5 признаков, указывающих на задержку жидкости в организме

27.02.2019
Обширные отеки или отечность определенных частей тела могут сигнализировать о задержке жидкости. Чтобы решить эту проблему, нужно принять определенные меры.

Отеки возникают из-за того, что в тканях накапливается слишком много жидкости. Мы расскажем, какие признаки задержки жидкости помогут обнаружить это нарушение на ранних стадиях и принять соответствующие меры.

  • Задержка жидкости может быть связана с определенной патологией, например, нарушением кровообращения, сердечной недостаточностью, болезнями почек или печени.
  • Она также может возникать из-за расширения вен, когда у человека повышается температура тела.

Задержка жидкости вызывает следующие последствия:

  • на первый взгляд беспричинное увеличение веса;
  • отекание ног, особенно в области лодыжек;
  • увеличение объема талии и уменьшение потребности в мочеиспускании.

Отеки обычно случаются у пожилых людей. Однако иногда их диагностируют и у подростков.

Особенно часто задержка жидкости встречается у женщин. Ее причиной являются, как правило, гормональные проблемы и неправильное питание. Она часто случается в период менопаузы или беременности, а также из-за сидячего образа жизни.

Каковы признаки задержки жидкости? 

1. Тяжесть в ногах

Нижние конечности и задержка жидкости

Задержка жидкости сказывается, прежде всего, на нижних конечностях, поэтому нужно обращать особое внимание на состояние ног и ступней.

Когда жидкость задерживается в организме, нарушается дренаж лимфы, и человек испытывает чувство усталости и тяжести в ногах. 

Читайте также:  Задержка жидкости: как решить эту проблему с помощью коктейля из томатов и петрушки

2. Отек лодыжек

Признаки задержки жидкости включают среди прочего часто отекающие лодыжки. В этом случае к вечеру они значительно увеличиваются в размерах.

3. Судороги в ногах

Судороги и задержка жидкости

О задержке жидкости сигнализируют, помимо ощущения слабости в ногах, регулярные судороги в этой части тела.

4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке

Есть еще одна часть тела, по состоянию которой можно судить о задержке жидкости, – это живот.

Лишний вес не всегда связан с избытком потребляемых калорий. Иногда он может быть следствием задержки жидкости. В этом случае живот увеличивается в размерах из-за отекания и вздутия.

5. Отекание лица

Отеки на лице и задержка жидкости

Признаки задержки жидкости также включают увеличившиеся на вид скулы и веки. Лицо заметно “округляется”.

Необходимые меры

Если вы считаете, что у вас задержка жидкости, рекомендуем:

Пить больше воды

Вода и признаки задержки жидкости

Как это ни странно, но задержку жидкости может вызывать дегидратация тела, и тогда жидкость накапливается “про запас”).

Нужно пить столько воды, сколько требуется организму.

Рекомендуем: Ананасовая вода: узнайте, какими преимуществами она обладает

Перейти на низкокалорийную диету и ограничить потребление соли

  • При задержке жидкости рекомендуется ограничить потребление мучных изделий, жиров, рафинированного сахара и соли.
  • Пейте настои с мочегонными свойствами. Настои одуванчика, укропа и петрушки, а также зеленый чай помогут вывести из организма лишнюю жидкость.    
  • Включите в свою диету такие овощи, как морковь и огурец и такие фрукты, как арбуз и дыня.
  • Ешьте больше продуктов, богатых калием. В ним относятся, например, кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа. Благодаря высокому содержанию этого минерала они помогают бороться с задержкой жидкости.
  • Старайтесь не употреблять напитки, вызывающие дегидратацию. В ним относятся алкоголь, особенно пиво и водка, и кофе.
  • Разнообразьте питание белковыми продуктами: мясом, рыбой, морепродуктами и бобовыми. Недостаток белка также вызывает задержку жидкости.

Заниматься спортом

  • Делайте физические упражнения. Они полезны практически при всех проблемах со здоровьем. Физическая активность помогает удалять с потом и мочой излишек жидкости и улучшает кровообращение. Тренировки должны быть ежедневными и длиться как минимум 20 минут.
  • В целом старайтесь больше двигаться. Если на работе вам приходится постоянно сидеть, вставайте и делайте пятиминутную разминку каждый час.

А также…

  • Не носите слишком облегающую одежду. Она не только неудобна, но и способствует дополнительному отеканию тела.  
  • Избегайте воздействия высоких температур. Старайтесь не находиться долго в местах, где слишком жарко. Жара вызывает дегидратацию организма, а это, в свою очередь, провоцирует задержку жидкости.
  • Flores-Villegas B, Flores-Lazcano I, de Lourdes Lazcano-Mendoza M. Edema. Enfoque clínico. Medicina interna de México 2014; 30 (1): 51-55. Available at: http://www.medigraphic.com/cgi-bin/new/resumen.cgi?IDARTICULO=48337. Accessed 27/12, 2020.
  • MedlinePlus. Edema. 2018. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/edema.html. Accessed 27/12, 2o20.
  • Restrepo SL, Morales RM, Ramírez MC, López MV, Varela LE. Los hábitos alimentarios en el adulto mayor y su relación con los procesos protectores y deteriorantes en salud. Revista chilena de nutrición 2006; 33 (3): 500-510. Available at: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0717-75182006000500006&script=sci_arttext&tlng=pt. Accessed 27/12, 2020.
  • Fundación Española del Corazón. Soluciona la retención de líquidos. https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/2649-soluciona-la-retencion-de-liquidos.html
  • Sociedad Estadounidense de Oncológica Clínica. Retención de líquidos o Edema. https://www.cancer.net/es/asimilaci%C3%B3n-con-c%C3%A1ncer/efectos-f%C3%ADsicos-emocionales-y-sociales-del-c%C3%A1ncer/manejo-de-los-efectos-secundarios-f%C3%ADsicos/retenci%C3%B3n-de-l%C3%ADquidos-o-edema