в желудке, поэтому не рекомендуется есть ее на обед или ужин.

Конечно, все зависит от вашего организма. Многие люди предпочитают есть дыню на ужин, потому что она обладает легким седативным эффектом. Итак, следите за своей индивидуальной реакцией.

Также обратите внимание на: 7 привычек, отрицательно влияющих на наше сердце

3. Дыня укрепляет иммунную систему

Дыня содержит много флавоноидов, минералов и витаминов, которые борются с различными заболеваниями.

Один из самых интересных компонентов дыни — это цитруллин, который организм использует для производства аргинина. Речь идет об одной из незаменимых для обмена веществ аминокислот, которые заботятся о нашей иммунной системе.

Обязательно ешьте дыню, и ваш организм скажет вам спасибо. 

4. Заботится о здоровье кожи

Дыня заботится о здоровье нашей кожи. Она увлажняет ее изнутри и снаружи. Дело в том, что дыня на 80% состоит из воды.

Кроме того, она богата антиоксидантами, витаминами A и C, кальцием и магнием. Все это улучшает здоровье кожи, волос и ногтей.

Кроме того, полезно знать, что регулярное употребление дыни в пищу помогает предотвратить спазмы во время менструального цикла.

Она богата различными минералами, особенно калием и магнием, которые важны для правильной работы нервной и мышечной системы.

Не пренебрегайте дыней в летний и осенний сезон!

5. Дыня не содержит токсины

Знаете ли вы, что дыня — это отличное мочегонное и мягкое слабительное средство? Если есть ее регулярно, в первые часы дня она поможет нам вывести токсины из организма и начать день, наполненными энергией и с чистым организмом.

Вы также можете, например, готовить очищающий сок из дыни каждое утро. Если вам интересно, ниже мы подобрали для вас рецепт. Итак, не пропустите! Он очень полезный и вкусный.

Очищающий сок на основе дыни

Дыня полезна для здоровья сердца

Вам понадобится:

  • 150 г дыни любого сорта
  • 10 красных виноградин
  • сок половинки лимона
  • 1 стакан воды  (200 мл)
  • 1 столовая ложка меда  (25 г)
  • 3 листика свежей мяты
  • 2 кубика льда

Необходимые принадлежности:

  • Нож
  • Ступка для измельчения мяты
  • Блендер
  • Высокий стакан

Узнайте, как приготовить: Фруктовые коктейли, которые помогут сбросить вес

Как приготовить этот очищающий сок?

  • Итак, это очень просто. Во-первых, выберите дыню по своему вкусу, лучше всего сезонную: не очень зеленую, и не слишком спелую. Нарежьте ее кубиками.
  • Затем измельчите немного свежей мяты в ступке.
  • Выжмите сок половинки лимона.
  • Помойте 10 красных виноградин.
  • Сложите в блендер нарезанную кубиками дыню, измельченную мяту, виноград и сок лимона. Взбивайте до получения однородной массы. После этого добавьте к получившемуся пюре немного воды и столовую ложку меда.
  • Следующий шаг? Перелейте получившийся коктейль в высокий стакан, добавьте к нему несколько кубиков льда и наслаждайтесь. Как вкусно!