5 вещей, которые происходят, когда вы достигаете своего идеального веса

Чтобы поддерживать свой идеальный вес, мы должны исключить из лексикона слово "диета" и заменить его словосочетанием "образ жизни". Только осознавая это изменение, мы достигнем желаемых и стойких результатов.

Очень приятно оглянуться назад и отметить, как вы изменились, добившись своего идеального веса. Это результат ваших усилий, физических упражнений и привычек в еде. Распорядок дня в тренажерном зале уже не такой простой, как раньше, и вы можете поднимать все больший и больший вес. Что касается еды, вы больше не едите гамбургеры, и ваше тело это наглядно демонстрирует.

Это то, что случается с теми, кто достигает своего идеального веса. Будьте готовы к преимуществам и вызовам этого нового этапа.

1. Сначала главное: есть повод отпраздновать!  

Идеальный вес – большое удовлетворение, потому что цель достигнута. Какое удовольствие видеть, что ваши усилия того стоили… пора праздновать! Только не забывайтесь. Все, что вы сделали, можно легко потерять на общем празднике.

Так что стоит придать своему празднику оригинальный оттенок, чтобы вес, которого вы достигли, был в приоритете.

• Вы можете показать всем свою новую фигуру, надев платье, которое еще недавно не решились бы носить.
• Получайте удовольствие от того объема энергии, которым теперь наполнено ваше тело. Будьте активной, например, запишитесь в школу танцев.
• Можно устроить праздничный ужин с близкими вам людьми. Но лучше обойтись без торта и пустых углеводов. Их прекрасно заменят фруктовый салат, десерт из йогурта и другие полезные лакомства.

2. Теперь вы в клане, и покидать его нельзя

Сделав выбор в пользу здорового питания, вы уже не сможете вернуться к прежнему образу жизни. Люди, которые достигли своего идеального веса, осознают все преимущества этого состояния и привыкают питаться сбалансированно. Таким образом, вам нужно продолжать хорошо питаться, чтобы не вернуться к прежнему весу.

Однако, чтобы стать частью этой большой группы успешных в своих усилиях людей, есть кое-что очень важное, о чем вы должны знать: вычеркните из головы слово “диета”. А поскольку вы исключили это слово, вам нужно заполнить это пространство в своей голове словами “здоровый образ жизни”.

То есть это уже не диета, а набор привычек, которые могут стать ключом к поддержанию идеального веса и дальше.

У нас есть один совет для вас: если вы не хотите набрать потерянный вес, то регулярно включайте кофеин в свой рацион.

Несколько исследований показали, что это вещество помогает сбросить жировую массу в рамках гипокалорийной диеты и поддерживать эту потерю с течением времени. Одна или две чашки кофе в день обеспечат вам оптимальное количество кофеина, а также много антиоксидантов.

3. Позволяйте себе получать удовольствие от пищи

Теперь, когда вы поняли, что это ваш новый стиль жизни, никаких запретов быть не должно, поскольку они будут лишь мешать вашему счастью. Самым неудобным в любой диете является то, что она запрещает вам употребление тех или иных видов пищи, но вы же не робот!

У вас есть тяга к чему-то, вы грустите или злитесь, когда не можете это съесть. А запретный плод сладок, так что вам даже может захотеться есть это еще больше, чем раньше.

Не бойтесь разрешить себе съесть десерт или кусок хрустящего хлеба. И не нужно ограничивать себя на эти лакомства раз в месяц: если вы будете делать это раз в неделю, то при правильном питании это не должно вам навредить.

Помните, что это образ жизни, только не переусердствуйте. Вы можете включить такую систему, как периодическое голодание, чтобы позволить себе определенные слабости, не теряя при этом энергетического баланса. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Nutrition ESPEN, такой тип питания очень хорошо помогают снизить массу тела.

Вы также можете попробовать классические здоровые альтернативы. Например, вы можете приготовить дома цельнозерновой хлеб с орехами вместо обычного, банановые чипсы, сладости, приготовленные с желатином вместо покупных и т.д.

4. Регулярно взвешивайтесь, достигнув своего идеального веса

Не нужно доходить до крайности и взвешиваться каждый день. Достаточно делать это раз в 1-2 недели. Чаще взвешиваться стоит только при необъяснимых колебаниях веса, это поможет выяснить причину.

Регулярное взвешивание позволит видеть полную картину вашего здоровья. Если вы не завели специальный дневник во время похудения, сделайте это сейчас и записывайте результаты взвешиваний.

Это поможет если, например, вы ввели в рацион новый продукт и вес увеличился. Вы сможете проконсультироваться со специалистом по питанию, есть ли здесь связь.

Безусловно, то же и со снижением веса. Если вы увеличили физические нагрузки и вес снизился, но при этом вы чувствуете слабость и недомогание, стоит посоветоваться с тренером и диетологом, все ли вы делаете правильно.

5. Обвисание кожи на руках

Возможно, это не ваша вина; это случается со многими людьми из-за генетической предрасположенности. Кроме того, это связано с тем, какой вес вы сбросили. Эти факторы могут привести к тому, что ваша кожа не подтянется, а будет свисать и выглядеть неэстетично.

Для того чтобы убрать лишнюю кожу, вы можете выполнять соответствующие упражнения, нацеленные на проработку мышц в проблемной области. Для этого рекомендуется проконсультироваться с фитнес инструктором, чтобы он порекомендовал лучшие из них.

Обязательно прочтите: Дряблая и обвислая кожа после потери веса: что делать?

Добро пожаловать в новую жизнь с идеальным весом!

Достижение идеального веса предполагает выход на новый жизненный этап. Будьте готовы к этому и научитесь любить свое тело и, конечно, конечный результат. Могут быть какие-то детали, которые вам не нравятся, но над ними всегда можно поработать.

Не забывайте вести здоровый образ жизни, чтобы снова не набрать потерянный вес. Постарайтесь постепенно еще больше улучшать свои привычки и будьте последовательны в тренировках. Таким образом вы не только приобретете желаемый внешний вид, но и укрепите здоровье.

Читайте в Шаг к Здоровью

Дряблая кожа после потери веса: 7 советов, как ее укрепить

Дряблая кожа после потери веса является довольно частым явлением: когда мы худеем слишком быстро, наша кожа не успевает адаптировался к новой форме...