5 упражнений, чтобы повысить тонус мышц шеи и уменьшить двойной подбородок

· 30.03.2016
Хотите уменьшить двойной подбородок и, одновременно повысить тонус мышц шеи? Не пропустите эти 5 упражнений!

Двойной подбородок — это скопление жира на шее в виде некрасивых складок. Нередко дряблость кожи в этом месте возникает из-за того, что отсутствует тонус мышц шеи.

В большинстве случаев это прежде всего эстетическая проблема, не опасная для здоровья. Тем не менее, следует иметь в виду, что это может быть связано и с нарушением обмена веществ в сердечной мышце.

Основные причины появления двойного подбородка и дряблости кожи — это сидячий образ жизни, лишние килограммы, нездоровое питание. Поэтому очень важно изменить многие свои привычки и стараться контролировать вес.

Но каковы бы ни были причины этого явления, есть упражнения, которые помогают повысить тонус мышц шеи и лица. Таким образом, вы сможете уменьшить двойной подбородок и увеличить эластичность кожи.

Рекомендуем вам прочитать: Этот домашний крем поможет вернуть коже упругость и эластичность

Эти упражнения очень простые, вы можете делать их где угодно, даже на работе. Для того, чтобы быстро увидеть результат, важно выполнять их регулярно.

Упражнения чтобы поднять тонус мышц шеи и уменьшить двойной подбородок

Мышцы лица и шеи отвечают за движения и мимику. Как и остальные мышцы тела, они должны работать, чтобы сохранять свою силу и быть в тонусе.

Следующие упражнения идеальны для этой цели, только делать их нужно каждый день.

 Упражнение Nº 1

  • Закройте рот и двигайте языком по кругу так, чтобы он касался и неба, и нижней части полости рта.
  • Делайте от десяти до пятнадцати повторений в каждую сторону, три раза в день.

Упражнение Nº 2

Вращение головы и тонус мышц шеи

  • Сядьте с прямой спиной, руки за головой, локти развернуты в стороны.
  • Теперь вытягивайте шею вперед, насколько сможете, и одновременно осторожно поворачивайте голову в сторону. Задержитесь в этом положении несколько секунд.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Сделайте 10 повторений.

Упражнение Nº 3

Вы когда-нибудь пробовали улыбнуться «наоборот»? Если нет, попробуйте — это не так уж легко.

Старайтесь при этом поддерживать тонус мышц шеи в течение нескольких секунд.

Упражнение Nº 4

Вспомните, как в детстве вы занимались «вокальными упражнениями» с широко открытым ртом. Оставайтесь в таком положении несколько секунд.

Повторяйте это упражнение по пять раз,  как минимум два раза в день.

Упражнение Nº 5

Шея и тонус мышц шеи

Это упражнение очень простое: нужно просто жевать жевательную резинку два или три раза в день. Как ни странно, но при жевании резинки работают практически все мышцы лица и шеи.

Таким образом, это приятная и практичная форма укрепить мышцы и уменьшить двойной подбородок, не прилагая к этому никаких усилий.

Советы для получения наилучших результатов

В дополнение к упражнениям, запомните эти несколько простых советов. Они помогут вам значительно улучшить результат.

Сохраняй правильную осанку

Правильная поза не только сделает двойной подбородок менее заметным, но и поможет сохранить упругость кожи в этой зоне.

  • Когда вы идете, старайтесь держать голову прямо. Она не должна быть наклонена вперед или назад.
  • Сидя, тоже держите шею и голову прямо.

Спите на невысокой подушке

Спать и держать тонус мышц шеи

Высокая  подушка — ваш злейший враг. Она не только провоцирует храп, но и растягивает кожу на шее, способствуя появлению двойного подбородка.

Увлажнение

В этом нуждается не только лицо, но и шея. Очень важно ежедневно хорошо очищать шею и наносить на нее увлажняющий крем, желательно действующий против морщин.

Ограничьте потребление соли

Избыток соли, который вы получаете с пищей, — тоже одна из главных причин появления двойного подбородка.

Соль провоцирует задержку жидкости, а это увеличивает размер двойного подбородка.

Рекомендуем вам прочитать: Как можно использовать соль в косметических целях?

Постоянно пользуйтесь солнцезащитными средствами

Защита от солнца и тонус мышц шеи

И наконец, никогда не выходите из дома без хорошего солнцезащитного крема. Иначе кожа будет стареть и терять эластичность.

Всегда наносите крем сверху вниз, стараясь при этом не растягивать кожу.

Вам также могут понравиться