5 смузи, которые помогут контролировать уровень сахара в крови

· 19.01.2017
Эти соки могут быть отличным дополнением к общей системе контроля уровня сахара в крови, но они никогда не смогут заменить лечение, назначенное врачом.

Поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который призван регулировать уровень сахара в крови, чтобы предотвратить развитие таких заболеваний, как сахарный диабет.

Суть этого распространенного заболевания состоит в том, что либо уровень инсулина падает, либо организм теряет сопротивление к нему, либо присутствуют оба варианта. Соответственно, уровень сахара в крови повышается.

Появление диабета в основном связано с плохим питанием, ожирением и генетическими факторами.

Тем не менее, также было установлено, что высокий уровень сахара в крови бывает связан со стрессом, инфекциями и приемом некоторых лекарственных препаратов.

На ранних стадиях диабет не имеет явных симптомов, что объясняет, почему многие обнаруживают его, когда болезнь уже развилась.

Наиболее тревожным является то, что, прогрессируя, диабет может привести к гипертонии, нарушению кровообращения, проблемам с почками и зрением.

В связи с этим необходимо регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы регулировать уровень сахара в крови, придерживаться правильных привычек в питании, а также вести здоровый образ жизни.

Кроме того, некоторые натуральные продукты, благодаря своим свойствам, помогают регулировать уровень сахара, чтобы предотвратить дисбаланс.

На этот раз мы хотим поделиться с вами рецептами 5 вкусных натуральных напитков, которые вы можете приготовить дома.

Вам обязательно понравится!

Вкусные смузи, чтобы регулировать уровень сахара

1. Смузи из черники и тофу

Черника и тофу, чтобы регулировать уровень сахара

Этот вкусный натуральный сок отличается высоким содержанием антиоксидантов, которые позволяют бороться со свободными радикалами и регулировать уровень сахара (глюкозы) в крови.

Ингредиенты

  • ½ стакана черники (100 г)
  • 4 столовые ложки мягкого тофу (48 г)
  • сок 2 апельсинов
  • 1 столовая ложка тертого корня имбиря (10 г)

Как его приготовить?

  • Выжмите сок из двух апельсинов, а затем налейте его в блендер, вместе с черникой, тофу и имбирем.
  • Взбивайте, пока у вас не получится однородная масса.
  • Пейте по утрам.

Смотрите также: Как имбирь помогает убрать жир с живота

2. Смузи из клубники и ананаса

Антиоксиданты и пищеварительные ферменты делают этот сок полезным для стимуляции метаболизма и работы поджелудочной железы.

Его регулярный прием снижает высокий уровень сахара в крови и, кроме того, поддерживает процессы детоксикации.

Ингредиенты

  • ½ стакана замороженной клубники (100 г)
  • 2 ломтика ананаса
  • 3 столовые ложки простого йогурта (60 г)
  • ½ стакана воды (100 мл)

Как его приготовить?

  • Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородного напитка.
  • Пейте натощак или как часть завтрака.

3. Смузи из шпината и сельдерея

Шпинат и сельдерей, чтобы регулировать уровень сахара

Благодаря высокому содержанию калия, бета-каротина и клетчатки, этот вкусный напиток особо рекомендован людям, страдающим от гипертонии и высокого содержания сахара в крови.

Ингредиенты

  • 2 чашки шпината (60 г)
  • 2 стебля сельдерея
  • морковь 1 шт
  • зеленое яблоко 1 шт
  • огурец 1 шт
  • ½ стакана воды (100 мл)

Как его приготовить?

  • Промойте и порежьте все ингредиенты, чтобы их было легче смешивать.
  • Если у вас есть соковыжималка, выжмите сок из моркови, яблока и огурца.
  • Поместите все в блендер и взбивайте до получения однородного напитка.
  • Пейте натощак как минимум 3 раза в неделю.

4. Смузи из кресс-салата, томатов и петрушки

У этого напитка не такой приятный вкус, как у остальных, но по своим свойствам он является одним из лучших средств для борьбы с диабетом и высоким уровнем сахара.

Ингредиенты

  • 6 веточек кресс-салата
  • 1 пучок петрушки
  • 2 помидора
  • 2 зеленых яблока
  • ½ стакана воды (100 мл)

Как его приготовить?

  • Тщательно вымойте ингредиенты, нарежьте яблоки на кусочки и удалите семена.
  • Поместите все в блендер и быстро взбейте.
  • Пейте получившийся напиток медленными глотками, желательно на пустой желудок.

5. Смузи из банана, яблока и капусты

Яблоко и банан, чтобы регулировать уровень сахара

Этот вкусный напиток из фруктов и овощей снижает высокий уровень глюкозы, предотвращая развитие сахарного диабета.

Его регулярное употребление способствует очищению организма, контролирует воспаление и помогает активизировать обмен веществ, чтобы легче худеть.

Посетите эту статью: Напиток, который снимет воспаление и восстановит кишечник

Ингредиенты

  • 2 банана
  • 2 зеленых яблока
  • 5 киви
  • 2 чашки красной капусты (60 г)
  • ½ литра воды

Как его приготовить?

  • Очистите бананы и мелко нарежьте зеленые яблоки.
  • Удалите кожуру с киви и поместите их в блендере, вместе с вышеуказанными ингредиентами.
  • Добавьте предварительно промытую капусту и пол литра воды.
  • Взбивайте все ингредиенты в течение нескольких минут или пока они хорошо не перемешаются.
  • Пейте один или два стакана сока в день.

Попробуйте приготовить любой из этих соков и вы сами убедитесь, как они полезны для вашего здоровья.

Однако помните, что эти смузи являются лишь дополнением к основному лечению и не могут заменить лекарства для контроля уровня сахара в крови, выписанные врачом.

  • Stull AJ. Blueberries’ Impact on Insulin Resistance and Glucose Intolerance. Antioxidants (Basel). 2016;5(4):44. Published 2016 Nov 29. doi:10.3390/antiox5040044
  • Stull AJ, Cash KC, Johnson WD, Champagne CM, Cefalu WT. Bioactives in blueberries improve insulin sensitivity in obese, insulin-resistant men and women. J Nutr. 2010;140(10):1764–1768. doi:10.3945/jn.110.125336
  • Chang JH, Kim MS, Kim TW, Lee SS. Effects of soybean supplementation on blood glucose, plasma lipid levels, and erythrocyte antioxidant enzyme activity in type 2 diabetes mellitus patients. Nutr Res Pract. 2008;2(3):152–157. doi:10.4162/nrp.2008.2.3.152
  • Paquette M, Medina Larqué AS, Weisnagel SJ, et al. Strawberry and cranberry polyphenols improve insulin sensitivity in insulin-resistant, non-diabetic adults: a parallel, double-blind, controlled and randomised clinical trial. Br J Nutr. 2017;117(4):519–531. doi:10.1017/S0007114517000393
  • Li T, Lu X, Sun Y, Yang X. Effects of spinach nitrate on insulin resistance, endothelial dysfunction markers and inflammation in mice with high-fat and high-fructose consumption. Food Nutr Res. 2016;60:32010. Published 2016 Sep 9. doi:10.3402/fnr.v60.32010
  • Hyson DA. A comprehensive review of apples and apple components and their relationship to human health. Adv Nutr. ;2(5):408–420. doi:10.3945/an.111.000513