5 продуктов, которые портят ваш внешний вид

12.04.2017
Несмотря на то что сначала кофеин может дать нам необходимый заряд энергии, он также повлияет и на циклы сна, мешая нам полноценно отдохнуть. Поэтому не удивляйтесь, если уже с утра вы будете выглядеть усталыми.

Как вы оцениваете свой внешний вид? Вы не замечаете, что стали выглядеть более усталыми, чем обычно, или, возможно, вам уже кто-то сказал об этом? Если так, то зададим следующий вопрос: вы уверены, что правильно питаетесь?

Ведь очень может быть, что вы сами портите свою красоту, включая в свой рацион продукты, из-за которых вы выглядите усталыми.

Вы, скорее всего, думаете, что всему виной переутомление на работе или недостаток сна, но знайте: питание является определяющим фактором, на который вы всегда должны обращать пристальное внимание, если хотите хорошо выглядеть.

Задумайтесь над этим.

Сегодня мы хотим рассказать вам о 5 продуктах, которые придают вам усталый вид.

Рекомендуем вам если не полностью исключить их из своего рациона, то хотя бы максимально ограничить их потребление.

Ваш внешний вид кардинально изменится!

1. Жареная и приготовленная во фритюре пища

Одними из наиболее «опасных» в этом смысле продуктов питания, негативно влияющих на наш внешний вид, являются приготовленные во фритюре или жареные. К сожалению, они же являются и самыми распространенными.

Начиная от попкорна в кино и заканчивая котлетами, рецепт которых вам дала ваша мама, жареная пища у нас всегда, что называется, под рукой.

Вне зависимости от продукта, который подвергается подобной тепловой обработке, он будет содержать огромное количество транс-жиров и масла, которые, в свою очередь, сильно замедлят все процессы, протекающие в вашем организме.

Организму потребуется затратить больше энергии, чтобы переварить такую еду.

Кроме того, жареная пища является наиболее распространенной причиной закупоривания артерий и развития ожирения. А если этого недостаточно, чтобы вы сократили ее потребление, то можем отметить, что чрезмерное потребление растительных масел негативно отразится на состоянии вашей кожи:

  • они разрушают необходимый ей коллаген
  • пересушивают кожу даже при достаточном потреблении воды
  • способствует появлению прыщей

2. Кофе

Кофе и внешний вид

Согласны, звучит несколько противоречиво: кофе, который обеспечивает нам заряд энергии и бодрости, заставляет нас выглядеть более усталыми.

Но вы задавались вопросом, что означает эта «лишняя» энергия для нашего организма?

На самом деле у кофеина есть как преимущества, так и недостатки. Рекомендуется, например, выпивать одну чашечку кофе за час до начала тренировки, чтобы тело стало активным и смогло сжигать калории максимально интенсивно.

С другой стороны, избыточное количество кофеина вынуждает наш организм быть постоянно «на чеку». Напиток поддерживает организм в активном состоянии, даже тогда, когда у него нет для этого необходимых ресурсов.

В результате это может привести к потере сна (если пить кофе без какой-либо последующей активности или нагрузки, или если пить кофе на ночь).

Отразиться на внешнем виде это может следующим образом:

  • Мешки под глазами
  • Усталость
  • Стресс

Кроме того, кофеин выводит влагу из нашего организма. Это означает, что если после кофе вы не будете пить достаточное количество воды, то можете столкнуться с:

  • Обезвоживанием
  • Тяжестью и инертностью
  • Отсутствием энергии и сил

Читайте также: Ученые выяснили, в какое время лучше всего выпивать первую чашку кофе!

3. Слишком острая или пряная пища

Пряная или же слишком острая пища также заставит вас выглядеть уставшими, так как она способствует появлению пигментации (темных пятен) на коже и изменению ее оттенка.

Все дело в том, что пряности и специи влияют на кровеносную систему. 

Если это недостаточный аргумент, приведем еще один: острая пища способствует расширению вен и сосудов. Они становятся более толстыми. Что в этом плохого? Они становятся более заметными под кожей, а это имеет малоэстетичный внешний вид.

4. Алкоголь

От алкоголя также следует отказаться (наравне с жареной пищей). Надо сказать, что вашему организму станет от этого только лучше.

Однако если вы не готовы это сделать, то вы должны быть готовы к «побочным» эффектам.

Алкоголь и внешний вид

Алкогольные напитки в некотором роде схожи с кофеинсодержащими, так как и те и те приводят к обезвоживанию организма.

  • Только с алкоголем ситуация сложнее, так как его потребляют больше.
  • В то время как в течение дня вы выпьете 2 или 3 чашки кофе, за пару часов встречи с друзьями можно легко выпить 5 бокалов пива.
  • Чтобы ликвидировать последствия обезвоживания, необходимо каждый бокал пива или рюмку другого алкогольного напитка запивать двумя стаканами воды.

Это интересно: Обезвоживание: 7 тревожных признаков

5. Углеводы

Сколько углеводов вы потребляете в день и, главное, каких? Сегодня многие люди полностью отказались от этих продуктов, считая их слишком вредными для здоровья.

Если вы являетесь одним из них, то знайте, что реальность не совсем такова. Существуют углеводы, которые необходимо потреблять, потому что они обеспечивают наше тело энергией (например, бобовые).

Те, что действительно необходимо исключить из своего рациона, это сахара и рафинированную муку. Именно они придают вам усталый внешний вид и заряжают так называемыми «пустыми» калориями.

Эти пустые углеводы заставляют вас выглядеть усталыми, потому что телу очень тяжело их переваривать. На этот процесс требуется слишком много энергии. Именно поэтому вас иногда так тянет поспать после еды.

Что же можно съесть вместо этих продуктов?

Ягоды и внешний вид

Лучший способ избежать усталого внешнего вида из-за неправильного питания — это всегда отдавать предпочтение здоровой пище. 

Вместо углеводов, пряностей, острой и жареной пищи вы всегда можете съесть:

А для того чтобы заменить алкогольные напитки и кофе, лучше воды ничего не придумаешь. Если вы не можете пить ее в больших количествах, то попробуйте зеленый чай, натуральные коктейли или травяные настои.

  • Deshidratación por consumo de bebidas alcohólicas. (2016), 1744, 2016. Augusto Ramírez-Montes1, C., & Osorio2, J. H. (2013). Uso de la cafeína en el ejercicio físico: ventajas y riesgos Using caffeine for physical exercise: advantages and risks. Rev. Fac. Med, 61(4), 459.