5 продуктов, которых нужно избегать, если хотите похудеть

Далеко не все фрукты помогают нам похудеть и сохранить стройную фигуру. Некоторые из них содержат слишком много сахара, поэтому важно знать, какие фрукты следует есть в умеренном количестве, а в каких ограничивать себя не стоит.
5 продуктов, которых нужно избегать, если хотите похудеть

Последнее обновление: 06 марта, 2019

Все мы хорошо представляем себе, насколько сложно сохранить стройную фигуру и следовать диете. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, возможно, будет лучше исключить из своего рациона те продукты питания, которые заставляют вас набирать вес.

Сегодня мы познакомим вас с 5 продуктами, от которых лучше воздержаться, если ваша цель – сбросить вес. Данные рекомендации помогут вам быстрее добиться желанной цели.

Продукты, которые мешают избавиться от лишних килограммов

1. Авокадо или лесные ягоды?

Авокадо мешает избавиться от лишних килограммов

Несмотря на то, что авокадо является источником полезных для нашего организма жирных кислот и способствует удалению вредных жиров, этим фруктом лучше не злоупотреблять.

Дело в том, что авокадо содержит большое количество калорий (около 200). Именно поэтому лучше есть его понемногу. Если вы любите добавлять авокадо в салаты, лучше заменить этот ингредиент на горстку лесных ягод.

Ягоды отлично подходят тем, кто желает избавиться от лишних килограммов. Они ускоряют метаболизм и утоляют голод.

Другая важная характеристика лесных ягод состоит в том, что они являются богатым источником антиоксидантов. Благодаря этому ягоды способны стимулировать очищение организма от токсинов и жиров.

2. Груша или арбуз и дыня?

Одно из важных преимуществ дыни и арбуза состоит в высоком содержании воды и клетчатки. Благодаря им улучшаются пищеварительные процессы в нашем организме и вся съеденная в течение дня пища лучше переваривается и усваивается.

Лучше всего есть арбуз и дыню на завтрак. Можно готовить из них фруктовые салаты и коктейли. Самое главное – не добавлять сахар.

Что касается груши, то этот фрукт также содержит много клетчатки. Тем не менее, специалисты по питанию рекомендуют не слишком им увлекаться. Дело в том, что съеденные в больших количествах груши склонны вызывать запор.

3. Абрикос или клубника?

Абрикос не поможет избавиться от лишних килограммов

Абрикосы – очень питательные и полезные для нашего организма фрукты, содержащие большое количество витаминов. Их также следует есть в меру: в большом количестве абрикосы могут быть вредны.

Например, если вы любите кушать абрикосовые косточки, будьте осторожнее. Результаты проведенных исследований показали, что в косточках этих фруктов содержится такая натуральная химическая субстанция, как амигдалин.

Когда в организм поступает слишком много амигдалина, последний с легкостью прилипает к стенкам желудка. В дальнейшем желудку приходится прилагать серьезные усилия для расщепления этой субстанции, что может вызывать тошноту.

Мы советуем вам заменить абрикосы клубникой. Эти ягоды гораздо легче перевариваются и содержат совсем мало сахара. Помимо этого, клубника богата антиоксидантами, которые помогут вам быстрее добиться желанной цели – стройной фигуры.

4. Виноград или яблоко?

Хотите ли вы избавиться от жира или просто сбросить несколько лишних килограммов, в обоих случаях рекомендуется есть яблоки как минимум 3-4 раза в неделю.

Содержащаяся в яблоках клетчатка улучшает пищеварение. При этом, в отличие от других фруктов, яблоки содержат мало калорий (около 100).

Что касается винограда, то его сок довольно калориен и отличается высоким содержанием сахаров. Помимо этого, считается, что виноград вреден для зубной эмали, а его косточки способны вызывать нарушения пищеварения. Это относится к случаям злоупотребления виноградом.

5. Банан или грейпфрут?

Банан не поможет избавиться от лишних килограммов

Для быстрого избавления от жиров рекомендуется включить в свой рацион грейпфрут. Этот цитрус гораздо полезнее для нашего организма, чем бананы.

В отличие от грейпфрута банан содержит больше калорий и труднее переваривается.

Необходимо отметить, что хотя указанные продукты не слишком рекомендуются тем, кто желает похудеть, это вовсе не значит, что их нужно полностью исключить из своей диеты. Любые фрукты содержат определенное количество жиров и сахара – их нужно есть их в меру.

Помните о том, что ключом к стройной фигуре являются сбалансированное питание и физические упражнения.



  • Better Health Chanel. Alcohol and weight gain. Department of Health. Victoria State Government. Noviembre 2017.
  • Dhaka V, Gulia N, et al. Trans fats-soruces, health risk and alternative approach. A review. Journal of Food Science and Technology. Octubre 2011. 48 (5): 534-41.
  • International Agency for Research on Cancer (IARC). IARC Monographes evaluate consumption of read meat and processed meat. World Health Organization. Octubre 2015.
  • Harvard T. H. Chan. Added Sugar. Harvard School of Public Health.
  • Malik V. S, Pan A, et al. Sugar-sweetened beverages and weight gain in children and adults: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Clinical Nutrition. Octubre 2013. 98 (4): 1084-102.
  • National Institutes of Health. Eating highly processed foods linked to weight gain. U. S. Department of Health and Human Services. Marzo 2019.