5 проблем со здоровьем, с которыми бананы помогут справиться

23.09.2015
Бананы содержат необходимую человеческому организму аминокислоту - триптофан, которая трансформируется в серотонин, гормон, улучшающий настроение.

Многие из нас стараются избегать потребление бананов, особенно если придерживаются диеты и хотят избавиться от лишних килограммов. Считается, что этот фрукт очень калориен. Однако небольшие его порции в рационе не нанесут вреда никакой диете, более того, бананы помогут справиться с некоторыми проблемами здоровья. С какими именно? Расскажем далее в этой статье.

Питательная ценность бананов

Один банан среднего размера содержит приблизительно (от рекомендуемой суточной нормы):

  • 110 калорий
  • 0,5 г жира
  • 27 г углеводов
  • 14 г сахара
  • 3 г клетчатки
  • 1 г белка
  • 25% витамина В6
  • 16% марганца
  • 14% витамина С
  • 12% калия
  • 12% клетчатки
  • 10% меди
  • 10% биотина
  • 8% магния и другие полезные микро- и макроэлементы, которые необходимы для здоровья.

5 проблем со здоровьем, с которыми бананы помогут справиться

1. Высокое артериальное давление

Бананы помогут снизить артериальное давление

Недостаток калия в организме может спровоцировать повышение артериального давления. Бананы помогут справиться с этой проблемой, так как они являются богатым источником этого минерала.

Калий предотвращает повышение артериального давления, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения инсультов. Также он помогает контролировать кровообращение, уровень натрия и поддерживает оптимальный уровень жидкостей в организме.

Для того чтобы снизить артериальное давление, рекомендуется съедать один банан каждое утро.

2. Депрессия

В бананах содержится триптофан — аминокислота, из которой в дальнейшем синтезируется серотонин, хорошо известный нам как гормон радости.

Для того чтобы пребывать в хорошем настроении, справиться с усталостью и пополнить запасы энергии, рекомендуется съедать по одному банану в день.

Это интересно: Как связаны хроническая боль в спине и депрессия?

3. Стресс

Иногда стресс ускоряет метаболизм, что может привести к снижению уровня калия. Как нам уже известно, бананы являются одним из самых богатых источников этого вещества. Для восстановления необходимого баланса рекомендуется употребление бананов.

Читайте также: 5 советов, как запустить метаболизм

4. Запор

Бананы являются одним из самых рекомендуемых фруктов для улучшения пищеварения. В них содержатся пектин и клетчатка, которые стимулируют пищеварение и способствуют выведению токсинов из организма.

Если вы страдаете запором или проблемами пищеварения, обязательно включите бананы в свой рацион. Пробиотики, которые имеются в составе этих фруктов, приносят большую пользу системе пищеварения, помогают избавиться от метеоризма и вздутия живота.

5. Предменструальный синдром

Бананы помогут справиться с предменструальным симптомом

Бананы богаты содержанием витаминов группы В, которые смягчают проявления предменструального синдрома.

Содержащиеся в этих фруктах вещества успокаивают нервы и улучшают настроение, а также снимают напряжение, которое чувствуют многие женщины перед менструацией.

Включите бананы в свой рацион питания, ведь это не только вкусно, но и полезно для здоровья.