5 средств, чтобы регулировать гормоны естественным образом

10.05.2017
Регулируя гормоны при помощи натуральных средств, мы сможем избежать побочных эффектов и возможных проблем, которые могут вызывать фармацевтические препараты.

Мы понимаем, что должны делать что-то, чтобы регулировать гормоны, когда испытываем нарушения менструального цикла, у нас появляется акне, проблемы с фертильностью или либидо, симптомы менопаузы и другие подобные проблемы.

В этой статье мы предлагаем пять природных средств, которые помогут регулировать гормоны без побочных эффектов. Применив из на практике, вы сами убедитесь, в какой степени гормоны определяют качество вашей жизни.

Держать гормоны под контролем — это возможно

Как регулировать гормоны

Гормональные проблемы обычно бывают обусловлены генетикой.

Тем не менее, это не означает, что мы не можем сбалансировать их при помощи правильного питания и пищевых добавок. Важно понимать, что вредные привычки также могут изменить гормональный фон, поэтому лучше от них отказаться.

Приведем список факторов, которые следует избегать, чтобы не ухудшить ситуацию:

  • Потребление мяса и молока неэкологического происхождения. В них содержатся гормоны, которые могут еще больше нарушить наш фон.
  • Неферментированная соя и продукты, содержащие ее, такие как соевое молоко и соевая мука.
  • Стресс, который негативно влияет на все функции организма.
  • Рацион, богатый сахаром и рафинированными продуктами.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Регулярный прием лекарств, особенно противозачаточных средств.
  • Алкогольные напитки.

Смотрите также: Чтобы сжигать жиры, организму необходимо восстановить гормональный фон

Ниже перечислены 5 средств, которые помогут вам контролировать ваши гормоны. По этой причине не стоит их принимать во время беременности. Если у вас есть какие-то сомнения, советуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Средства, помогающие регулировать гормоны естественным образом

1. Льняное масло

Это растительное масло извлекают методом холодного прессования из льняного семени. При хранении его нужно защищать от источников тепла и света, чтобы предотвратить окисление.

Льняное масло продается как обычное растительное масло для приготовления пищи или в качестве пищевой добавки, поскольку оно известно своим высоким уровнем Омега-3 жирных кислот.

Оно рекомендуется для лечения проблем со здоровьем, связанных с воспалением, и для того, чтобы регулировать гормоны и повысить фертильность благодаря своему содержанию лигнанов (фитоэстрогенов).

Для того чтобы оно действовало наиболее эффективно, вы должны всегда употреблять его в сыром виде.

2. Мака

Мака и гормоны

Этот корнеплод, очень популярный в Перу, был признан суперпродуктом. Помимо того что он дает нам много энергии и обладает стимулирующим действием, корень маки помогает омолодить всю эндокринную систему как мужчин, так и женщин, независимо от ее состояния.

Мака активирует работу всех гормонов благодаря стимуляции, оказываемой на гипоталамус и гипофиз.

А потому она идеально подходит для лечения таких проблем, как нарушения менструального цикла, либидо и фертильности. Кроме того, мака является превосходным средством для красоты кожи, ногтей и волос.

Люди, страдающие от высокого кровяного давления, нервозности или иммунных нарушений, должны принимать препараты на основе маки лишь под наблюдением врача.

3. Масло онагры (примулы вечерней)

Гормоны и повышенная кислотность

В последние десятилетия масло примулы вечерней известно как популярное средство для женщин, страдающих от нарушений менструального цикла, а также симптомов менопаузы и климакса.

Оно содержит эфирные Омега-6 жирные кислоты, которые необходимы для хорошего гормонального здоровья.

По этой причине многие гинекологи рекомендуют это средство для того, чтобы уменьшить предменструальный синдром, для борьбы с бесплодием, кистой яичников, профилактики или лечения эндометриоза.

При выборе пищевых добавок масла примулы вечерней мы рекомендуем обратить внимание на те, которые также содержат витамин Е, улучшающие его усвоение организмом.

4. Пивные дрожжи

Они являются важной пищевой добавкой, если мы хотим получить значительное количество витаминов и минеральных веществ для нашего организма, обеспечить себе хорошее здоровье и хорошо выглядеть.

Пивные дрожжи известны своим содержанием цинка — минерала, необходимого для нормальной секреции гормонов.

Кроме того, они содержат и другие питательные вещества, которые помогут нашему организму справиться с многими проблемами и заболеваниями, в той или иной форме влияющими на нашу эндокринную систему.

Посетите эту статью: Пивные дрожжи помогут справиться с выпадением волос!

5. Фенхель

Луковицы и семена фенхеля являются важным компонентом во многих пищевых добавках для регулирования женских гормонов. Они могут помочь поднять уровень эстрогена естественным образом и без риска для здоровья.

Он также является идеальным средством во время менопаузы.

Следует отметить, что фенхель рекомендуется в период беременности и лактации, поскольку он способствует увеличению количества молока. Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы он посоветовал, в какой форме лучше принимать это средство и в какой дозировке.

Мы можем принимать его в виде чая, пищевых добавок или эфирного масла при условии, что оно пригодно для употребления в пищу.

Изображения любезно предоставлены © wikiHow.com

  • Healthline.com How to Optimize Your Omega-6 to Omega-3 Ratio [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/optimize-omega-6-omega-3-ratio
  • Healthline.com Zinc Deficiency [Online] Available at: www.healthline.com/health/zinc-deficiency
  • Avila R, Coral Díaz EA. Implementación de la Maca Andina Peruana en la Alimentación Diaria de Mujeres que Realizan Actividad Física y Mental. Universidad de Israel, Quito. 2012