5 вкусных напитков для здоровой печени

30.04.2019
Здоровое сбалансированное питание и регулярное употребление этих напитков поможет нормализовать работу печени и очистить её от токсинов.

Вредные привычки и далекий от здорового образ жизни негативно сказываются на работе печени, в результате чего нарушаются функции этого важного органа. Неправильное питание, злоупотребление жирной пищей и полуфабрикатами не проходят бесследно для здоровья нашей печени.

А если мы добавим к этому употребление алкоголя и медицинских препаратов, прямым образом воздействующих на печень, то получим совсем удручающую картину.

Диетологи рекомендуют регулярно употреблять все виды пищи, от цельнозерновых круп до свежих овощей и фруктов, клетчатки, белков.

Также необходимо включить в свой рацион и полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, лососе и авокадо.

Сегодня мы хотели бы рассказать вам о рецептах напитков, которые помогут нормализовать работу печени и восстановить её здоровье. Обязательно включите их в свой рацион!

Читайте также: 5 напитков, чтобы очищать печень во время сна

1. Свекольный сок и здоровая печень

Не стоит забывать, что наша печень работает без остановки, очищая наш организм.

Не зря её называют главным фильтром человеческого организма. Другая функция печени заключается в выработке гормонов. Человек может быть здоровым, только имея здоровую печень.

Заботиться о здоровье печени вам помогут натуральные соки из овощей и фруктов.

В результате ваша печень освободится от остатков вредной пищи, а вы будете ложиться спать отдохнувшей. Не забывайте о том, что во время сна наша печень продолжает неустанно работать, очищая наш организм.

Как же приготовить этот вкусный очищающий напиток?

Ингредиенты

  • 1 свёкла
  • 2 моркови
  • 1 лимон
  • 1,5 столовых ложки фенхеля (15 г)
  • 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление

  • Для начала необходимо хорошо промыть все ингредиенты. Не забудьте порезать свёклу и морковь на маленькие кусочки — это облегчит перемешивание ингредиентов.
  • Выжмите сок из лимона и добавьте его в блендер к остальным ингредиентам. Добавьте стакан воды и положите веточку фенхеля. Эта трава идеально подходит для поддержания здоровья печени.
  • Хорошо перемешайте все ингредиенты. Рекомендуется пить такой напиток 2-3 раза в неделю по утрам.

2. Сок из грейпфрута, слив и апельсина для здоровья печени

Сок из грейпфрута и печень

Ингредиенты

  • 1 грейпфрут (или помело)
  • 1 апельсин
  • 3 сливы
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 столовая ложка мёда (25 г) (при желании)

Приготовление

  • Этот фруктовый сок отлично подходит для начала дня. Для его приготовления очень важно выбирать фрукты, выращенные в экологически чистых условиях, без использования пестицидов и консервантов.
  • Выжмите сок из грейпфрута и апельсина. Очистите сливы от кожуры и порежьте их.
  • Наполните ингредиентами блендер и добавьте стакан воды. Хорошо перемешайте, чтобы коктейль получился однородным.
  • При необходимости можете добавить в сок столовую ложку мёда, в этом случае напиток получится более сладким. Вот и все! Вы уже готовы попробовать этот вкусный напиток, такой полезный для нашей печени?

3. Сок из огурца, капусты и лимона

Сок из огурца оздоровит печень

Ингредиенты

  • 1/2 огурца
  • 1 стакан нарезанной капусты (100 г)
  • Сок 1 лимона
  • 1 чашка листьев мангольда (100 г)
  • 2 столовых ложки тёртой цедры лимона (20 г)
  • 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление

  • Этот коктейль приготовить довольно просто! Первым делом выжмите сок из лимона. Затем возьмите тёрку и натрите лимонную цедру (20 г). Отложите её в сторону. Позже вы добавите её в напиток для усиления его целебных свойств.
  • Возьмите блендер и добавьте в него все ингредиенты: капусту, мангольд, половинку огурца, один стакан воды и лимонный сок.
  • Хорошо перемешайте все ингредиенты, а затем добавьте в коктейль лимонную цедру. Мы уверены, что вам понравится вкус этого коктейля. Рекомендуется пить его за 10 минут до основного приёма пищи.

4. Сок из яблока, свёклы, сельдерея и имбиря для здоровья печени

Сок из яблока и сельдерея для здоровья печени

Ингредиенты

  • яблоко
  • небольшая свёкла
  • 1 стебелёк сельдерея
  • 1/2 огурца
  • 1 чайная ложка тёртого имбиря (5 г)
  • 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление

  • Этот напиток — один из самых сбалансированных. Он является источником витаминов и энергии, эффективно очищает наш организм и отлично подходит для любого времени суток.
  • Безусловно, для этого необходимо соблюсти одно условие: все ингредиенты должны быть органически чистыми.
  • Для того чтобы приготовить этот напиток, нужно хорошо вымыть все ингредиенты и порезать их кусочками. Это облегчит их перемешивание. Кожуру с яблока срезать не нужно.
  • Положите все указанные ингредиенты в блендер (в том числе и тёртый имбирь) и хорошо перемешайте. У вас должен получиться напиток однородной консистенции.
  • Чтобы он не был слишком густым, добавьте при перемешивании в блендер стакан воды. Вот и все!

Это интересно: Диета на зеленых яблоках поможет вывести токсины

5. Натуральный сок из кокосового молока, свёклы и моркови

Сок из моркови для здоровья печени

Ингредиенты

Приготовление

  • Этот натуральный коктейль поможет вам позаботиться о здоровье печени и нормализовать её работу. Содержащиеся в кокосовом молоке ферменты, витамины и минералы способствуют очищению печени от токсинов.
  • Приготовить этот коктейль просто. Вымойте морковь и свеклу, после чего порежьте овощи кубиками. Положите их в блендер.
  • После измельчения овощей добавьте в блендер стакан кокосового молока. Напиток приятно удивит вас своим изысканным и нежным вкусом. Попробуйте пить его каждое утро!

Надеемся, что вам захочется попробовать приготовить эти вкусные и полезные напитки.

Возможно, вы остановите выбор на тех из них, которые больше других придутся вам по вкусу и чьи ингредиенты окажутся более доступными.

Самое главное — выпивать такие коктейли сразу же после их приготовления, пока они не потеряли своих полезных свойств. Ваша печень отблагодарит вас за такую внимательную заботу.

  1. Habib SHM, Makpol S, Hamid NAA, Das S, Ngah WZW, Yusof YAM. Ginger extract (Zingiber officinale) has anti-cancer and anti-inflammatory effects on ethionine-induced hepatoma rats. Clinics. 2008;
  2. Lanzotti V. The analysis of onion and garlic. Journal of Chromatography A. 2006.
  3. Domitrović R, Potočnjak I. A comprehensive overview of hepatoprotective natural compounds: mechanism of action and clinical perspectives. Arch Toxicol [Internet]. 2016 Jan 16 [cited 2019 Jan 20];90(1):39–79. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26377694
  4. Clifford T, Howatson G, West D, Stevenson E. The Potential Benefits of Red Beetroot Supplementation in Health and Disease. Nutrients [Internet]. 2015 Apr 14 [cited 2019 Jan 20];7(4):2801–22. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25875121