5 трюков, как изменить свои привычки в еде и избавиться от лишнего веса!

Придерживаться здорового питания и включить физические упражнения в свою повседневную жизнь – это один из лучших способов избавиться от лишнего веса без особых страданий.

Большинство людей, которые привыкли следить за своим здоровьем и стремятся избавиться от лишнего веса, как правило, тренируются несколько раз в неделю и придерживаются определенной диеты. Но что произойдет, если мы нарушим привычный порядок вещей?

Так выходные или праздники могут превратиться в настоящую «катастрофу» (которую мы никогда бы не позволили себе посреди недели). И, к сожалению, два дня отдыха могут «перечеркнуть» и свести на «нет» все наши труды за 5 рабочих дней. Можно даже потерять результат нескольких недель тренировок!

Вы спросите себя, а что же можно тогда сделать? Я и так во всем ограничиваю себя в будние дни, так что же, теперь это распространится еще и на выходные?

Представляем вашему вниманию несколько полезных советов, которые помогут вам в борьбе с лишним весом в выходные дни. Несколько хороших привычек еще никому не повредили!

Часто нам кажется, что после тяжелой трудовой недели хорошо бы расслабиться, и в принципе в этом нет ничего плохого.

Но если ваша цель – избавиться от лишнего веса, — необходимо осознать, что все наши действия так или иначе повлияют на этот процесс. Итак, наши рекомендации:

5 способов привить себе здоровые привычки, чтобы избавиться от лишнего веса

1. Танцы

Избавиться от лишнего веса танцуя

Танцы – это отличный вид физической активности, чтобы похудеть. Если вам хоть раз приходилось долго танцевать, то вам наверняка знакомо это чувство физического истощения.

Но только когда мы говорим о танцах, мы не имеем в виду вечеринку, где вы будете пить алкогольные напитки и заедать их фаст фудом.

Не забывайте, если вы хотите избавиться от лишнего веса, алкоголь и снэки – не самые лучшие союзники, скорее, наоборот. Если вам очень захотелось освежающий напиток во время танцев или праздника, отдавайте предпочтение воде или натуральным сокам.

Танцы оказывают на нас положительное физическое, умственное и эмоциональное воздействие (сплошные «плюсы»).

Сам факт нахождения в постоянном движении не только способствует сжиганию большого количества калорий, но также:

  • Укрепляет здоровье сердца
  • Ускоряет обмен веществ
  • Укрепляет кости и суставы
  • Увеличивает гибкость тела и улучшает координацию движений

Кроме того, находясь рядом с другими людьми, мы улучшаем свои социальные навыки и межличностные отношения в целом. Это помогает нам предотвратить появление чувства повышенного беспокойства и тревожности, а также снимает симптомы надвигающейся депрессии.

2. Прогулки с семьей

Совместное времяпрепровождение со своими родственниками или друзьями (если мы говорим именно о физической активности), — это отличный способ похудеть за выходные дни.

Если заранее спланировать прогулку или даже экскурсию, вы получите необходимую мотивацию. В результате ваше тело будет активным и сожжет большое количество калорий.

В принципе, такие походы можно даже сравнить с занятиями в спортзале в выходные дни: вы выполняете кардиоупражнения, что предполагает большие затраты энергии и способствует хорошей работе сердца.

Так что если вы привыкли заниматься в тренажерном зале в будние дни или ваша работа требует от вас больших физических усилий, это поможет вам поддерживать свое тело в «привычной» активности и в выходные дни.

Кроме того, «групповые занятия» всегда являются так называемыми «социостимуляторами».

3. Поход по магазинам

Избавиться от лишнего веса в магазине

Звучит неправдоподобно? Но на самом деле все именно так: походы за покупками помогают избавиться от лишнего веса. Вы только представьте себе: длительные прогулки по торговому центру, примерка разной одежды и т.д.

Все это поддерживает наш метаболизм активным, стимулирует работу мышц и способствует сжиганию калорий – то, что надо!

Поход по магазинам можно сравнить по эффективности с бегом трусцой или даже танцами. С последними даже скорее всего, ведь вы будете развивать и свои социальные навыки.

Безусловно, подобный род занятий не даст того же эффекта, что интенсивные физические нагрузки, и тем не менее результат будет. Все мы чувствуем себя невероятно уставшими после походов по магазинам, и это не совпадение.

4. Полезные рецепты

Не каждые выходные получается провести на свежем воздухе, то возникают проблемы со здоровьем, то погода не позволяет. Но это не означает, что мы ничего не можем сделать, чтобы избавиться от лишнего веса.

Изучив свойства некоторых продуктов, которые полезны для вашего здоровья, вы сможете приготовить что-то по новому рецепту. Это станет интересным занятием в выходной день, а потом может стать привычным блюдом и на неделе.

Вы можете заменить рафинированную муку на цельнозерновую, найти более полезную альтернативу сахару, например, использовать стевию или натуральный мед. Еще вы можете заменить молочные напитки на растительные.

Ведь все молочные продукты – это огромное количество жирных кислот и сахаров, которые сильно мешают поставленной цели – борьбе с лишним весом.

5. Время с любимым человеком

Избавиться от лишнего веса вместе

Если включить вашего партнера по жизни в свою деятельность в выходные дни, ваша мотивация повысится, а шансы на избавление от лишних килограммов существенно возрастут.

Другими словами, ваш любимый человек легко может стать частью всех вышеперечисленных полезных привычек. Так что танцуйте и ходите по магазинам вместе, приготовьте новое блюдо или отправьтесь на экскурсию!

Вам также могут понравиться