Какие продукты питания помогают чистить артерии?

· 18.09.2017
Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3 помогают очистить артерии и сбалансировать уровень триглицеридов и холестерина в крови. 

Со временем артерии в организме человека могут заполняться жиром, который откладывается на их внутренней стенке. В результате засорения артерий сосуды теряют гибкость и могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой системой. Жировые отложения часто связаны с избыточным весом, малоподвижным образом жизни и другими причинами. Однако потребление в пищу определенных продуктов имеют способность чистить артерии. И в данной статье мы рассмотрим некоторые из таких продуктов.

В чем кроется причина закупорки артерий?

Главные враги, вызывающие данную проблему — холестерин и триглицериды.

  • Холестерин регулирует поступление различных веществ в клетки организма и их последующее выведение. Если холестерина слишком много, он накапливается и прилипает к стенкам артерий, значительно их сужая. Поэтому нарушается циркуляция крови. Она не доходит до жизненно важных органов в нужном количестве.
  • Триглицериды — жиры с тем же принципом действия, что и холестерин.

Лучшим решением будет отказ от продуктов, содержащих эти вещества. Поэтому добавьте в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами. Они помогут очистить артерии и восстановить нормальную циркуляцию крови в организме.

Продукты, которые помогают чистить артерии

1. Морские водоросли

Потребление водорослей помогает чистить артерии

Морские водоросли являются одним из самых полезных продуктов, которые только можно найти. В их составе имеются: минералы, белки, каротиноиды и антиоксиданты.

Все, что нужно для поддержания здоровья и хорошей работы всего организма. А благодаря своей способности очищать артерии, водоросли помогают снизить артериальное давление.

Если вы следите за состоянием артерий, водоросли на вашем столе должны стать незаменимым блюдом.

2. Тунец и лосось

В жире этих рыб содержится аминокислота с полезными свойствами. Речь идет о жирных кислотах Омега-3, которые помогают сбалансировать уровень холестерина и триглицеридов в крови. 

Таким образом, вещества, входящие в состав тунца и лосося помогают чистить артерии.

Добавьте в свой рацион продукты с жирными кислотами Омега-3. И в скором времени вы сможете почувствовать себя намного лучше.

3. Овсянка

Овсянка богата пищевыми волокнами, а значит, она уменьшает способность холестерина «прикрепляться» к стенкам артерий.

Однако не вся овсянка одинаково полезна, так как овсяные хлопья могут быть смешаны с транс-жирами.

Это интересно: 5 причин есть овсянку на завтрак каждый день

4. Соя

Потребление в пищу тофу помогает чистить артерии

Все бобовые культуры подходят для очищения артерий, но соя является наиболее предпочтительным вариантом.

Изофлавоны, входящие в ее питательный состав, снижают уровень холестерина и триглицеридов в крови. 

Соя продается в любом супермаркете в виде напитков, в консервированном виде, а также в переработанных продуктах питания, например, тофу. Если вы еще не пробовали последний, то рекомендуем это сделать.

Сначала этот продукт может показаться вам безвкусным. Однако он прекрасно сочетается со многими ингредиентами, поэтому может стать идеальным дополнением к любимым рецептам.

Читайте также: Диета, которая поможет снизить уровень холестерина в крови

5. Помидоры

Помидоры богаты антиоксидантами. Но зачем нужны антиоксиданты и как они помогают чистить артерии?

Дело в том, что иногда причиной закупоривания артерий являются окислительные процессы в крови. А антиоксиданты с ними могут справиться и привести все в норму.

Из помидор можно приготовить различные салаты, холодные супы и овощные коктейли.

Попробуйте привить себе здоровые привычки питания. Это будет хорошим началом на пути к здоровому образу жизни.

Вам также могут понравиться