5 симптомов ослабленной иммунной системы
Наша иммунная система представляет собой некий “защитный механизм”, который способен отбивать атаки различных вирусов, бактерий и заболеваний, которым мы подвергаемся изо дня в день. Иногда защита теряет свою прочность, и слабый иммунитет больше не справляется со своими функциями. Такое может произойти из-за неправильного питания, стресса или другого негативного состояния, в котором находится человек.
Как и, главное, когда нужно помочь своему организму? Есть ли какие-нибудь предупредительные сигналы? Об этом мы расскажем в сегодняшней статье.
Слабый иммунитет: симптомы
Итак, иммунитет – это наша защита от негативного воздействия внешних факторов, от всего, что может навредить организму. Иммунная система состоит из целого ряда клеток, тканей и органов, которые вместе обеспечивают надежную защиту.
“Защитные” клетки, лейкоциты или белые кровяные клетки, борются с болезнетворными организмами. Они находятся в селезенке, вилочковой железе и в костном мозге и называются “лимфатическими органами”.
Если по какой-то причине количество лейкоцитов снижается, то организм теряет способность противостоять воздействию внешних элементов и “заболевает”. Очень важно знать и обращать внимание на определенные сигналы, которые посылает нам тело, чтобы вовремя принять соответствующие меры и не допустить распространения болезни.
Какие симптомы указывают на слабый иммунитет?
1. Усталость
Конечно, у усталости может быть очень много причин. Однако продолжительная или уже хроническая усталость, когда вы чувствуете себя измотанными, только вставая с постели утром, – повод забеспокоиться. Если даже самые небольшие усилия даются вам с большим трудом, разница температур вызывает головокружение или грозит обмороком, то вы имеете дело с ослабленным иммунитетом.
2. Частые инфекции
Они могут быть разными: инфекции мочевыводящих путей, желудочные инфекции, частая диарея или опухшие, покрасневшие десны.
Инфекции указывают на сбой в иммунной системе. Слабый иммунитет больше не справляется со своей задачей, допуская проникновение болезнетворных бактерий и вирусов в организм.
3. Простуда, грипп, ангина
Как часто вы болеете? Раз в месяц? У вас постоянно болит горло? Вы легко подхватываете грипп? Если так, то советуем внимательнее отнестись к своему здоровью, проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтобы проверить уровень белых кровяных клеток. Скорее всего, именно иммунная система подводит вас и не защищает организм должным образом.
4. Аллергические реакции
Некоторые люди страдают от аллергии намного чаще, чем другие. Они не могут выносить цветочную пыльцу, пыль и другие вещества в окружающей воздухе. Эти вещества оказывают воздействие на кожу и слизистые оболочки тела, что моментально сказывается на самочувствии.
Если это про вас, то, возможно, все дело в ослабленном иммунитете.
5. Долго незаживающие раны
Вполне возможно и такое, что неглубокий порез или самая обыкновенная ссадина на коже долго не затягиваются, доставляя дискомфорт. Бывает, что раны не только не заживают, но, наоборот, воспаляются. В них попадает инфекция, и поврежденное место опухает и болит. Из-за чего это происходит? Ответом может быть все тот же ослабленный иммунитет, но врач, безусловно, скажет точнее.
Научитесь укреплять иммунную систему
1. Обратите внимание на свой рацион
Правильный рацион практически является синонимом хорошего здоровья. Зачастую мы придерживаемся здорового питания, только когда уже появились определенные проблемы со здоровьем.
Очень важно обеспечить себе разнообразное и сбалансированное питание в режиме “нон стоп”. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, постный белок. При этом не должно быть слишком много сахара, жиров и алкоголя.
Превосходным и незаменимым союзником в данном случае станут цитрусовые и продукты с высоким содержанием витамина С. Он способствует укреплению иммунитета, поэтому не забывайте про апельсины, мандарины, виноград и помидоры.
Читайте также: Калий: продукты, наиболее богатые этим минералом
2. Больше спите
Для поддержания иммунной системы очень важно высыпаться. Нужно постараться обеспечить себе глубокий восстанавливающий сон . Он восполнит дефицит энергии и восстановит защитные функции организма.
Бессонница и тревожный чуткий сон, напротив, ослабляют иммунитет, а значит, вредят здоровью.
3. Уход и гигиена
Иногда мы не обращаем внимание на общеизвестный факт: необходимо мыть руки перед едой и приготовлением пищи, после общения с животными, после того, как пришли домой с работы или прогулки.
Важно также позаботиться о чистоте потребляемых продуктов питания. Тщательно мойте овощи, которые собираетесь готовить, при необходимости даже замочите их на какое-то время в воде. Эти простые, но необходимые советы помогут защитить вашу иммунную систему.
4. Научитесь справляться с негативными эмоциями и стрессом
Стресс – это не просто эмоция. Если такое состояние станет хроническим, то может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Расставьте приоритеты, учитесь любить и видеть положительное в своей жизни, находите время, чтобы иногда побаловать себя. Это действительно работает!
Это может вас заинтересовать ...
- Descotes, J. (2014). Immune System. In Encyclopedia of Toxicology: Third Edition. https://doi.org/10.1017/9781316875117.003
- Whiteside, T. L. (2010). Immune responses to malignancies. Journal of Allergy and Clinical Immunology. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2009.09.045
- Lilic, D. (2009). Immune response to infection. Anaesthesia and Intensive Care Medicine. https://doi.org/10.1016/j.mpaic.2009.01.013
- Yazdanbakhsh, M., Kremsner, P. G., & Van Ree, R. (2002). Immunology: Allergy, parasites, and the hygiene hypothesis. Science. https://doi.org/10.1126/science.296.5567.490
- Bendich, A. (1993). Physiological Role of Antioxidants in the Immune System. Journal of Dairy Science. https://doi.org/10.3168/jds.S0022-0302(93)77617-1