5 смузи, которые помогут регулировать уровень сахара в крови

07.02.2020
Для того чтобы сохранить здоровье, следует прислушиваться к советам врача, а также вести здоровый образ жизни. В том числе, придерживаться сбалансированной диеты, богатой питательными веществами.

Существует множество натуральных рецептов, которые призваны регулировать уровень сахара в крови. К тому же, в большинстве своем, в их состав входят очень аппетитные ингредиенты. Что касается этих смузи, благодаря оригинальному сочетанию продуктов они внесут разнообразие в вашу диету.

Функция этих напитков очень проста:укреплять и поддерживать здоровье. Кроме того, так вы сможете добавить в свой рацион продукты, которые иначе довольно сложно начать есть. Это касается овощей и некоторых фруктов.

На этот раз мы хотим поделиться с вами рецептами 5 вкусных натуральных напитков, которые помогут регулировать уровень сахара в крови. А еще их очень легко готовить.

Вам обязательно понравится!

Вкусные смузи, чтобы регулировать уровень сахара

Благодаря тому, что в их состав входят самые разные овощи, фрукты и ягоды, эти смузи являются источником питательных веществ. Особенно если пить их сразу же после приготовления. Поэтому вам стоит обязательно попробовать наши рецепты.

Имейте в виду, что для того, чтобы эти натуральные соки помогли регулировать уровень сахара и вообще имели положительный эффект, их нужно потреблять регулярно, в умеренных количествах. А также придерживаться сбалансированной диеты, пить достаточно воды и заниматься спортом.

1. Смузи из черники и тофу

Этот вкусный натуральный сок отличается высоким содержанием антиоксидантов, которые позволяют бороться со свободными радикалами и регулировать уровень сахара (глюкозы) в крови.

Ингредиенты

  • ½ стакана черники (100 г)
  • 4 столовые ложки мягкого тофу (48 г)
  • сок 2 апельсинов, без семечек
  • 1 столовая ложка тертого корня имбиря (10 г)

Как его приготовить?

  • Выжмите сок из двух апельсинов, а затем налейте его в блендер, вместе с черникой, тофу и имбирем.
  • Взбивайте, пока у вас не получится однородная масса.
  • Пейте по утрам.

Смотрите также: Как имбирь помогает убрать жир с живота

2. Смузи из клубники и ананаса

Антиоксиданты и пищеварительные ферменты делают этот сок полезным для стимуляции метаболизма и работы поджелудочной железы.

Его регулярный прием снижает высокий уровень сахара в крови.

Ингредиенты

  • ½ стакана замороженной клубники (100 г)
  • 2 ломтика ананаса
  • 3 столовые ложки простого йогурта (60 г)
  • ½ стакана воды (100 мл)

Как его приготовить?

  • Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородного напитка.
  • Пейте до или после завтрака. Этот напиток зарядит вас энергией!

3. Смузи из шпината и сельдерея

Шпинат и сельдерей, чтобы регулировать уровень сахара

Благодаря высокому содержанию калия, бета-каротина и клетчатки, этот вкусный напиток особо рекомендован людям, страдающим от гипертонии и высокого содержания сахара в крови.

Ингредиенты

  • 2 чашки шпината (60 г)
  • 2 стебля сельдерея
  • морковь 1 шт
  • зеленое яблоко 1 шт
  • огурец 1 шт
  • ½ стакана воды (100 мл)

Как его приготовить?

  • Промойте и порежьте все ингредиенты, чтобы их было легче смешивать.
  • Если у вас есть соковыжималка, выжмите сок из моркови, яблока и огурца.
  • Поместите все в блендер и взбивайте до получения однородного напитка.

4. Смузи из кресс-салата, томатов и петрушки

У этого напитка довольно специфический вкус, однако яблоко делает его довольно приятным. Если вы хотите, чтобы этот напиток был более освежающим, приготовьте его на основе домашнего лимонада.

Ингредиенты

  • 6 веточек кресс-салата
  • 1 пучок петрушки
  • 2 помидора
  • 2 зеленых яблока
  • ½ стакана воды (100 мл)

Как его приготовить?

  • Тщательно вымойте ингредиенты, нарежьте яблоки на кусочки и удалите семена.
  • Поместите все в блендер и быстро взбейте.
  • Пейте получившийся напиток медленными глотками вместе с основными приемами пищи.

Когда вы используете такой ингредиент, как зеленые яблоки, ни в коем случае не срезайте кожуру. Ведь она содержит множество питательных веществ. Вообще яблоко — лучший выбор для пациентов с повышенным уровнем глюкозы.

5. Смузи из банана, киви и яблока

Яблоко и банан, чтобы регулировать уровень сахара

Этот вкусный напиток из фруктов и овощей снижает высокий уровень глюкозы, предотвращая развитие сахарного диабета.

Его регулярное употребление способствует очищению организма и помогает предотвратить воспалительные процессы.

Посетите эту статью: Напиток, который снимет воспаление и восстановит кишечник

Ингредиенты

  • 2 банана
  • 2 зеленых яблока
  • 5 киви
  • 2 чашки красной капусты (60 г)
  • ½ литра воды

Как его приготовить?

  • Очистите бананы и мелко нарежьте зеленые яблоки.
  • Удалите кожуру с киви и поместите их в блендере, вместе с вышеуказанными ингредиентами.
  • Добавьте предварительно промытую капусту и пол литра воды.
  • Взбивайте все ингредиенты в течение нескольких минут или пока они хорошо не перемешаются.
  • Пейте один или два стакана сока в день.

Это важно!

Попробуйте приготовить любой из этих соков и вы сами убедитесь, как они полезны для вашего здоровья.

Однако помните, что эти смузи являются лишь дополнением к основному лечению и не могут заменить лекарства для контроля уровня сахара в крови, выписанные врачом.

Кроме того, не забудьте проконсультироваться со специалистом о том, какие продукты лучше всего употреблять, как их готовить и в каких количествах, чтобы избежать осложнений. Например, пациенты с диабетом должны стараться есть сырую морковь, а не вареную. Дело в том, что после термической обработки она способствует повышению гликемического индекса.

  • Stull AJ. Blueberries’ Impact on Insulin Resistance and Glucose Intolerance. Antioxidants (Basel). 2016;5(4):44. Published 2016 Nov 29. doi:10.3390/antiox5040044
  • Stull AJ, Cash KC, Johnson WD, Champagne CM, Cefalu WT. Bioactives in blueberries improve insulin sensitivity in obese, insulin-resistant men and women. J Nutr. 2010;140(10):1764–1768. doi:10.3945/jn.110.125336
  • Chang JH, Kim MS, Kim TW, Lee SS. Effects of soybean supplementation on blood glucose, plasma lipid levels, and erythrocyte antioxidant enzyme activity in type 2 diabetes mellitus patients. Nutr Res Pract. 2008;2(3):152–157. doi:10.4162/nrp.2008.2.3.152
  • Paquette M, Medina Larqué AS, Weisnagel SJ, et al. Strawberry and cranberry polyphenols improve insulin sensitivity in insulin-resistant, non-diabetic adults: a parallel, double-blind, controlled and randomised clinical trial. Br J Nutr. 2017;117(4):519–531. doi:10.1017/S0007114517000393
  • Li T, Lu X, Sun Y, Yang X. Effects of spinach nitrate on insulin resistance, endothelial dysfunction markers and inflammation in mice with high-fat and high-fructose consumption. Food Nutr Res. 2016;60:32010. Published 2016 Sep 9. doi:10.3402/fnr.v60.32010
  • Hyson DA. A comprehensive review of apples and apple components and their relationship to human health. Adv Nutr. ;2(5):408–420. doi:10.3945/an.111.000513