Контрактура и 5 способов облегчить боль, которую она вызывает

· 19.10.2016
Для успешной борьбы с контрактурой недостаточно использовать только мази и компрессы. Необходимы будут и физические упражнения.

Контрактура обычно бывает вызвана повторяющимися чрезмерными физическими нагрузками или стрессом.

При этом в мышечной ткани образуется уплотнение, или «узел», который мешает нормальному кровоснабжению мышечных клеток.В результате происходит накопление токсинов и воспаление.

Реагируя на это, нервные окончания посылают сигналы в мозг. Возникает ощущение боли. Пораженное место опухает. Боль усиливается, когда мы пытаемся его помассировать или сделать движение, требующее работы этих мышц.

Для облегчения симптомов контрактуры принимают анальгетики и противовоспалительные средства. Конечно, делать это нужно только по назначению врача.

Но есть и домашние средства и способы, с помощью которых можно облегчить свое состояние без риска нежелательных побочных эффектов.

И сегодня мы расскажем о пяти таких способах. Не пропустите!

1. Контрактура и ароматерапия

Ароматерапия и контрактура

Ароматы, которые издают некоторые растения и специи, успокаивают и расслабляют. Они уменьшают мышечное напряжение и снимают стресс.  

Получить нужные ароматы мы можем с помощью соответствующих эфирных масел:

  • Камфоры
  • Розмарина
  • Тимьяна (чабреца)
  • Лаванды
  • Календулы
  • Эвкалипта

Не забудьте прочитать:  Как предотвратить мышечные судороги

2. Лечебная ванна

Ванна с магнезией (сульфатом магния) и расслабляющими маслами уменьшает воспаление и снимает боль, которую вызывает контрактура.

Ингредиенты:

  • 2 литра горячей воды
  • 1 чашка магнезии (250 г)
  • 5 капель эфирного масла майорана
  • Столько же эфирного масла розмарина (5 капель)
  • 5 капель эфирного масла лаванды

Как ее приготовить?

  • Нагрейте два литра воды и смешайте ее с сульфатом магния и эфирными маслами.
  • Вылейте эту смесь в ванну и добавьте воду, чтобы температура стала комфортной.
  • Принимайте расслабляющую ванну в течение 10-15 минут.
  • Повторяйте процедуру несколько дней, если это необходимо.

3. Мазь из арники

Мазь из арники и контрактура

Арника — растение с сильным противовоспалительным действием. Она хорошо помогает при мышечных и суставных болях.

Уже несколько столетий арника используется в гомеопатической медицине как натуральное успокоительное средство для наружного применения.

Ингредиенты:

  • 2 чашки кокосового масла (480 г)
  • 1 горсть сушеных цветов арники
  • 4 ложки молотого кайенского перца (40 г)
  • ½ чашки гранул пчелиного воска (100 г)
  • ½ ложки эфирного масла розмарина (по желанию, 2 г)

Как ее приготовить?

  • Положите сушеные цветки арники в сосуд с растопленным кокосовым маслом, и пусть они настаиваются от 12 до 24 часов.
  • Затем взбейте смесь с помощью блендера.
  • Поместите смесь в термоустойчивую емкость и нагревайте на водяной бане на медленном огне.
  • Добавьте кайенский перец и хорошо перемешайте.
  • Теперь смесь нужно оставить при комнатной температуре на 12 часов и время от времени перемешивать.
  • После этого процедите ее и вновь поставьте на водяную баню (поддерживайте медленный огонь). Добавьте пчелиный воск и перемешайте до получения однородной массы.
  • Затем снимите смесь с огня и добавьте в нее эфирные масла.
  • Когда мазь остынет, ею уже можно пользоваться.
  • Натирайте мазью мышцы в тех местах, где ощущается боль.
  • Не допускайте попадания мази на лицо: может быть раздражение.

4. Компресс из глины с розмарином

Сочетание глины с розмарином — это отличное противовоспалительное средство, помогающее при мышечных контрактурах.

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка розмарина (10 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)
  • 3 столовые ложки зеленой глины (30 г)
  • 1 чайная ложка согревающей мази (5 г)

Как его приготовить?

  • Вскипятите воду, добавьте ложку розмарина и кипятите еще 10 минут.
  • По истечении этого времени, смешайте настой с зеленой глиной. Получится кремообразная паста.
  • Нанесите ее на пораженные участки тела и оставьте для воздействия на 20 минут.
  • Удалите компресс с помощью теплой воды и смажьте больное место согревающей мазью.
  • Повторяйте процедуру один раз в день перед сном.

Хотите узнать больше? Читайте:  Как приготовить домашнее средство от боли в мышцах и суставах на основе розмарина и каштана?

5. Физические упражнения

Специализированные упражнения и контрактура

Многие думают, что контрактура «любит» покой. Но доказано, что физические упражнения помогают избавиться от нее за сравнительно короткое время.

Упражнения на растяжение мышц и физическая активность стимулируют кровообращение и способствуют выводу из организма скопившихся токсинов.

Рекомендуются:

  • Йога
  • Тай-чи
  • Пилатес
  • Плавание

Следуя всем этим рекомендациям, вы сможете избавиться от «узлов», которые мешают нормальному кровоснабжению мышц.

Но если через несколько дней таких процедур и упражнений вам не станет лучше, нужно обратиться к врачу.

 

  • Ali, B., Al-Wabel, N. A., Shams, S., Ahamad, A., Khan, S. A., & Anwar, F. (2015). Essential oils used in aromatherapy: A systemic review. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. Hainan Medical University. https://doi.org/10.1016/j.apjtb.2015.05.007
  • Lakhan, S. E., Sheafer, H., & Tepper, D. (2016). The Effectiveness of Aromatherapy in Reducing Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pain Research and Treatment2016, 1–13. https://doi.org/10.1155/2016/8158693
  • Buckle, J. (1999). Use of aromatherapy as a complementary treatment for chronic pain. Alternative Therapies in Health and Medicine5(5), 42–51.
  • Adkison, J. D., Bauer, D. W., & Chang, T. (2010). The effect of topical Arnica on muscle pain. Annals of Pharmacotherapy44(10), 1579–1584. https://doi.org/10.1345/aph.1P071
  • Pumpa, K. L., Fallon, K. E., Bensoussan, A., & Papalia, S. (2014). The effects of topical Arnica on performance, pain and muscle damage after intense eccentric exercise. European Journal of Sport Science14(3), 294–300. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.829126
  • Carretero, M. I., Gomes, C. S. F., & Tateo, F. (2006). Chapter 11.5 Clays and Human Health. Developments in Clay Science. https://doi.org/10.1016/S1572-4352(05)01024-X
  • Jones, M. (2010). Therapeutic Exercise: Foundations and techniques. Physiotherapy77(2), 96. https://doi.org/10.1016/s0031-9406(10)63587-0