ЛПНП холестерин: что это и какие напитки помогут его снизить

· 16.12.2018
Знаете ли вы, что петрушка помогает снижать уровень холестерина? Она также уменьшает содержание в крови триглицеридов и улучшает кровообращение.

Холестерин — это липид (жир), который образуется в организме и в определенном количестве необходим  для его нормального функционирования. Давайте разберемся так ли он страшен как о нем говорят и что же такое ЛПВП и ЛПНП холестерин .

Сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к избыточному содержанию холестерина в крови, что повышает вероятность возникновения кардиопатии, нарушений мозгового кровообращения и других проблем со здоровьем.

Холестерин имеется практически во всем теле человека, особенно в нервной системе, коже, мышцах, печени, кишечнике и сердце. Выделяют два его вида: ЛПВП холестерин (HDL — хороший) и ЛПНП холестерин (LDL — плохой).

«Плохой» холестерин — результат неправильного питания, когда в рацион входит много жареного, сладостей,  жиров, колбасных изделий и т.д. «Хороший» же «собирает» в крови «плохой» холестерин и доставляет его в печень, где он расщепляется или выводится из организма в виде отходов.

Если анализы показали у вас высокий уровень ЛПНП холестерина, самое время подумать о способах его снижения. Мы рекомендуем некоторые домашние напитки, которые помогут вам в этом.

Читайте также: Холестерин: 7 способов повысить HDL и снизить уровень LDL

ЛПНП холестерин, 5 лучших напитков для его снижения

Сок из яблока, петрушки и шпината

Сок из петрушки и шпината и ЛПНП холестерин

Этот сок идеален для снижения повышенного уровня плохого холестерина и выведения излишков жира из организма.

Ингредиенты

  • 4 яблока
  • 1 чашка сырых листьев шпината (30 г)
  • Пучок петрушки

Что нужно делать?

Подготовьте все ингредиенты и пропустите их (по отдельности) через соковыжималку. Затем в смешайте все в блендере. Полученный напиток выпивайте по одному стакану в день.

Сок из кочанной капусты и чеснока

И капуста, и чеснок известны как очень полезные для здоровья продукты. Они способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, а также помогают нам выводить излишек жиров и холестерина и, тем самым, оздоровить его.

Ингредиенты 

  • ½ кочана средних размеров
  • 2 зубчика чеснока
  • ½ чашки воды (120 мл)

Что нужно делать?

Хорошо разомните чеснок и положите его вместе с помытой и нарезанной капустой в блендер. Добавьте туда полчашки воды и хорошо все взбейте. Выпивайте по чашке этого напитка в день, пока уровень холестерина не нормализуется.

Не стоит пить данный коктейль длительное время, так как чрезмерное потребление капусты может отрицательно повлиять на деятельность щитовидной железы.

Коктейль из клубники с цитрусовыми

Коктейль из клубники с цитрусовыми и ЛПНП холестерин

Этот чудесный напиток не только очень приятен на вкус и снижает уровень плохого холестерина, но также укрепляет нашу иммунную систему и даже помогает избавиться от лишних килограммов.

Ингредиенты 

  • 1 чашка клубники (100 г)
  • 2 апельсина
  • 1 киви

Что нужно делать? 

Выжмите сок из апельсинов, помойте и почистите киви, приготовьте клубнику. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте пару минут. Процеживать полученный напиток не нужно.

Пейте этот сок каждый день в течение двух недель.

Сок из моркови, петрушки и шпината

Коктейль из моркови и ЛПНП холестерин

Соки и смузи из овощей очень полезны для нашего организма. Рекомендуем вам попробовать этот вкусный и богатый витаминами напиток, который поможет избавиться от излишков плохого холестерина и жира.

Ингредиенты 

  • 4 морковки
  • 3 веточки петрушки
  • 2 листа шпината

Что нужно делать? 

Проще простого! Пропустите все ингредиенты через соковыжималку. Пейте полученный сок натощак и после каждого приема пищи в течение пятнадцати дней.

Возьмите на заметку: Вот, что случится с холестерином, если съедать по одному авокадо в день!

Напиток из лимона и петрушки

Этот прекрасный напиток идеален для тех, кто хочет предотвратить повышение в крови плохого ЛПНП холестерина или снизить его уровень если он уже достиг высоких значений.

Ингредиенты 

  • 3 веточки петрушки
  • 2 литра отфильтрованной воды
  • 3 лимона
  • Пищевая сода

Что нужно делать? 

  • Хорошо помойте лимоны, желательно с содой, чтобы правильно продезинфицировать их. Затем вскипятите достаточное количество воды и дайте ей немного остыть.
  • Пока она остывает, порежьте лимоны на тонкие ломтики, мелко нарежьте петрушку и бросьте все в воду.
  • Закройте емкость с напитком крышкой и на день уберите в холодильник. Затем перемешайте ингредиенты и пейте полученный напиток каждый день (по 120 мл).

Надеемся наши рекомендации помогут вам оздоровить ваш организм и улучшить самочувствие!

  • Seidel, D. (2000). LDL Colesterol. Wiener lab.
    Quintero, A., & Copca, A. L. (2014).
  • Colesterol “ Bueno y malo ” HDL y LDL. Laboratorio Grupo Químico S.A. de C.V.
    Alfonso, J. E. F., & Ariza, I. D. S. (2008).
  • Elevando el colesterol HDL: ¿Cuál es la mejor estrategia? Revista Da Associação Médica Brasileira. http://doi.org/10.1590/S0104-42302008000400025
  • Ko, S. H., Park, J. H., Kim, S. Y., Lee, S. W., Chun, S. S., & Park, E. (2014). Antioxidant effects of spinach (Spinacia oleracea L.) supplementation in hyperlipidemic rats. Preventive Nutrition and Food Science. http://doi.org/10.3746/pnf.2014.19.1.019
  • Charles, D. J. (2012). Parsley. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. http://doi.org/10.1533/9780857095671.430