5 распространенных ошибок, которые мы совершаем по утрам
Звенит будильник, мы открываем глаза и начинаем готовиться к новому дню. Как вы это обычно делаете? Быстро вскакиваете с постели, что-то съедаете на завтрак, принимаете душ, одеваетесь и выходите из дома? Существует множество ошибок, которые мы совершаем по утрам, сразу после того, как встаем с постели, даже не осознавая этого. Эти ошибки, хоть и сложно в это поверить, в значительной степени влияют на наше здоровье.
Мы предлагаем вам прочитать о них в нашей статье. Уверены, что эта информация будет вам интересна.
1. Не стоит резко вставать с постели по утрам!
Существуют две очень распространенные ошибки, которые мы совершаем по утрам. Во-первых, мы выбираем очень резкий звук сигнала для нашего будильника, думая, что это поможет нам быстрее проснуться, а во-вторых, сразу же вскакиваем с постели.
Не стоит забывать о том, что ночью мы проводим от 6 до 8 часов в горизонтальном положении, и поэтому наш позвоночник должен постепенно адаптироваться к новому вертикальному положению.
Если встать слишком быстро, можно даже почувствовать головокружение, поэтому, начиная с сегодняшнего дня, старайтесь следовать этим простым советам:
- Просыпайтесь постепенно, как будто это расслабляющий ритуал.
- Поставьте будильник на 10 минут раньше обычного, и выберите для сигнала спокойную музыку. Никогда не ставьте классическое “бип-бип-бип”.
- Первое, что нужно сделать, это сесть на кровати и глубоко вдыхать и выдыхать в течение двух минут.
- Затем сделайте небольшую растяжку мышц рук. Сцепите пальцы и вытяните руки над головой, затем потянитесь вправо и влево.
- Теперь разомните шею, делая круговые движения головой. Не спешите.
- Снова сделайте несколько глубоких вдохов и вставайте. Теперь вы готовы к новому дню!
Читайте также: Пейте перед сном лимонную воду, чтобы лучше спать!
2. Выйти из дома не позавтракав – большая ошибка!
Вам нужно собрать детей с утра, отвести их в школу и успеть на работу вовремя. А еще приготовить еду на обед, вымыться, одеться, выгулять собаку… Очень много дел! И иногда, даже мы заботимся о том, чтобы другие хорошо позавтракали, мы можем забыть при этом о себе. Это неправильно!
- Просыпайтесь пораньше, чтобы все успеть. Очень важно, чтобы вы собирались утром без спешки и у вас оставалось достаточно времени для спокойного завтрака.
- Многие люди, проснувшись, первым делом выпивают огромную чашку кофе. Это еще одна распространенная ошибка. В идеале следует начинать день со стакана теплой воды с лимоном, затем подождать 15 – 20 минут и только потом приступать к завтраку. Вы можете, например, воспользоваться этим временем, чтобы принять душ. После этого можно, наконец, выпить утренний кофе, конечно же, в сопровождении продуктов, содержащих клетчатку и белок, а также фруктов. Таким образом, вы выйдете из дома “заправленной” необходимыми питательными веществами и энергией.
3. Браться за мобильный телефон, едва открыв глаза
Нам не терпится увидеть обновления в наших социальных сетях, узнать, какие новости произошли за ночь, или посмотреть, не пришли ли новые сообщения. Спокойно, у вас есть для этого весь день впереди! Полезнее всего просыпаться спокойно и забыть на какое-то время обо всех этих технологиях.
Встаньте с постели, примите душ и спокойно съешьте завтрак, сидя перед окном, ведь свежий воздух очень полезен. Будет лучше, если в первые моменты дня вы будете держаться подальше от электромагнитных волн, излучаемых всеми этими устройствами.
Это интересно: Номофобия, или полная зависимость от мобильного телефона
4. Принимать душ с горячей водой по утрам
Все мы любим горячую воду, но не всегда она уместна, особенно с утра. В эти первые моменты дня нам нужно, в первую очередь, активировать свой организм, и для этого лучше, чтобы вода была не очень горячей. В идеале, например, можно начать с теплой воды, и закончить холодным душем, особенно это полезно для ног.
Направьте холодную воду на икры, чтобы снять отеки и тяжесть, а также зарядить ноги новыми силами, подготовив их к рабочему дню. Давайте попробуем это прямо с завтрашнего утра? Вы увидите, как улучшится ваше самочувствие!
5. Выходить из дома в плохом настроении
Вам предстоит длинный рабочий день, вы быстро выходите из дома, и список дел, кажется, не имеет конца. “Я так устала, что даже не знаю, как продержусь до конца этого дня!” – это очень распространенная фраза, которую мы говорим себе или слышим от других.
Негативные мысли являются препятствием для нашего хорошего самочувствия, мы практически не отдаем себе в них отчета, но они снижают качество нашей жизни. Мы начинаем все делать без удовольствия и перестаем ценить действительно важные вещи.
Попробуйте с завтрашнего утра. Выйдите из дома с другим настроением, попытайтесь “настроить” свой мозг на следующие мысли:
- Сегодня со мной произойдет что-то хорошее, уверена, что это будет отличный день.
- Я буду наслаждаться всем, что буду сегодня делать и что со мной произойдет. Выйду из дома расслабленной, прогуляюсь до работы, рассматривая все вокруг: людей, витрины магазинов, деревья в парке.
- Я увижу с хорошей стороны моих коллег по работе и начальство.
- Я совершу прорыв в своей работе и буду чувствовать гордость за себя и свой труд.
- После окончания рабочего дня я позволю себе небольшое удовольствие. Что-то простое: выпить чашечку кофе в этой милой кофейне или прогуляться по парку. А может быть позвоню подруге, с которой давно не виделась.
Теперь вы видите, как часто мы делаем ошибки по утрам. Эти, казалось бы, мелочи забирают у нас понемногу здоровье каждый день. Так что не забывайте: наша жизнь строится на основе очень простых вещей и оптимизма. Ну что, попробуем?
Это может вас заинтересовать ...
