5 привычек, которые точно улучшат качество жизни

Для того чтобы улучшить качество жизни, не всегда нужно искать сложные способы. Существует ряд простых ежедневных привычек, благодаря которым мы заметим позитивные изменения
5 привычек, которые точно улучшат качество жизни

Последнее обновление: 10 марта, 2019

Советы, рекомендации, рецепты… Каждый день мы читаем статьи, которые рассказывают, как улучшить качество жизни.

Однако, какие же из них действительно помогают нам жить лучше?

Эти привычки просты и не несут никаких дополнительных расходов. Наоборот, они помогают нам сохранить здоровье и предотвратить дальнейшие проблемы.

Узнайте, какие пять привычек помогут вам обрести здоровье, жизненные силы, счастье и в целом улучшить качество жизни.

Самые простые вещи – самые эффективные

Эти привычки улучшат качество жизни

Отбросим в сторону “чудодейственные” продукты, мода на которые меняется каждый год, рекомендации, которые выглядят странно или требуют от нас больших жертв и мотивации.

Самые действенные советы являются естественными и логичными. Скорее всего, вы их уже знаете, но, возможно, серьезно недооцениваете.

Тем не менее, если вы включите их в вашу повседневную жизнь, вы получите следующие преимущества:

  • Защитите все важные функции организма и предотвратите ряд проблем со здоровьем.
  • Станете более дисциплинированными, чтобы следовать ежедневной рутине для достижения целей.
  • Сэкономите много денег на лечении и продуктах красоты.
  • Восполните свои уровни энергии и жизненной силы.
  • Приведете в баланс ваше настроение.
  • Будете заражать других людей позитивом и энергией, чтобы они тоже присоединились к вашей программе топ-5 полезных привычек, которые улучшают наше качество жизни.

1. Пить воду натощак

Как часто вы слышали этот совет? А слышали ли вы, чтобы врач или диетолог рекомендовали вам пить меньше?

Пить воду натощак в течение дня, между приемами пищи, является одним из наиболее действенных советов, чтобы очистить тело, похудеть, иметь красивую кожу и оптимизировать функции организма в целом.

Проблема заключается в том, что мы не понимаем, когда мы страдаем от обезвоживания, и нужно стараться много пить, прежде чем мы почувствуем жажду.

Довольно сложно следовать этой привычке, но когда мы это сделаем, уже будет сложно пить меньше. Тело быстро привыкнет к хорошему.

2. Избегать полуфабрикатов

Полуфабрикаты ухудшают качество жизни

Не стоит категорично отказываться от лишних калорий, жира, сахара… Гораздо важнее обращать внимание на питательную ценность, выбирать натуральные и необработанные продукты и стараться готовить самим.

Обработанные продукты и полуфабрикаты обычно изготавливаются из низкокачественных дешевых ингредиентов, содержат много сахара и соли, рафинированную муку, масло и гидрогенизированные жиры, а также другие добавки и усилители вкуса.

Этот тип продуктов не только не дает нам ничего ценного, но и нагружает наш организм токсинами, которые он не может усвоить и вывести.

По этой причине стоит есть лишь те продукты, происхождение и ингредиенты которых не вызывают сомнения. Стоит вспомнить такие “вечные” рецепты, как салаты, рагу, жареное на гриле мясо и т.д.

3. Следовать солнечному циклу

Когда не было электричества, люди ориентировались на солнце. Просыпались с его первыми лучами, а ложились на закате.

Теперь у нас нет такой необходимости. В теории это дает нам множество преимуществ перед нашими предками.

Тем не менее наше тело нуждается в том, чтобы следовать солнечным биоритмам, оказывающим влияние на наши жизненные функции.

Если вы попробуете встать с восходом солнца, раньше поужинать и лечь спать сразу же после наступления темноты, с течением времени вы заметите большую разницу.

Вы почувствуете больше энергии утром, лучше отдохнете в ночное время, сбросите лишний вес, ведь кишечник тоже начнет работать лучше.

4. Больше двигаться

Движение и качество жизни

Многие люди вынуждены находиться в сидячем положении большую часть дня, что наносит гораздо больший вред здоровью, чем мы думаем.

Занятия спортом два или три раза в неделю просто необходимы для поддержания хорошей физической формы.

Однако двигаться в течение дня, чтобы избежать долгого сидения, также жизненно важно для предотвращения серьезных проблем со здоровьем.

Мы рекомендуем людям, работающим в офисе, вставать и немного двигаться каждые 45 минут. Даже просто прогулка к кулеру полезна для нашего здоровья.

5. Качество жизни и правильное дыхание

Мы все дышим, не так ли? Нам нужно дышать, чтобы жить.

Темп жизни, стресс, напряжение, жизнь в большом городе… Вот факторы, которые подавляют эту жизненно важную функцию.

Крайне важно научиться глубоко и спокойно дышать, избегая неглубокого дыхания. Мы можем научиться этому, практикуя такие техники релаксации, как йога, шиацу, медитация, остеопатия и многие другие.

Когда вы научитесь лучше дышать, кислород наполнит ваше тело и вы почувствуете себя спокойнее и благополучнее.

It might interest you...
5 упражнений, которые улучшат качество вашей жизни
Шаг к ЗдоровьюЧитайте в Шаг к Здоровью
5 упражнений, которые улучшат качество вашей жизни

Есть некоторые упражнения, пользу которых мы не осознаем. Делимся с вами теми, которые значительно улучшат качество вашей жизни