5 упражнений, чтобы повысить тонус мышц шеи и уменьшить двойной подбородок
Двойной подбородок – это скопление жира на шее, которое может появиться по ряду причин: проблемы с щитовидной железой, генетика, ожирение. Нередко дряблость кожи в этом месте возникает из-за того, что отсутствует тонус мышц шеи.
Основные причины появления двойного подбородка и дряблости кожи – это сидячий образ жизни, лишние килограммы, нездоровое питание. Поэтому очень важно изменить многие свои привычки и стараться контролировать вес.
Но каковы бы ни были причины этого явления, есть упражнения, которые помогают повысить тонус мышц шеи и лица. Таким образом, вы сможете уменьшить двойной подбородок и увеличить эластичность кожи.
Рекомендуем вам прочитать: Этот домашний крем поможет вернуть коже упругость и эластичность
Эти упражнения очень простые, вы можете делать их где угодно, даже на работе. Для того, чтобы быстро увидеть результат, важно выполнять их регулярно.
Упражнения чтобы поднять тонус мышц шеи и уменьшить двойной подбородок
Мышцы лица и шеи отвечают за движения и мимику. Как и остальные мышцы тела, они должны работать, чтобы сохранять свою силу и быть в тонусе.
Следующие упражнения идеальны для этой цели, только делать их нужно каждый день.
Упражнение Nº 1
- Закройте рот и двигайте языком по кругу так, чтобы он касался и неба, и нижней части полости рта.
- Делайте от десяти до пятнадцати повторений в каждую сторону, три раза в день.
Упражнение Nº 2
- Сядьте с прямой спиной, руки за головой, локти развернуты в стороны.
- Теперь вытягивайте шею вперед, насколько сможете, и одновременно осторожно поворачивайте голову в сторону. Задержитесь в этом положении несколько секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Сделайте 10 повторений.
Упражнение Nº 3
Вы когда-нибудь пробовали улыбнуться “наоборот”? Если нет, попробуйте – это не так уж легко.
- Старайтесь при этом поддерживать тонус мышц шеи в течение нескольких секунд.
Упражнение Nº 4
- Вспомните, как в детстве вы занимались “вокальными упражнениями” с широко открытым ртом. Оставайтесь в таком положении несколько секунд.
- Повторяйте это упражнение по пять раз, как минимум два раза в день.
Упражнение Nº 5
Это упражнение очень простое: нужно просто жевать жевательную резинку два или три раза в день. Как ни странно, но при жевании резинки работают практически все мышцы лица и шеи.
Таким образом, это приятная и практичная форма укрепить мышцы и уменьшить двойной подбородок, не прилагая к этому никаких усилий.
Советы для получения наилучших результатов
В дополнение к упражнениям, запомните эти несколько простых советов. Они помогут вам значительно улучшить результат.
Сохраняйте правильную осанку
Правильная поза не только сделает двойной подбородок менее заметным, но и поможет сохранить упругость кожи в этой зоне.
- Когда вы идете, старайтесь держать голову прямо. Она не должна быть наклонена вперед или назад.
- Сидя, тоже держите шею и голову прямо.
Спите на невысокой подушке
Высокая подушка – ваш злейший враг. Она не только провоцирует храп, но и растягивает кожу на шее, способствуя появлению двойного подбородка.
Увлажнение
В этом нуждается не только лицо, но и шея. Очень важно ежедневно хорошо очищать шею и наносить на нее увлажняющий крем, желательно действующий против морщин.
Ограничьте потребление соли
Избыток соли, который вы получаете с пищей, – тоже одна из главных причин появления двойного подбородка.
Соль провоцирует задержку жидкости, а это увеличивает размер двойного подбородка.
Рекомендуем вам прочитать: Как можно использовать соль в косметических целях?
Постоянно пользуйтесь солнцезащитными средствами
И наконец, никогда не выходите из дома без хорошего солнцезащитного крема. Иначе кожа будет стареть и терять эластичность.
Всегда наносите крем сверху вниз, стараясь при этом не растягивать кожу.
Заключение
Если у вас двойной подбородок и это вас беспокоит, не забывайте выполнять эти простые упражнения. Однако помните, что профилактика – это ключ к успеху, поэтому каждый день заботьтесь о своем теле изнутри и снаружи.
В случае, если у вас есть проблемы со щитовидной железой или какие-либо другие заболевания, очень важно следовать рекомендациям врача.
Это может вас заинтересовать ...
