5 упражнений, чтобы повысить тонус мышц шеи и уменьшить двойной подбородок

Двойной подбородок - это скопление жира на шее в виде некрасивых складок. Нередко дряблость кожи в этом месте возникает из-за того, что отсутствует тонус мышц шеи.
5 упражнений, чтобы повысить тонус мышц шеи и уменьшить двойной подбородок

Последнее обновление: 08 января, 2020

Двойной подбородок – это скопление жира на шее, которое может появиться по ряду причин: проблемы с щитовидной железой, генетика, ожирение. Нередко дряблость кожи в этом месте возникает из-за того, что отсутствует тонус мышц шеи.

Основные причины появления двойного подбородка и дряблости кожи – это сидячий образ жизни, лишние килограммы, нездоровое питание. Поэтому очень важно изменить многие свои привычки и стараться контролировать вес.

Но каковы бы ни были причины этого явления, есть упражнения, которые помогают повысить тонус мышц шеи и лица. Таким образом, вы сможете уменьшить двойной подбородок и увеличить эластичность кожи.

Эти упражнения очень простые, вы можете делать их где угодно, даже на работе. Для того, чтобы быстро увидеть результат, важно выполнять их регулярно.

Упражнения чтобы поднять тонус мышц шеи и уменьшить двойной подбородок

Мышцы лица и шеи отвечают за движения и мимику. Как и остальные мышцы тела, они должны работать, чтобы сохранять свою силу и быть в тонусе.

Следующие упражнения идеальны для этой цели, только делать их нужно каждый день.

 Упражнение Nº 1

  • Закройте рот и двигайте языком по кругу так, чтобы он касался и неба, и нижней части полости рта.
  • Делайте от десяти до пятнадцати повторений в каждую сторону, три раза в день.

Упражнение Nº 2

Вращение головы и тонус мышц шеи

  • Сядьте с прямой спиной, руки за головой, локти развернуты в стороны.
  • Теперь вытягивайте шею вперед, насколько сможете, и одновременно осторожно поворачивайте голову в сторону. Задержитесь в этом положении несколько секунд.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Сделайте 10 повторений.

Упражнение Nº 3

Вы когда-нибудь пробовали улыбнуться “наоборот”? Если нет, попробуйте – это не так уж легко.

  • Старайтесь при этом поддерживать тонус мышц шеи в течение нескольких секунд.

Упражнение Nº 4

  • Вспомните, как в детстве вы занимались “вокальными упражнениями” с широко открытым ртом. Оставайтесь в таком положении несколько секунд.
  • Повторяйте это упражнение по пять раз,  как минимум два раза в день.

Упражнение Nº 5

Шея и тонус мышц шеи

Это упражнение очень простое: нужно просто жевать жевательную резинку два или три раза в день. Как ни странно, но при жевании резинки работают практически все мышцы лица и шеи.

Таким образом, это приятная и практичная форма укрепить мышцы и уменьшить двойной подбородок, не прилагая к этому никаких усилий.

Советы для получения наилучших результатов

В дополнение к упражнениям, запомните эти несколько простых советов. Они помогут вам значительно улучшить результат.

Сохраняйте правильную осанку

Правильная поза не только сделает двойной подбородок менее заметным, но и поможет сохранить упругость кожи в этой зоне.

  • Когда вы идете, старайтесь держать голову прямо. Она не должна быть наклонена вперед или назад.
  • Сидя, тоже держите шею и голову прямо.

Спите на невысокой подушке

Спать и держать тонус мышц шеи

Высокая  подушка – ваш злейший враг. Она не только провоцирует храп, но и растягивает кожу на шее, способствуя появлению двойного подбородка.

Увлажнение

В этом нуждается не только лицо, но и шея. Очень важно ежедневно хорошо очищать шею и наносить на нее увлажняющий крем, желательно действующий против морщин.

Ограничьте потребление соли

Избыток соли, который вы получаете с пищей, – тоже одна из главных причин появления двойного подбородка.

Соль провоцирует задержку жидкости, а это увеличивает размер двойного подбородка.

Постоянно пользуйтесь солнцезащитными средствами

Защита от солнца

И наконец, никогда не выходите из дома без хорошего солнцезащитного крема. Иначе кожа будет стареть и терять эластичность.

Всегда наносите крем сверху вниз, стараясь при этом не растягивать кожу.

Заключение

Если у вас двойной подбородок и это вас беспокоит, не забывайте выполнять эти простые упражнения. Однако помните, что профилактика – это ключ к успеху, поэтому каждый день заботьтесь о своем теле изнутри и снаружи.

В случае, если у вас есть проблемы со щитовидной железой или какие-либо другие заболевания, очень важно следовать рекомендациям врача.

Это может вас заинтересовать ...
Гладкая кожа после 40: 8 основных советов
Шаг к ЗдоровьюRead it in Шаг к Здоровью
Гладкая кожа после 40: 8 основных советов

Гладкая кожа после 40 лет - желание многих. Рано или поздно возрастные признаки появляются у всех, однако некоторые советы позволяют отдалить этот момент.