5 травяных чаев, чтобы лучше спать

22.03.2018
Конечно, эти натуральные чаи помогут вам лучше спать, но также важно стараться избегать использования электронных устройств, таких как компьютер, телевизор или телефон, по крайней мере, за час до отхода ко сну.

Хорошее качества сна каждый является одной из привычек, которые позволяют нам сохранять энергию в течение всего дня. Хотите узнать, как начать лучше спать?

Когда мы спим, наш организм выполняет ряд функций, которые, хотя мы этого не осознаем, являются определяющими для нашего физического и психического здоровья.

Проблема в том, что многие из нас поздно ложатся и спят недостаточное количество часов, или, по той или иной причине, возникают проблемы с тем, чтобы нормально выспаться.

В результате, такие люди чувствуют себя более уставшими в течение дня, и часто у них возникают проблемы с концентрацией, появляется постоянная усталость и другие симптомы, которые снижают качество жизни.

К счастью, существуют 100% натуральные решения, которые при употреблении непосредственно перед сном, помогают лучше спать.

Вы готовы попробовать их? Откройте для себя эти 5 травяных чаев.

1. Чай из ромашки поможет лучше спать

Чай из ромашки чтобы лучше спать

Чай из ромашки является одним из наиболее используемых средств для лечения бессонницы.

Он не только помогает лучше спать, но его успокаивающие свойства уменьшают беспокойство и стресс, которые обычно мешают заснуть после тяжелого дня.

Следует отметить что, в дополнение к этому, чай из ромашки обладает противовоспалительными и пищеварительными свойствами, которые помогают улучшить пищеварение.

Ингредиенты

  • 1 стакан воды (250 мл)
  • ½ столовой ложки цветков ромашки (5 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Приготовление

  • Вскипятите стакан воды и, когда она достигнет кипения, добавьте цветы ромашки.
  • Дайте чаю настояться в течение 10 минут, процедите и подсластите его ложкой меда.

Способ употребления

  • Пейте одну чашку ромашкового чая за 30 или 40 минут перед сном.

Читайте также: Ромашка — натуральное средство от геморроя

2. Чай из пассифлоры

Пассифлора — лекарственное растение с успокаивающими свойствами, которое помогает контролировать стресс, депрессию и другие эмоциональные дисбалансы, которые часто связаны с нарушениями сна.

Она обладает успокоительными, спазмолитическими и обезболивающими свойствами, которые подходят для снижения физического и психического напряжения.

Ингредиенты

  • ½ чайной ложки пассифлоры (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Приготовление

  • Залейте чайную ложку пассифлоры кипятком, накройте крышкой и дайте настояться в течение 10 минут.
  • По истечении этого времени, отфильтруйте чай с помощью ситечка и подсластите ложкой меда.

Способ употребления

  • Пейте одну чашку чая перед сном.

3. Чай из липового цвета

Липовый цвет чтобы лучше спать

Чай из липового цвета использовали для лечения бессонницы в течение многих сотен лет.

Такое снотворное воздействие объясняется успокаивающими и седативными свойствами, благодаря которым чай из липы успокаивает нервы и помогает лучше спать.

Ингредиенты

  • ½ чайной ложки липового цвета (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Вскипятите стакан воды и добавьте липу.
  • Дайте напитку остыть до комнатной температуры и затем процедите его.

Способ употребления

  • Пейте одну чашку чая за 20-30 минут перед сном.

4. Чай из лаванды

Благодаря своему восхитительному аромату цветы лаванды используются в ароматерапии как естественное решение для успокоения нервов, против беспокойства и бессонницы.

И растение, и его эфирные масла действуют эффективно на нервную систему, улучшая качество сна для тех, кто не может самостоятельно заснуть.

Ингредиенты

  • ½ столовая ложка цветов лаванды (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Добавьте цветы лаванды в чашку кипящей воды.
  • Накройте ее блюдцем и дайте напитку настояться 5 минут.

Способ употребления

  • Выпейте чашку чая перед сном а также, если хотите, вдыхайте его пары, чтобы насладиться ароматическими свойствами лаванды.

Рекомендуем вам прочитать: Эфирное масло лаванды чудесно действует на кожу и незаменимо в доме

5. Чай из валерианы

Валериана чтобы лучше спать

Валериана является одним из самых популярных растений для лечения нервов и проблем со сном, особенно когда они связаны с дисбалансом нервной системы.

Это объясняется седативными, анксиолитическими и противовоспалительными соединениями, которые помогают расслабить нервы и лучше спать.

Лучше всего употреблять валериану на ночь, ведь она вызывает сонливость.

Ингредиенты

  • ½ столовой ложки валерианы (5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Вскипятите стакан воды и, когда она закипит, добавьте туда половину чайной ложки сушеной валерианы.
  • Дайте напитку настояться при комнатной температуре в течение 5 или 10 минут и затем процедите.

Способ употребления

  • Пейте этот чай так же, как и предыдущий, за 20 — 30 минут перед сном.

Вам трудно заснуть? Вы просыпаетесь посреди ночи? Если в последнее время вы не можете хорошо спать, попробуйте эти натуральные травяные чаи и покончите с этой проблемой, прежде чем она повлияет на ваше здоровье.

Вам также могут понравиться