5 проблем со здоровьем, с которыми бананы помогут справиться

Бананы содержат необходимую человеческому организму аминокислоту - триптофан, которая трансформируется в серотонин, гормон, улучшающий настроение.
5 проблем со здоровьем, с которыми бананы помогут справиться

Последнее обновление: 09 февраля, 2019

Многие из нас стараются избегать потребление бананов, особенно если придерживаются диеты и хотят избавиться от лишних килограммов. Считается, что этот фрукт очень калориен. Однако небольшие его порции в рационе не нанесут вреда никакой диете, более того, бананы помогут справиться с некоторыми проблемами здоровья. С какими именно? Расскажем далее в этой статье.

Питательная ценность бананов

Один банан среднего размера содержит приблизительно (от рекомендуемой суточной нормы):

  • 110 калорий
  • 0,5 г жира
  • 27 г углеводов
  • 14 г сахара
  • 3 г клетчатки
  • 1 г белка
  • 25% витамина В6
  • 16% марганца
  • 14% витамина С
  • 12% калия
  • 12% клетчатки
  • 10% меди
  • 10% биотина
  • 8% магния и другие полезные микро- и макроэлементы, которые необходимы для здоровья.

5 проблем со здоровьем, с которыми бананы помогут справиться

1. Высокое артериальное давление

Бананы помогут снизить артериальное давление

Недостаток калия в организме может спровоцировать повышение артериального давления. Бананы помогут справиться с этой проблемой, так как они являются богатым источником этого минерала.

Калий предотвращает повышение артериального давления, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения инсультов. Также он помогает контролировать кровообращение, уровень натрия и поддерживает оптимальный уровень жидкостей в организме.

Для того чтобы снизить артериальное давление, рекомендуется съедать один банан каждое утро.

2. Депрессия

В бананах содержится триптофан – аминокислота, из которой в дальнейшем синтезируется серотонин, хорошо известный нам как гормон радости.

Для того чтобы пребывать в хорошем настроении, справиться с усталостью и пополнить запасы энергии, рекомендуется съедать по одному банану в день.

3. Стресс

Иногда стресс ускоряет метаболизм, что может привести к снижению уровня калия. Как нам уже известно, бананы являются одним из самых богатых источников этого вещества. Для восстановления необходимого баланса рекомендуется употребление бананов.

4. Запор

Бананы являются одним из самых рекомендуемых фруктов для улучшения пищеварения. В них содержатся пектин и клетчатка, которые стимулируют пищеварение и способствуют выведению токсинов из организма.

Если вы страдаете запором или проблемами пищеварения, обязательно включите бананы в свой рацион. Пробиотики, которые имеются в составе этих фруктов, приносят большую пользу системе пищеварения, помогают избавиться от метеоризма и вздутия живота.

5. Предменструальный синдром

Бананы помогут справиться с предменструальным симптомом

Бананы богаты содержанием витаминов группы В, которые смягчают проявления предменструального синдрома.

Содержащиеся в этих фруктах вещества успокаивают нервы и улучшают настроение, а также снимают напряжение, которое чувствуют многие женщины перед менструацией.

Включите бананы в свой рацион питания, ведь это не только вкусно, но и полезно для здоровья.

Это может вас заинтересовать ...
Почему полезны зеленые бананы: 7 ответов на этот вопрос
Шаг к ЗдоровьюЧитайте в Шаг к Здоровью
Почему полезны зеленые бананы: 7 ответов на этот вопрос

Зеленые бананы являются хорошим источником клетчатки и питательных веществ. Поэтому рекомендуется включать их в сбалансированный рацион.