5 продуктов, которые помогут вывести из организма насыщенные жиры

· 15.01.2017
Несмотря на то, что орехи считаются высококалорийными, миндаль должен стать обязательным компонентов вашей сбалансированной диеты, если вы хотите избавиться от насыщенных жиров в организме.

Насыщенные жиры могут нанести непоправимый вред нашему здоровью. Они повышают уровень холестерина в крови и вызывают отвердевание и закупорку артерий.

Современный образ жизни предполагает употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных, или трансжиров. Молочные продукты, мясо, сахар и полуфабрикаты угрожают нашему здоровью.

Сами того не замечая, мы крадем у себя несколько лет жизни и повышаем риск развития сердечного приступа или инсульта.
Конечно, мы не говорим, что нужно полностью отказаться от всех жиров в своем рационе. Чтобы не попасть в «группу риска», нужно лишь питаться сбалансированно и отдавать предпочтение продуктам хорошего качества. А также стоит обращать внимание на размер порций и не забывать о пирамиде правильного питания, которую нам показывали еще в школе.
Очень часто мы употребляем продукты, богатые насыщенными жирами. Нам кажется, что они помогут нам быстрее удалить голод, однако мы часто не задумываемся о последствиях такого рациона. А правильное питание требует времени, внимания и силы воли.

В этой статье мы расскажем вам о 5 продуктах, которые стоит употреблять, чтобы вывести насыщенные жиры из организма или нейтрализовать их воздействие.

1. Арбуз поможет нейтрализовать насыщенные жиры

Насыщенные жиры, которые мы употребляем в пищу вместе с жареными продуктами, полуфабрикатами, фастфудом,  и т. д., преобразуются во вредные жирные кислоты.

Постарайтесь есть вышеперечисленные продукты в умеренных количествах. А еще лучше — найдите им полезную альтернативу, чтобы не навредить своему организму.

В сезон нужно стараться как можно чаще есть арбуз, и вот почему:

  • Арбуз состоит из воды на 90%, и он очень быстро утоляет голод, а также способствует выведению насыщенных жиров из организма.
  • В одной чашке арбуза (200 г) содержится почти 30% ежедневной нормы витамина С. Также он содержит много железа, калий и витамин B6.
  • Ликопен, который содержится в арбузе, — это отличный натуральный антиоксидант, который способствует снижению веса и выведению насыщенных жиров из организма.

Читайте также: Арбуз и его польза для здоровья: 5 любопытных фактов

2. Миндаль

Миндаль выводит насыщенные жиры из организма

Наверняка многих это удивит. Разве калорийный миндаль может способствовать снижению веса?

Однако исследование, опубликованное в журнале  International Journal of Obesity, уверяет, что миндаль должен стать неотъемлемым элементом сбалансированной диеты, потому что он способствует выведению насыщенных жиров из организма.

  • Он содержит огромное количество веществ, которые уменьшают всасываемость жиров организмом.
  • Если вы будете есть миндаль в умеренных количествах, это только пойдет вам на пользу. Например, вы можете съедать 8-10 миндальных орешков на завтрак или добавлять их к банановым тостам.

3. Огурец

Сок из огурца с лимоном и яблоком, салат из огурца или огуречно-мятный суп… Ваши кулинарные возможности безграничны, так же как и полезные свойства этого чудесного овоща. Если вы будете есть огурцы каждый день, ваше самочувствие и здоровье улучшатся, а количество насыщенных жиров в организме уменьшится.

  • Огурец содержит витамины А, С и К, а также минералы: магний, кальций, марганец, фосфор, медь, железо и цинк.
  • Он содержит огромное количество воды и клетчатки и не содержит жира. Поэтому он помогает поддерживать уровень жидкости в организме в норме и способствует выведению токсинов благодаря мочегонному эффекту.

Постарайтесь включать огурцы в свой рацион каждый день и вы быстро заметите результат.

Обязательно обратите внимание: Огуречная вода: 6 доводов в пользу того, чтобы пить ее каждый день

4. Зеленые яблоки

Зеленые яблоки и насыщенные жиры

Как насчет того, чтобы съесть зеленое яблоко натощак? Его необычный кислый вкус и польза для здоровья делают этот важным составляющим здорового рациона.

  • Зеленые яблоки — это лучший источник флавоноидов, таких как цианидин и эпицатекин. Это вещества, которые помогают нам заботиться о фигуре.
  • Они воздействуют на наиболее устойчивые липиды и стимулируют кровообращение. Также употребление яблок способствует выведению остатков «плохого» холестерина, которые накапливаются в крови из-за насыщенных жиров.
  • В одном зеленом яблоке содержится примерно 80 калорий. При этом они отлично насыщают и помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

5. Авокадо

Авокадо отлично насыщает и выводит насыщенные жиры из организма

Авокадо — это очень вкусный и совершенно чудодейственный продукт. Но как может настолько калорийный фрукт способствовать снижению веса?

  • Это продукт, который отлично насыщает. Если вы съедите половинку авокадо, чувство голода быстро покинет вас.
  • Ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, замедляют наступление голода и заботятся о здоровье нашего сердца и печени.

Нет ничего лучше цельнозернового риса с лососем, грецкими орехами, авокадо и щепоткой белого перца!

Вкусно и полезно!

Вам также могут понравиться