5 продуктов, которые эффективно очистят толстый кишечник

· 23.01.2019
Чтобы ваш кишечник оставался здоровым и работал бесперебойно, необходимо придерживаться здорового сбалансированного питания и пить достаточное количество воды в течение дня.
Толстый кишечник является самой нижней частью нашего пищеварительного тракта, а его длина составляет около 150 сантиметров. Он отвечает за осуществление ряда важных процессов:
  • Усвоение большого объёма воды, поддерживая водный баланс нашего организма.
  • Перерабатывает жирные кислоты.
  • Именно здесь усваиваются витамины, необходимые для функционирования нервной системы и формирования красных клеток крови.
К сожалению, частое употребление определённых продуктов подрывает здоровье нашей пищеварительной системы, приводя к появлению запоров, раздражения и воспаления кишечника. Это негативным образом сказывается на осуществлении всех выше перечисленных процессов.
В нашей статье мы расскажем какие продукты (и в каком виде) наиболее благоприятно действуют на толстый кишечник и очищают его.

1. Яблоки и толстый кишечник

Яблоки и толстый кишечник

Одним из наиболее подходящих продуктов является яблоко. Этот фрукт способен эффективно удалять токсины, которые накапливаются в кишечнике.
Яблоки избавят от запоров, диареи и вздутия живота. Самое главное потреблять их правильно, в виде смузи:

Ингредиенты

  • столовая ложка семян чиа (10 г)
  • 2 стакана воды (400 мл)
  • столовая ложка семян льна (10 г)
  • 1 яблоко любого цвета
  • столовая ложка мёда (25 г)

Приготовление

  • Залейте семена льна и чиа водой и оставьте замачиваться как минимум на 6 часов.
  • Помойте яблоко, порежьте его на кусочки, удалите косточки.
  • Положите кусочки яблока, замоченное льняное семя и семена чиа в блендер.
  • Добавьте воду и мёд.
  • Хорошо взбейте все ингредиенты в блендере около 1 минуты.
  • Перелейте получившийся коктейль в стеклянную ёмкость и уберите её в холодильник на 3 часа.

Как его пить?

  • Рекомендуется ежедневно выпивать по 1-2 стакана такого напитка натощак на протяжении одной недели.

2. Сельдерей

Сельдерей и толстый кишечник

Сельдерей не только является богатым источником антиоксидантов и витаминов А, В и С, но и содержит такие важные минералы, как калий, фосфор и кальций. Помимо этого, он отличается высоким содержанием клетчатки.
Благодаря этим микроэлементам сельдерей отлично подходит для очищения организма от токсинов и шлаков, а также способствует его укреплению.

Ингредиенты

  • 2 моркови
  • 1 стебель сельдерея
  • 2 стакана воды (400 мл)
  • 1 столовая ложка семян льна (10 г)

Приготовление

  • Хорошо помойте сельдерей и морковь.
  • Нарежьте овощи небольшими кусочками.
  • Измельчите семена льна до состояния порошка.
  • Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте их так, чтобы получился однородный коктейль без комочков.
  • Перелейте напиток в графин и дайте ему настояться 40 минут.

Как его пить?

  • Выпивайте по 1-2 стакана за завтраком в течение 5 дней.

3. Папайя

Папайя и толстый кишечник

Этот удивительный тропический фрукт содержит полезные сахара, клетчатку и папаин. Благодаря этому ферменту улучшается наше пищеварение. Помимо этого папаин способен:

Ингредиенты

  • 1/2 папайи
  • 1 йогурт (125 г)
  • 2 столовых ложки мёда (25 г)

Приготовление

  • Отделите мякоть папайи от кожуры, удалите из неё семена и порежьте на кусочки.
  • Положите мякоть папайи в пиалу, добавьте йогурт и мёд.

Употребление

  • Рекомендуется есть этот десерт раз в день в течение одной недели.

4. Вода

Хотя воду трудно отнести к пище, вряд ли можно поспорить с тем, что именно она более всего необходима кишечнику, да и всему нашего организму в целом.
Правильный питьевой режим помогает:
  • Регулировать температуру тела
  • Очищать организм от накопившихся в нем шлаков
  • Поддерживать водный баланс клеток и тканей организма
  • Выводить токсины
Именно поэтому вода имеет важнейшее значение для очищения и оздоровления нашего кишечника.
Если у вас есть нарушения пищеварения, то старайтесь ежедневно выпивать по 2-3 литра воды.

5. Авокадо

Авокадо и толстый кишечник

Данный фрукт содержит большое количество витамина К, фолиевой кислоты, витамина В и жирных кислот омега 3.
Эти микроэлементы не только помогают очищать и питать наш кишечник, но и регулировать его микрофлору, облегчая пищеварительные процессы.

Ингредиенты

  • 1 авокадо
  • 2 столовых ложки яблочного уксуса (20 мл.)

Приготовление

  • Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
  • Отделите мякоть от кожуры, положите в пиалу и разомните в пюре с помощью вилки.
  • После этого добавьте необходимое количество яблочного уксуса.
  • Хорошо перемешайте.

Употребление

  • Рекомендуется есть данную пасту, намазывая на сухой крекер, как минимум 3 раза в неделю.
Включение перечисленных выше продуктов в свой рацион поможет вам быстро справиться с нарушениями пищеварения. При этом, они являются ингредиентами многих любопытных рецептов, которые не только вкусны, но и полезны для вашего здоровья.