5 привычек, которые не идут на пользу мозгу
Вы согласны, что здоровым должно быть не только тело, но и мозг, отвечающий за наши психические функции? Сегодня мы поговорим о 5 привычках, которые, к сожалению, не идут на пользу мозгу.
Нормальная работа мозга лежит в основе нашего, как говорится, ясного сознания и нашей способности принимать решения.
На работу мозга влияют разные факторы, как биологические, так и психологические.
Немного о психике
Психологи выделяют разные психические функции. Назовем некоторые из них:
- Мышление
- Сознание
- Память
- Восприятие
Разум и сознание присущи человеку, но другие психические функции присущи и некоторым животным.
Выделяют также различные психические процессы и состояния сознания (и подсознания). К ним относятся желания, убеждения, ощущения, чувства, эмоции…
Многое в психике остается загадкой для ученых, многие явления и феномены, связанные с ней, еще не получили научного объяснения.
Но понятно, что серьезные нарушения психики делают человека недееспособным.
Читайте также: 4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в старости
Что же совсем не идет на пользу мозгу?
Некоторые вредные привычки не только плохо влияют на весь организм, но и отрицательно сказываются на состоянии психики.
Когда человек не может сконцентрироваться, когда у него постоянно плохое настроение или он чувствует себя усталым без видимых причин, очевидно, состояние его психики оставляет желать лучшего.
Перечислим привычки, которые не идут на пользу мозгу человека.
1. Укрываться с головой во время сна
Такая привычка есть у многих. Она часто возникает еще в детстве. Дети таким образом пытаются “спрятаться” от своих страхов.
Став взрослыми, они продолжают так спать и даже утверждают, что так они лучше засыпают.
Сон с укрытой – частично или полностью – головой приводит к недостатку кислорода в крови, и это ухудшает состояние мозга.
2. Жить с токсичными людьми
Многие привыкают жить с, мягко говоря, неприятными, агрессивно настроенными людьми. С людьми, которые не вносят в жизнь окружающих ничего хорошего.
Проблема не только в том, что это отравляет им жизнь.
Это отражается и на их психике человека, на его чувствах, эмоциях и других процессах.
3. Бегство от одиночества не идет на пользу мозгу
Фраза “всякое вредно излишество” относится и к человеческим отношениям.
Общение с окружающими, дружеские связи необходимы для развития личности и интеллекта, а также для психического здоровья.
Но одиночество тоже нужно человеку. Оно нужно для самопознания, для рефлексии и личностного роста.
Регулярное и “дозированное” одиночество помогает поддерживать мозг в хорошем состоянии.
Не избегайте одиночества, это плохо сказывается на психическом здоровье!
4. Слишком много пользоваться мобильными устройствами
Говоря об “излишествах”, нельзя не сказать о пользовании мобильными телефонами и другими мобильными устройствами. Зачастую ими злоупотребляют.
Тогда эта привычка переходит в зависимость. Люди постоянно заглядывают в социальные сети, чтобы посмотреть “что там новенького” и поучаствовать в довольно-таки бессмысленных обсуждениях и спорах.
Это ухудшает состояние нервной системы и не идет на пользу мозгу.
Рекомендуем почитать: 10 мобильных телефонов, которые излучают больше радиации, чем другие!
5. Привычка не завтракать не идет на пользу мозгу
Завтрак очень важен для того, чтобы день начался и прошел нормально. Важно помнить, что ночью наше тело не получает энергии.
Поэтому никак нельзя пропускать утренний прием пищи.
Если мы это делаем, мы ухудшаем состояние своей психики (и физическое состояние, конечно) и повышаем риск возникновения проблем с сосудами мозга.
Это может вас заинтересовать ...
- González MM, León FD, Díaz MCR. Hábitos alimentarios y salud. Pedagogía Profesional 2018. Available at: http://revistas.ucpejv.edu.cu/index.php/rPProf/article/view/103. Accessed 12/20, 2018.
- Fargues MB, Lusar AC, Jordania CG, Sánchez XC. Metodología: Validación de dos escalas breves para evaluar la adicción a Internet y el abuso de móvil. Psicothema 2009; 21 (3): 480-485. Available at: http://psicothema.com/pdf/3658.pdf. Accessed 12/20, 2018.
- Sánchez-Carbonell X, Beranuy M, Castellana M, Chamarro A, Oberst U. La adicción a Internet y al móvil: ¿moda o trastorno? Adicciones 2008; 20(2). Available at: https://www.redalyc.org/html/2891/289122057007/. Accessed 12/20, 2018.
- Sánchez Ruiz-Cabello F, Ortiz González L. Síndrome de la muerte súbita del lactante (parte 1): factores de riesgo. Pediatría Atención Primaria 2013; 15 (60): 361-370. Available at: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1139-76322013000500017. Accessed 12/20, 2018.