5 продуктов, которые не стоит есть на завтрак

К сожалению, многие привыкли есть эти продукты на завтрак, но ради своего здоровья и хорошего самочувствия лучше от них отказаться.

Мы не раз рассказывали о том, как важен в правильном питании завтрак. А сегодня мы поговорим о продуктах, которые не стоит включать в него.

Поскольку это наш первый прием пищи после сна, и он должен снабжать организм витаминами, минералами и фитонутриентами, подбирать продукты, которые мы собираемся включить в него, нужно с особой тщательностью.

Если мы этого не делаем, в наш организм могут попадать продукты, которые не идут ему на пользу. Тогда мы набираем лишние калории, но испытываем недостаток энергии, и наш организм не получает необходимых ему питательных веществ.

Очень часто люди наполняют желудок пищей, в которой очень мало полезных питательных веществ и которая плохо переваривается. В результате они чувствуют себя усталыми, и у них плохое настроение.

Когда мы спим, наш организм восстанавливает силы и утилизирует токсины, но когда мы встаем и начинаем завтракать, он переходит в другой режим.

Запиши, какие продукты не стоит есть (и пить) на завтрак и полностью исключи их из своего утреннего меню.

1. Искусственный или прошедший обработку фруктовый сок 

Ненатуральные соки и завтрак

Начнем с продукта, к которому все привыкли, но который лучше исключить из меню завтрака. Это сок «из магазина».

Многие считают его очень полезным, поскольку на наклейке написано: «обогащен витаминами».

Но они не учитывают, что в нем содержится много сахара, а также есть вкусовые добавки и красители. А мы знаем, что все это не идет на пользу нашему организму.

С другой стороны, такие соки — пастеризованные. Они могут повышать уровень сахара в крови.

Если ты хочешь фруктовый напиток, сделай сок сама из одной порции фруктов. И имей в виду, что и в натуральных соках много сахара (в виде фруктозы).

Для того, чтобы фруктовый напиток был более «сытным», можно сделать смузи.

Хочешь узнать больше? Прочитай:  10 рекомендаций, которые помогут победить усталость и ощутить прилив энергии

2. Ароматизированный йогурт 

Йогурт — еще один продукт, который почти все пьют на завтрак. Считается, что это очень полезный и питательный молочнокислый продукт, но реальность несколько отличается от этого представления.

Ароматизированного йогурта, купленного в магазине, лучше избегать, потому что он:

  • Провоцирует выделение слизи.
  • В нем обычно слишком много сахара и искусственных добавок. 

Лучше включать в свое утреннее меню натуральный йогурт. Можно приготовить его дома или купить в супермаркете (в этом случае важно обращать внимание на надписи на этикетке и удостовериться, что йогурт именно натуральный).

В его состав не должны входить ни сахар, ни химические вещества.

Если ты хочешь, чтобы йогурт был ароматным,  смешай его с порцией фруктов.

3. Продукты из переработанного мяса  

Такие мясные продукты, как бекон, ветчина, сосиски, вредны для здоровья, даже если они называются «диетическими».

В них много соли и насыщенных жиров.

Да и перевариваются они довольно тяжело. И вместо заряда энергии с утра, ты можешь получить ощущение усталости и тяжести.

Вместо переработанного мяса лучше съесть кусок нежирной курятины или говядины или яйцо; к ним обязательно нужно добавить хорошую порцию овощей.

4. Хлопья и мюсли из злаков

Овес и завтрак

Как и в случае соков, реклама убеждает нас, что хлопья и мюсли дадут нам энергию на весь день.

На самом деле они дают чувство тяжести и усталости, поэтому не стоит их есть на завтрак.

В этих продуктах много сахара, есть искусственные вкусовые добавки и красители, и это не идет на пользу организму.

А если еще добавить к ним молоко животного происхождения, получается вообще «адская смесь».

Лучше есть на завтрак натуральные органические злаковые. Можно приготовить овсяную кашу, сделать батончики из злаковых или испечь интегральный хлеб.

Можно добавить к ним и молоко, но растительное. Например, соевое, миндальное или кокосовое.

5. Оладьи с кленовым сиропом 

Оладьи очень нравятся многим. Они ведь такие вкусные, особенно с кленовым сиропом и сливочным маслом.

Но, тем не менее, их тоже не стоит есть на завтрак.

Их делают из рафинированной муки, и в них много сахара. Поэтому после них человек чувствует некоторую заторможенность.

  • Если ты все же не хочешь отказываться от оладий и блинчиков, делай их из овсяной муки.
  • Сахар же можно заменить кусочками фруктов.

Мы не утверждаем, что эти продукты нельзя есть вообще. Можно, но соблюдая умеренность.

Например, балуя себя такими продуктами только раз в неделю.

В остальные дни лучше обходиться без них и придерживаться сбалансированной диеты.

Конечно, вести здоровый образ жизни не так-то легко, но здоровье стоит того.

Вам также могут понравиться