5 привычек, которые точно улучшат качество жизни
Советы, рекомендации, рецепты… Каждый день мы читаем статьи, которые рассказывают, как улучшить качество жизни.
Однако, какие же из них действительно помогают нам жить лучше?
Эти привычки просты и не несут никаких дополнительных расходов. Наоборот, они помогают нам сохранить здоровье и предотвратить дальнейшие проблемы.
Узнайте, какие пять привычек помогут вам обрести здоровье, жизненные силы, счастье и в целом улучшить качество жизни.
Самые простые вещи – самые эффективные
Отбросим в сторону “чудодейственные” продукты, мода на которые меняется каждый год, рекомендации, которые выглядят странно или требуют от нас больших жертв и мотивации.
Самые действенные советы являются естественными и логичными. Скорее всего, вы их уже знаете, но, возможно, серьезно недооцениваете.
Тем не менее, если вы включите их в вашу повседневную жизнь, вы получите следующие преимущества:
- Защитите все важные функции организма и предотвратите ряд проблем со здоровьем.
- Станете более дисциплинированными, чтобы следовать ежедневной рутине для достижения целей.
- Сэкономите много денег на лечении и продуктах красоты.
- Восполните свои уровни энергии и жизненной силы.
- Приведете в баланс ваше настроение.
- Будете заражать других людей позитивом и энергией, чтобы они тоже присоединились к вашей программе топ-5 полезных привычек, которые улучшают наше качество жизни.
Не забудьте прочитать: Идеальные растения для спальни: 6 зеленых помощников для отличного сна
1. Пить воду натощак
Как часто вы слышали этот совет? А слышали ли вы, чтобы врач или диетолог рекомендовали вам пить меньше?
Пить воду натощак в течение дня, между приемами пищи, является одним из наиболее действенных советов, чтобы очистить тело, похудеть, иметь красивую кожу и оптимизировать функции организма в целом.
Проблема заключается в том, что мы не понимаем, когда мы страдаем от обезвоживания, и нужно стараться много пить, прежде чем мы почувствуем жажду.
Довольно сложно следовать этой привычке, но когда мы это сделаем, уже будет сложно пить меньше. Тело быстро привыкнет к хорошему.
2. Избегать полуфабрикатов
Не стоит категорично отказываться от лишних калорий, жира, сахара… Гораздо важнее обращать внимание на питательную ценность, выбирать натуральные и необработанные продукты и стараться готовить самим.
Обработанные продукты и полуфабрикаты обычно изготавливаются из низкокачественных дешевых ингредиентов, содержат много сахара и соли, рафинированную муку, масло и гидрогенизированные жиры, а также другие добавки и усилители вкуса.
Этот тип продуктов не только не дает нам ничего ценного, но и нагружает наш организм токсинами, которые он не может усвоить и вывести.
По этой причине стоит есть лишь те продукты, происхождение и ингредиенты которых не вызывают сомнения. Стоит вспомнить такие “вечные” рецепты, как салаты, рагу, жареное на гриле мясо и т.д.
3. Следовать солнечному циклу
Когда не было электричества, люди ориентировались на солнце. Просыпались с его первыми лучами, а ложились на закате.
Теперь у нас нет такой необходимости. В теории это дает нам множество преимуществ перед нашими предками.
Тем не менее наше тело нуждается в том, чтобы следовать солнечным биоритмам, оказывающим влияние на наши жизненные функции.
Если вы попробуете встать с восходом солнца, раньше поужинать и лечь спать сразу же после наступления темноты, с течением времени вы заметите большую разницу.
Вы почувствуете больше энергии утром, лучше отдохнете в ночное время, сбросите лишний вес, ведь кишечник тоже начнет работать лучше.
Вы хотите узнать больше? Прочитайте: Как помочь кишечнику: натуральные слабительные средства
4. Больше двигаться
Многие люди вынуждены находиться в сидячем положении большую часть дня, что наносит гораздо больший вред здоровью, чем мы думаем.
Занятия спортом два или три раза в неделю просто необходимы для поддержания хорошей физической формы.
Однако двигаться в течение дня, чтобы избежать долгого сидения, также жизненно важно для предотвращения серьезных проблем со здоровьем.
Мы рекомендуем людям, работающим в офисе, вставать и немного двигаться каждые 45 минут. Даже просто прогулка к кулеру полезна для нашего здоровья.
5. Качество жизни и правильное дыхание
Мы все дышим, не так ли? Нам нужно дышать, чтобы жить.
Темп жизни, стресс, напряжение, жизнь в большом городе… Вот факторы, которые подавляют эту жизненно важную функцию.
Крайне важно научиться глубоко и спокойно дышать, избегая неглубокого дыхания. Мы можем научиться этому, практикуя такие техники релаксации, как йога, шиацу, медитация, остеопатия и многие другие.
Когда вы научитесь лучше дышать, кислород наполнит ваше тело и вы почувствуете себя спокойнее и благополучнее.
Это может вас заинтересовать ...
- Cabrera DM. Repercusiones de la comida rápida en la sociedad. Trastornos de la conducta alimentaria 2007 (6): 635-659. Available at: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=2480144. Accessed 01/11, 2019.
- Cenarruzabeitia JJV, Hernández JAM, Martínez-González MÁ. Beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo. Medicina clínica 2003; 121 (17): 665-672. Available at: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025775303740548. Accessed 01/11, 2019.
- Martínez Álvarez J, Villarino Marín A, Polanco Allué I, Iglesias Rosado C, Gil Gregorio P, Ramos Cordero P, et al. Recomendaciones de bebida e hidratación para la población española. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria 2008; 28: 3-19. Available at: http://www.sedca.es/publicaciones/revistas/NutrClinDietHosp08(28)2_3_19.pdf. Accessed 01/011, 2019.