5 смузи, которые помогут похудеть, не испытывая чувство голода

· 09.05.2017
Если мы научимся выбирать правильные продукты, а также дополним нашу диету этими аппетитными смузи, то у нас получится похудеть без чувства голода и не испытывая недостатка в энергии.

Потеря веса должна проходить без чувства голода! Для того чтобы постепенно восстановить фигуру, мы должны выбирать те методы, которые позволяют заботиться о здоровье и благополучии. Смузи являются для этого отличным вариантом.

Смузи полны питательных веществ, приятны на вкус, их можно брать с собой в дорогу для легкого перекуса. К тому же, они являются хорошим подспорьем для того, чтобы быстрее худеть без вреда здоровью.

Секрет этих напитков заключается в том, что они позволяют нам употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Они, в свою очередь, богаты витамином С, фолиевой кислотой и растительным белком.

Эта простая комбинация помогает очистить организм, иметь больше энергии, не испытывать чувство голода и уменьшить тягу к сладкому.

Далее мы предлагаем вам рецепты 5 восхитительных смузи. Они полезны, обладают потрясающим вкусом и позволят вам потерять несколько лишних килограммов, не голодая.

Худеем без чувства голода

1. Утренний смузи: взрыв энергии

Чтобы не испытывать чувство голода, наш утренний смузи должен содержать антиоксиданты, растительный белок и много клетчатки.

  • Все это есть в клубнике, которая также обладает противовоспалительными и очищающими свойствами.
  • Кроме того, мы добавим в смузи семена чиа, содержащие значительное количество растительного белка, магния и омега-3 жирных кислот.
  • Манго, в свою очередь, является одним из фруктов, богатых антиоксидантами, минералами, клетчаткой, а также витамином С. Эти элементы значительно способствуют потере веса.

А вот и сам рецепт.

Ингредиенты

  • 5 ягод клубники
  • ½ манго (80 г)
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (16 г)
  • 1 чайная ложка семян чиа (8 г )
  • 1 стакан кокосовой воды (200 мл)

Приготовление

Основной секрет приготовления смузи заключается в том, чтобы использовать только свежие овощи и фрукты, желательно органического происхождения.

  • Помойте клубнику и манго и разрежьте их на несколько частей.
  • Положите фрукты в блендер и добавьте кокосовое молоко с овсянкой.
  • Взбивайте все в течение нескольких минут до получения однородной массы.
  • После этого налейте напиток в вашу любимую чашку и добавьте в него чайную ложку семян чиа.

2. Перекус в первой половине дня, чтобы обмануть голод

Смузи из черники и авокадо, чтобы худеть без чувства голода

Ингредиенты

  • сок 1 лимона
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • ½ стакана черники (62 г)
  • 1 чашка шпината (30 г)
  • 1 столовая ложка жареных семян тыквы (8 г)

Приготовление

Вы можете использовать замороженные ягоды черники, если у вас нет возможности купить свежие.

  • Первое, что нужно сделать, это выжать лимонный сок. Затем налейте его в блендер вместе со стаканом воды, черникой и чашкой шпината.
  • Взбейте до однородного состояния, перелейте в стакан и посыпьте жареными тыквенными семечками.

Вам обязательно понравится!

3. Смузи, чтобы дополнить основной прием пищи

Зеленый смузи, чтобы худеть без чувства голода

Ингредиенты

  • 1 чашка капусты (67 г)
  • 1 средний авокадо
  • 5 миндальных орехов
  • 1 стакан кокосовой воды (200 мл)

Приготовление

Этот замечательный коктейль является отличным дополнением к основному дневному приему пищи.

Вы можете сопровождать им салат, содержащий белок, а также индейку, рыбу, сэндвич с овощами и т. д.

  • Хорошо помойте капусту, нашинкуйте ее и положите в блендер вместе с авокадо, миндалем и кокосовой водой.
  • Взбейте до однородного состояния и пейте до или после основной еды.

Рекомендуем: «Живот стресса» и еще 4 типа живота, которые мешают вам добиться идеальной фигуры

4. Яблочный смузи для плоского живота, идеальный во второй половине дня

Яблочный смузи, чтобы худеть без чувства голода

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 1 киви
  • стакан воды (200 мл)
  • чайная ложка корицы (5 г)
  • чайная ложка меда (7,5 г)

Приготовление

  • Приготовление этого полезного напитка займет не более 5 минут.
  • Просто очистите яблоко и киви, нарежьте их и взбейте в блендере вместе со стаканом воды, корицей и медом.

Вы полюбите вкус этого смузи!

5. Очищающий смузи для завершения дня

Смузи из груши, чтобы худеть без чувства голода

Ингредиенты

  • 1 груша
  • 1 небольшой банан
  • стакан воды (200 мл)
  • чайная ложка меда (7,5 г)

Читайте также: Коктейль из авокадо, который поможет похудеть и набрать мышечную массу

Приготовление

Этот полезный и успокаивающий коктейль поможет вам лучше спать, а также избавит от чувства голода. Он также позаботится о пищеварении, работе кишечника и нервной системы благодаря содержанию магния.

  • Тщательно вымойте грушу, очистите ее и разрежьте на четыре части.
  • Взбейте в блендере вместе с бананом и стаканом воды. Вы можете подсластить этот напиток чайной ложкой меда.

В зависимости от времени суток вы можете выбрать один из этих смузи, чтобы дополнить свой рацион и  быстрее похудеть без чувства голода. С ними вы позаботитесь о своем здоровье и фигуре, а также насытите организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

  • Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Hábitos alimentarios saludables. Nutrición, Salud y Alimentos ….
  • Suhail Velazquez Cortes. (2009). Hábitos y estilos de vida saludable. PROGRAMA INSTITUCIONAL ACTIVIDADES DE EDUCACION PARA UNA VIDA SALUDABLES.
  • Melo, E. de A., Maciel, M. I. S., Lima, V. L. A. G. de, & Nascimento, R. J. do. (2008). Capacidade antioxidante de frutas. Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas. https://doi.org/10.1590/S1516-93322008000200005.