Узнайте 5 тибетских поз, приносящих омоложение

Эти позы сделают вас гибче, а значит вы станете более ловкими и подвижными. Чем чаще вы будете выполнять эти упражнения, тем больше пользы они вам принесут. Рекомендуем вам делать это ежедневно.
Узнайте 5 тибетских поз, приносящих омоложение

Последнее обновление: 11 марта, 2019

Каждому из нас не хотелось бы отыскать заветное средство, способное остановить ход времени. Но многие не знают о том, что существуют позы, способные принести такое желанное омоложение.

Омоложение при помощи упражнений

Сегодня мы расскажем вам о тибетских позах, которые подарят омоложение. Вы узнаете, что сбросить пару лет вовсе не так уж и сложно.

Речь идёт о ряде поз и упражнений, направленных на растяжку всех мышц тела.

По началу лучше всего выполнять их 1-2 раза в день. Затем каждую неделю увеличивайте нагрузку, добавляя ещё по одному повторению.

Если вы уже занимаетесь спортом, включите эти позы в свою рутину. Вот увидите, что омоложение не заставит себя ждать. Вскоре вы почувствуете легкость и гибкость во всем теле.

Секрет этих упражнений заключается в том, что они активируют железы эндокринной системы.

Как известно, именно эндокринная система отвечает за жизнедеятельность нашего организма и процессы старения. Также от работы этой системы зависит то, набираете или теряете вы килограммы.

Стоя

Эндокринная система и омоложение

Первое упражнение выполняется стоя.

  • Выпрямитесь и вытяните руки параллельно полу, вниз ладонями.
  • Руки должны находиться на линии плеч.
  • Выполните поворот по часовой стрелке. Перед поворотом рекомендуется сосредоточить взгляд в одной точке.
  • Поворачивайтесь, продолжая фокусироваться на этой точке как можно дольше.

Лёжа

Упражнения дарящие омоложение

Это упражнение выполняется лёжа на спине.

  • Выпрямите полностью руки и положите их ладонями вниз. При этом пальцы рук должны оставаться прижатыми друг к другу.
  • Поднимайте голову, прижимая подбородок к груди.
  • Это упражнение будет ещё эффективнее, если вы вытянете ноги вверх, стараясь закинуть их за голову, не сгибая при этом коленей.
  • После этого опустите ноги и голову на пол. Следите за тем, чтобы колени оставались прямыми. Мускулы при этом должны оставаться расслабленными. Повторите упражнение ещё раз.
  • Подъем головы и ног должен сопровождаться глубоким вдохом. Возвращая ноги и голову в начальное положение, выдыхайте.

На коленях

  • Встаньте на колени и выпрямитесь. Положите ладони на поясницу.
  • Наклоните голову и шею вперёд так, чтобы коснуться подбородком груди.
  • Затем наклоните их назад, выгибая позвоночник.
  • Вернитесь в исходное положение, а потом выполните упражнение ещё раз.
  • Не забывайте делать вдох, выгибаясь назад и выдыхать, возвращаясь в изначальную позицию.

Сидя

Омоложение тела

Сядьте на пол и вытяните ноги вперёд, разведя их в стороны.

  • Сохраняя торс прямым, прижмите ладони к полу возле ягодиц.
  • Потянитесь подбородком в сторону груди, а затем максимально откиньте голову назад.
  • Приподнимитесь, опираясь на примые руки.
  • Напрягите всю мускулатуру тела и вернитесь в исходное положение.
  • Во время подъёма тела выполните вдох. Напрягая мускулы, задержиnt дыхание. Наконец, выдохните, возвращаясь в исходное положение.

Лёжа на животе

Для выполнения этого упражнения вам понадобиться лечь на живот.

  • Опирайтесь на пол ладонями рук и пальцами ног.
  • Руки расположите перпендикулярно полу. Позвоночник должен оставаться выгнутым.
  • Откиньте голову назад как можно дальше.
  • Согните тело так, чтобы ваше положение напоминало перевёрнутую букву V.
  • Наклоните голову вперёд, касаясь подбородком груди.
  • Выполните глубокий вдох во время подъёма тела. Полностью выдохните воздух, возвращаясь к изначальной позиции.
Это может вас заинтересовать ...
9 вещей, которые происходят с нашим мозгом во время занятия спортом
Шаг к Здоровью
Читайте в Шаг к Здоровью
9 вещей, которые происходят с нашим мозгом во время занятия спортом

Все знают, что регулярные физические нагрузки чрезвычайно полезны для здоровья. Вот 9 вещей, которые происходят с мозгом во время занятий спортом.



  • Cohen, L., Warneke, C., Fouladi, R. T., Rodriguez, M. A., & Chaoul-Reich, A. (2004). Psychological Adjustment and Sleep Quality in a Randomized Trial of the Effects of a Tibetan Yoga Intervention in Patients with Lymphoma. Cancer. https://doi.org/10.1002/cncr.20236
  • Shiv Basant Kumar, Rashmi Yadav, Raj Kumar Yadav, Madhuri Tolahunase, and Rima Dada
    The Journal of Alternative and Complementary Medicine 2015 21:6, 370-372
  • Chaoul, A., Milbury, K., Spelman, A., Basen-Engquist, K., Hall, M. H., Wei, Q., Shih, Y. T., Arun, B., Valero, V., Perkins, G. H., Babiera, G. V., Wangyal, T., Engle, R., Harrison, C. A., Li, Y., & Cohen, L. (2018). Randomized trial of Tibetan yoga in patients with breast cancer undergoing chemotherapy. Cancer, 124(1), 36–45. https://doi.org/10.1002/cncr.30938
  • Kaduskar, P., & Suryanarayana, K. M. (2015). Yoga: An endocrine therapy. Indian journal of endocrinology and metabolism, 19(3), 437–438. https://doi.org/10.4103/2230-8210.152801

Содержание данной публикации носит только информационный характер. Ни в коем случае нельзя использовать для постановки или замены медицинского диагноза, самого лечения или рекомендаций специалиста. Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к проверенному специалисту и получите его одобрение перед началом любой процедуры.