5 обещаний самому себе, если к вам кто-то плохо относится

· 29.03.2019
Если человек, который относится к нам плохо, принадлежит к нашему ближайшему окружению, то мы должны обязательно дать ему понять, что если он не изменит своего отношения, нам придется от него отдалиться, так как наше личное благополучие – приоритет.

Если вы замечаете, что кто-то плохо относится к вам, то есть три варианта: реагировать на это с умом, терпеть и смиряться или же проявить агрессию.

Управлять своими эмоциями в подобных напряженных ситуациях не так-то просто. Ведь при этом активизируются определенные области нашего головного мозга.

Когда к нам относятся плохо, неуважительно или же угрожают, у нас тут же начинает работать префронтальная кора, амигдала (миндалевидное тело), передняя поясная кора и островок.

Эти области связаны с нашим инстинктом выживания. Именно они заставляют нас реагировать, проявляя агрессию, или же, наоборот, убегать от «опасности».

Но такими ситуациями следует научиться управлять посредством эмоционального интеллекта. Так мы избавим себя от чувства страха или гнева, которые захватывают нас целиком и заставляют терять контроль над собой.

Читайте также: Самоконтроль: оказывается, ему можно научиться!

Предлагаем вам поразмышлять вместе с нами на эту тему. Запомните 5 обещаний, которые вы должны себе дать, если кто-то относится к вам неподобающим образом. Уверены, что эти советы окажутся для вас полезными.

1. Я даю себе обещание всегда помнить, кто я и чего стою

Когда кто-то к нам плохо относится и переходит все границы дозволенного, это сильно вредит нашей самооценке. Презрение, обидные слова, унижение, обман.

  • Если мы сталкиваемся с подобными ситуациями, то чувствуем себя подавленными и разбитыми, потому что это бьет по самому больному, чем мы сильно дорожим: чувство собственного достоинства и личная целостность.
  • И если кто-то говорит вам, что «вы ничего не стоите» или «ничего из себя не представляете», то последнее, что вы должны делать — это впадать в ярость.

Первое и главное в данном случае — не принимать чужие высказывания близко к сердцу. Знайте себе цену.

Чужие слова не характеризуют нас. Поэтому любую агрессию в свой адрес нужно учиться воспринимать, не теряя внутреннего равновесия.

2. Я даю себе обещание устанавливать мои личные границы

Радуга поднимет настроение

Представьте себе следующую картинку: вокруг вас плавает золотой круг. Он позволяет вам «держаться на плаву» в любой среде и любом окружении: дома, на работе и т.д…

  • Это ваша поддержка и ежедневная сила, которая расчищает вам путь и прокладывает дорогу.
  • Но однажды в жизни появляется тот, кто подходит к вам слишком близко.
  • За плечами он несет что-то острое (копье, иглу, неважно) и вероломно направляет ее в сторону вашего спасательного круга, чтобы проткнуть его и выпустить из него весь воздух.
  • После этого вы замечаете, что начинаете тонуть.

Не позволяйте, чтобы подобное происходило с вами. У вас есть полное право помешать этому. Защищайтесь, установливайте границы!

Это основа вашего психического и эмоционального здоровья. Если что-то доставляет вам дискомфорт, реагируйте.

Не позволяйте всем подряд приближаться к вам слишком близко и причинять вам вред.

3. Я даю себе обещание говорить уверенно

Когда кто-то относится к нам плохо, нас захватывают эмоции, в результате наша речь сопровождается страхом, раздражением и гневом.

Эти аспекты полностью подчиняют себе и контролируют нашу рациональную составляющую. А это, в свою очередь, мешает нам говорить смело и уверенно.

  • Во-первых, всегда и в любой ситуации необходимо сохранять спокойствие.
  • Представьте себе дворец, белый зал с открытыми окнами, через которые в помещение проникает свет и воздух. Войдите туда и глубоко вдохните. Ничто из того, что говорят или делают другие, не должно заставить вас забыть о том, кто вы есть и чего стоите.
  • После того, как вы почувствуете, что абсолютно спокойны, начинайте говорить. Быть уверенным и даже напористым означает быть в состоянии говорить спокойно и одновременно жестко, ясно давая понять, что вы позволяете, а чего нет по отношению к себе.

Говорите без страха, защищайте себя.

4. Я даю себе обещание оставить в стороне всех, кто плохо относится ко мне

Цветок

Тот, кто относится к вам плохо, не заслуживает ни вашего времени, ни тем более беспокойства. Есть люди, которых можно назвать «профессионалами» в создании проблем другим. Они стараются заразить всех своим плохим настроением и презрительно относятся к тем, кто меньше всего этого заслуживает.

  • Очень часто те, кто нас притесняет, относятся к нашему ближайшему окружению: коллеги, родственники, или даже наш партнер по жизни.
  • Но здесь важно не забывать одно важное правило: тот, кто относится к вам плохо, он не уважает вас, не сопереживает, не разделяет ваши эмоции. 

Рекомендуем прочитать: 5 способов нарушить свое эмоциональное здоровье, избегайте их!

  • А жить изо дня в день в таком напряжении слишком разрушительно и губительно для вашей личности.
  • Об этом необходимо подумать и принять соответствующее решение. Нужно четко сказать этому человеку, что вы не позволите ему и дальше заставлять вас страдать. Дайте ему понять, что если так будет продолжаться, то вам придется отдалиться от него и сохранять эту дистанцию ради своего же блага.

Ведь ваше эмоциональное благополучие находится на первом месте.

5. Дайте себе обещание залечить раны и стать еще сильнее

Женщина к которой плохо относится близкий человек

Больше всего страданий нам причиняют самые близкие люди: наш партнер, друзья, родители…

Когда кто-то очень значимый выходит за рамки дозволенного и начинает неуважительно к нам относиться, это «ломает» нас изнутри.

  • Иногда бывает недостаточно просто установить дистанцию и прекратить общение. Разочарование и обида остаются, а эту рану в душе необходимо излечить.
  • Дайте себе время, вам скоро станет легче. Подберите занятие, которое вам по душе: гуляйте, пишите, рисуйте, путешествуйте, проводите время с друзьями.
  • Утешение можно найти во многих вещах. Но лучший способ излечить свои раны — окружить себя людьми, которые по-настоящему любят нас и которые заслуживают нашей любви.

Люди способны не только приносить грусть и печаль в нашу жизнь. Есть и те, кто помогает начать все заново. Просто найдите их.

  • Polaino A. En busca de la autoestima perdida. 3ra edición: Descleé de Brouwer; 2004: Cap. 2.
  • Aguilar. (2012). Comunicación Asertiva. Documento del Servicio de Salud Personal del Estado de Morelos.
  • Gaeta, Galvanovskis, “Asertividad: Un análisis teórico- empírico”, ENSEÑANZA E INVESTIGACIÓN EN PSICOLOGÍA, VOL. 14, NUM. 2: 403-425, JULIO-DICIEMBRE, 2009 Redalyc. http://www.redalyc.org/html/292/29211992013/.
  • Daniel Goleman, Inteligencia emocional, 1995.
  • Travis Bradberry, Jean Greaves, “Inteligencia emocional 2.0”, 2012.
  • Stephen R. Covey, 7 hábitos de la gente altamente efectiva, 2003