5 смузи, которые помогут избавиться от запора
Есть много натуральных средств, помогающих бороться с затрудненным опорожнением кишечника, однако проще и приятнее всего выбрать продукты, которые способствуют его перистальтике, и употреблять их ежедневно. Можно есть их по отдельности, а можно, например, приготовить вкусный и полезный смузи от запора. Смузи называется густой напиток из смешанных в блендере овощей, фруктов, ягод и других ингредиентов.
В этой статье мы предложим несколько рецептов смузи, которые помогут вам наладить нормальную работу кишечника.
Смузи лучше, чем соки
Конечно, свежевыжатые соки очень полезны для здоровья и дают организму много витаминов и микроэлементов. Но если мы боремся с запором, предпочтительнее смузи, так как в них, в отличие от соков, остается клетчатка из фруктов и овощей.
Из-за наличия клетчатки смузи лучше насыщают организм, их можно делать на завтрак или полдник. Это гораздо более полезно, чем “перекусывать” сладкими мучными изделиями.
Мед полезнее сахара
Чтобы немного подсластить смузи, вместо рафинированного сахара (который просто вреден для здоровья) лучше взять натуральный подсластитель, который, к тому же, оказывает слабящее действие: мед акации. Если его не удается найти, можно взять другой вид меда или натуральную патоку из фруктов (яблоки, груши) или злаков.
Далее мы предлагаем вам несколько вариантов смузи от запора. Вы можете выбрать один из рецептов по своему вкусу или варьировать ингредиенты. Для приготовления просто смешайте компоненты в блендере, взбейте до получения однородной массы и наслаждайтесь пользой смузи!
Читайте также:6 признаков, что у вас повышен уровень сахара в крови
Кефир с черносливом – отличный вариант смузи от запора
Кефир – это ферментированный йогурт, который обладает всеми полезными свойствами йогурта. Кроме того, он легче переваривается, поскольку содержит меньше лактозы, и улучшает микрофлору кишечника, поскольку является кисломолочным продуктом. Можно покупать готовый кефир, а можно готовить его из молока и грибка.
Чернослив, помимо того, что он богат кальцием и помогает предотвращать остеопороз, содержит много клетчатки и с древних времен известен как одно из лучших средств от запора. Чернослив лучше предварительно замочить (на ночь).
Овес и финики
Если рисовый напиток обладает крепящим действием, то напиток из овса богат растительной слизью. Это разновидность клетчатки, которая улучшает перистальтику. Для смузи можно использовать овсяный напиток или замочить на пару часов в горячей воде ложку овсяных хлопьев.
Финики, как большинство сухофруктов, содержат много клетчатки. Также они заряжают организм энергией, и поэтому смузи из овса и фиников хорошо пить с утра.
Овес дает напитку кремообразную консистенцию, а финики – сладость.
Яблоко и киви
Яблоки используются как при запоре, так и при диарее. Секрет заключается в их кожуре, в которой содержится много клетчатки. Однако помните: кожуру можно есть только тогда, когда нет сомнений в экологической чистоте продукта.
Для смузи можно взять сырое яблоко или же сварить его, что только добавит напитку приятного вкуса.
Киви давно известен своим послабляющим действием, и его традиционно едят на завтрак.
Читайте также: Смузи из груши и киви против вздутия живота
Йогурт и инжир
Йогуртом можно заменить кефир, если нет возможности купить его сделать его, хотя он не содержит столько ферментов. Но постарайтесь, чтобы он был максимально натуральным и не содержал сахара, подсластителей, красителей и синтетических вкусовых добавок.
Инжир, как сырой, так и сушеный, очень богат клетчаткой, а также добавляет натуральную сладость смузи.
Лесной орех и льняное семя
И, наконец, можно взять лесные орехи и льняное семя, в которых тоже много клетчатки. Их можно добавить в измельченном виде в любой овощной смузи, например, из сельдерея и моркови.
У лесных орехов есть важное свойство – они регулируют уровень сахара в крови.
В некоторых диетах используется “молоко” из лесных орехов. У него прекрасный вкус, и оно хорошо сочетается с какао.
Льняное семя нужно замачивать в течение ночи, чтобы содержащаяся в нем растительная слизь хорошо растворилась. Эта вода потом используется при приготовлении смузи от запора.
Для напитка берется горсть орехов и ложечка льняного семени.
Изображения любезно предоставлены Alsjhc, Foodmayhemcom и Robin Lee.
Это может вас заинтересовать ...
