5 средств, чтобы регулировать гормоны естественным образом
Мы понимаем, что должны делать что-то, чтобы регулировать гормоны, когда испытываем нарушения менструального цикла, у нас появляется акне, проблемы с фертильностью или либидо, симптомы менопаузы и другие подобные проблемы.
В этой статье мы предлагаем пять природных средств, которые помогут регулировать гормоны без побочных эффектов. Применив из на практике, вы сами убедитесь, в какой степени гормоны определяют качество вашей жизни.
Держать гормоны под контролем – это возможно
Гормональные проблемы обычно бывают обусловлены генетикой.
Тем не менее, это не означает, что мы не можем сбалансировать их при помощи правильного питания и пищевых добавок. Важно понимать, что вредные привычки также могут изменить гормональный фон, поэтому лучше от них отказаться.
Приведем список факторов, которые следует избегать, чтобы не ухудшить ситуацию:
- Стресс, который негативно влияет на все функции организма.
- Рацион, богатый сахаром и рафинированными продуктами.
- Малоподвижный образ жизни. Как говорится в исследовании, проведенном Университетом Гранады, существует связь между ожирением, гормонами и раком груди.
- Регулярный прием лекарств, особенно противозачаточных средств.
- Алкогольные напитки, по данным исследования Института Здоровья Карла III в Мадриде.
Ниже перечислены 5 средств, которые помогут вам контролировать ваши гормоны. По этой причине не стоит их принимать во время беременности.
Если у вас есть какие-то сомнения, советуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Средства, помогающие регулировать гормоны естественным образом
1. Льняное масло
Это растительное масло извлекают методом холодного прессования из льняного семени. При хранении его нужно защищать от источников тепла и света, чтобы предотвратить окисление.
Льняное масло продается как обычное растительное масло для приготовления пищи или в качестве пищевой добавки, поскольку оно известно своим высоким уровнем омега-3 жирных кислот.
Оно рекомендуется для лечения проблем со здоровьем, связанных с воспалением. Также это масло позволяет регулировать гормоны благодаря содержанию лигнанов (фитоэстрогенов).
Кроме того, по данным этого исследования, проведенного Университетом Балеарских островов, потребление льняного масла может способствовать профилактике рака груди.
Для того чтобы оно действовало наиболее эффективно, вы должны всегда употреблять его в сыром виде.
2. Мака
Этот корнеплод, очень популярный в Перу, считается природным “регулировщиком” эстрогенов. Тем не менее, пока нет достаточного количества научных данных, подтверждающих эту теорию. По крайней мере, так утверждают в исследовании Перуанского Университета Гаэтано Эредия.
3. Масло онагры (примулы вечерней)
В последние десятилетия масло примулы вечерней известно как популярное средство для женщин, страдающих от нарушений менструального цикла, а также симптомов менопаузы и климакса.
Оно содержит эфирные омега-6 жирные кислоты, которые необходимы для хорошего гормонального здоровья.
Тем не менее, при наличие каких-либо проблем со здоровьем следует предварительно проконсультироваться с гинекологом.
При выборе пищевых добавок масла примулы вечерней мы рекомендуем обратить внимание на те, которые также содержат витамин Е, улучшающие его усвоение организмом.
4. Пивные дрожжи
Они являются важной пищевой добавкой, если мы хотим получить значительное количество витаминов и минеральных веществ для нашего организма, обеспечить себе хорошее здоровье и хорошо выглядеть.
Пивные дрожжи известны своим содержанием цинка – минерала, необходимого для нормальной секреции гормонов (по данным исследования Технического Университета Среднего Востока, Турция).
Посетите эту статью: Пивные дрожжи помогут справиться с выпадением волос!
5. Фенхель
Луковицы и семена фенхеля являются важным компонентом во многих пищевых добавках для регулирования женских гормонов. Считается, что они могут помочь поднять уровень эстрогена естественным образом и без риска для здоровья.
Тем не менее, проведенные исследования показали, что следует принимать его с осторожностью. Дело в том, что пока не хватает научных данных, чтобы гарантировать 100% безопасность данного препарата.
Помните, что стоит проконсультироваться с врачом, чтобы он посоветовал, в какой форме лучше принимать это средство и в какой дозировке.
Мы можем принимать его в виде чая, пищевых добавок или эфирного масла при условии, что оно пригодно для употребления в пищу.
Изображения любезно предоставлены © wikiHow.com
Это может вас заинтересовать ...
- Alpe A. La evaluación de riesgo en la anticoncepción
hormonal regular femenina: esbozo de paradigmas. XIII Jornadas de
Sociología. Facultad de Ciencias Sociales, Universidad de Buenos Aires,
Buenos Aires, 2019. - Ávila R, Coral Díaz EA. Implementación de la Maca Andina Peruana en la Alimentación Diaria de Mujeres que Realizan Actividad Física y Mental. Quito: Universidad de Israel, 2012.
- Kim TW, Jeong JH, Hong SC. The impact of sleep and circadian disturbance on hormones and metabolism. Int J Endocrinol. 2015;2015:591729. doi: 10.1155/2015/591729
- Simopoulos AP. The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids. Biomed Pharmacother. 2002 Oct;56(8):365-79. doi: 10.1016/s0753-3322(02)00253-6
