5 способов, которые помогут улучшить память и повысить активность мозга

28.11.2015
Если вы давно хотите улучшить память и работу мозга, эта статья для вас. В ней вы найдете множество полезных рекомендаций!

Если вы давно хотите улучшить память и стимулировать работу мозга, эта статья точно будет вам интересна!

Не помните, где оставили телефон? Снова забыли о важной встрече? Вам кажется, что память и творческие способности ухудшились? Не беспокойтесь. Мозг — это мускул, который можно натренировать с помощью ежедневных упражнений.

В этой статье мы расскажем вам о самых лучших техниках развития памяти и интеллекта. Вот увидите, результат не заставит себя ждать.

1. Не поддавайтесь рутине, делайте что-то новое каждый день

Как улучшить память

Рутина — самый главный враг нашей памяти и умственной активности. Работа, домашние дела, покупки, — мало-помалу мы поддаемся рутине, которая заглушает мозговые импульсы и снижает наши способности к концентрации и память.

Однообразие и монотонность блокируют творческую сторону нашей личности и  ограничивают количество ситуаций, в которых мы можем научиться чему-то новому, экспериментировать и наслаждаться. Очень важно каждый день делать что-то новое, если это возможно.

Сегодня, когда придете домой, попробуйте сделать несколько упражнений из йоги. Утром выйдите на прогулку, запишитесь на уроки танцев. Делайте то, что вам больше всего нравится, но обязательно покончите с рутиной.

2. Важно то, что происходит здесь и сейчас

Эмоции

Часто мы не можем сосредоточиться на чем-то одном и думаем одновременно о миллионе вещей. Наверняка когда вы ужинаете, ваш мозг думает обо всех событиях прошедшего дня: разговорах, проблемах, делах на завтра и предстоящих обязанностях.

Знаете ли вы, что происходит на самом деле? Вы упускаете из виду свое настоящее, которое происходит «здесь и сейчас». Именно поэтому вы не знаете, выключили плиту или нет, ведь в это время вы болтали с подругой. Если вы не будете концентрироваться на том, что делаете, мозг никогда не сможет сосредоточиться. Научитесь ценить настоящее!

Это интересно: Почему слишком много думать вредно для здоровья?

3. Отправляйтесь на прогулку, чтобы улучшить память

Прогулка

Вам нужно обязательно гулять каждый день, ведь прогулка — это натуральное успокоительное и чудесный антидепрессант. Также это отличный способ улучшить память и мозговую активность, потому что физические упражнения улучшают состояние всего нашего организма, в частности, активизируют работу сердца.

Прогулка снимает физическое и психическое напряжение, активизирует работу мозга, позволяя нам думать, мечтать и творить. Хотите реализовать это на практике?

4. Скажите «да» чувству юмора и смеху, «нет» — негативным мыслям

Смех и счастье

Некоторые люди страдают от нездоровой привычки постоянно предаваться негативным мыслям: «Я не смогу с этим справиться», «Просто кошмар, я всегда все забываю», «Я не могу доверять своей памяти», «Наверняка я что-нибудь забуду и все испорчу». 

Иногда подобные идеи вселяет в нас наше окружение, постоянно напоминающее о том, как мы забывчивы и бестолковы. Нет ничего хуже этого. Если вы не будете игнорировать подобные рассуждения, вы действительно начнете все забывать и сильно понизите свою самооценку.

Никого не слушайте. Избавьтесь от негативных мыслей и начните жизнь с ударной дозы чувства юмора. Научитесь смеяться и видеть во всем хорошую сторону вещей. Чаще смейтесь, чтобы избавиться от напряжения. Так мозг станет более гибким и здоровым, а память улучшится.

5. Чтобы улучшить память, будьте креативны

Пишите, танцуйте, рисуйте! Чтобы улучшить память и мозговую активность, поднять настроение и покончить с рутиной, очень важно постоянно учиться чему-то новому.

Как можно научиться новым вещам? Для этого совсем необязательно заканчивать университетский курс. В жизни можно научиться множеству интересных вещей, и не нужно тратить на это очень много денег. Вам понадобится лишь желание и один-два часа в день, чтобы совершенствовать приобретенные навыки.

Читайте также: Точечный массаж избавит от головной боли за 30 секунд

Вот несколько примеров:

  • Научитесь вязать: любимое занятие наших бабушек на самом деле очень полезно для физического и умственного здоровья, так как оно развивает креативность и социальные навыки, избавляет от стресса, учит концентрировать внимание и добиваться целей.
  • Читайте и пишите: в мире тысячи книг, а значит и тысячи новых миров, которые можно для себя открыть и которые помогут вам улучшить память и активизировать работу мозга. Это отличное «топливо» для мозга, которое поддерживает его молодым и здоровым.
  • Преимущества, которые дает нам интернет: он не только отвлекает от работы. В сети есть множество самых разных уроков и упражнений, которые помогут вам улучшить память. Есть даже специальные игры и программы для укрепления памяти. Обязательно попробуйте ими воспользоваться!\