5 причин, почему магний улучшает работу нашего мозга

1. Магний улучшает память

Известно, что почти половина населения промышленно развитых стран не потребляет магний в необходимом количестве.

• Этот дефицит проявляется особенно явно, когда мы достигаем определенного возраста. На этом этапе многие познавательные функции начинают угасать.
• Интересный факт заключается в том, что магний усиливает синапсы, расположенные в гиппокампе. Эта структура мозг помогает хранить долгосрочные воспоминания.
• Магний влияет на префронтальную кору головного мозга.
• Благодаря магнию мы способны восстановить воспоминания, каталогизированные нашим мозгом как краткосрочные (например, где оставили ключи).
• Магний также усиливает синаптические нервные окончания, ответственные за передачу и объединение информации, воспоминаний, данных.

2. Магний улучшает способность к обучению

Многие из нас уверены в том, что с возрастом способность учиться новому теряется.

Понятно, что в 3 года и в 70 лет когнитивный потенциал разный. Однако наш мозг является органом с невероятными способностями.

• Его пластичность и способность устанавливать новые связи никогда не прекращается. Иными словами, если мы будем тренировать мозг так же, как мускулы и заботится о нем, это гарантирует отличные когнитивные способности даже в преклонном возрасте.
• Один из способов к достижению этой цели – употребление добавок, содержащих магний.
• Магний облегчает сообщение между нервными клетками, улучшает память, настроение и делает нас более восприимчивыми к новой информации.

3. Магний позволяет уменьшить стресс

Когда мы испытываем стресс, в кровь в избытке выделяется кортизол. Кортизол вредит гиппокампу, что влечет за собой проблемы с памятью и концентрацией. Как следствие, наши негативные эмоции усиливаются.

И тут на помощь приходит магний. Он воздействует на гормоны, уменьшает уровень кортизола и помогает контролировать реакцию на стресс.

Подобным же образом магний может действовать как гематоэнцефалический барьер, то есть предотвращает попадание гормонов стресса в мозг. Это просто невероятно!

4. Магний может предотвратить болезнь Альцгеймера

Магний сам по себе не является 100% защитой от болезни Альцгеймера.

• Тем не менее, он может выступать в качестве профилактики, уменьшая вероятность развития этой болезни.
• Например, этот минерал помогает избежать появления амилоидных бляшек в области гиппокампа.
• Он также уменьшает присутствие этих бляшек в прифронтальной коре.

Эти данные, несомненно, интересны тем, что показывают, как важно пересмотреть наш рацион, чтобы компенсировать возможный дефицит магния.

5. Магний уменьшает беспокойство и помогает концентрироваться

Мы все время от времени страдаем от нехватки концентрации и самоконтроля.

• Обстоятельства давят на нас, мы испытываем нервозность, бессонницу и полное моральное истощение.
• Эти периоды беспокойства можно предотвратить, начав лучше планировать свой день и, кроме того, заботясь о том, чтобы не было дефицита магния.
• Не стоит забывать, что магний является самым важным ингредиентом наших клеток, потому что действует как «топливо».
• Орган, которому требуется больше всего энергии, – это мозг, поэтому ему нужны значительные дозы магния.
• Чтобы улучшить состояние в периоды интенсивного беспокойства, стоит придерживаться «магниевой диеты».
• Нужно употреблять продукты, богатые этим минералом, а также проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности приема добавок с магнием.

Уже через несколько недель вы заметите, как успокоятся нервы, уменьшится мышечное напряжение, и вы почувствуете, что стали гораздо более внимательными.

Улучшите свою диету уже сегодня и помните, что магний является фундаментальным минералом. Он – ключ к электрической проводимости каждой клетки в нашем организме. Следовательно, дефицит магния может быть причиной многих проблем со здоровьем.

Читайте в Шаг к Здоровью

Потеря кальция и как ее не допустить

Остеопороз, неправильное питание, генетическая предрасположенность и другие факторы ответственны за то, что происходит потеря кальция.