Кожа лица имеет непривлекательный вид? 5 вредных привычек питания

· 05.02.2017
Наше лицо может переживать не лучшие времена из-за того, что мы делаем неправильный выбор в момент приема пищи. Поэтому стоит заранее оценивать, как содержимое нашей тарелки может повлиять на цвет лица.

Неправильный рацион питания влияет не только на здоровье организма в целом. Ухоженная кожа лица также напрямую зависит от того, что мы едим.

Для того чтобы сохранить молодость и красоту кожи, диетологи рекомендуют отдавать предпочтение продуктам, содержащим железо и белок, антиоксиданты и витамины, жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и другие ценные компоненты.

Но в сегодняшней статье мы расскажем о продуктах, которые есть не стоит. Если вы заботитесь о здоровье кожи лица, прочтите, какие 5 вредных привычек могут существенно ухудшить ее состояние.

1. Избыток сахара

Кожа лица и сахар

Злоупотребление сахаром чревато множеством негативных последствий.

Кожа лица приобретает бледно-серый цвет. Вы также можете заметить, что она стала более тонкой. Кроме того, сахар снижает эластичность кожи и может вызвать воспалительные процессы.

Читайте также: Как сахар влияет на нашу печень и как можно нейтрализовать его эффект?

2. Злоупотребление продуктами, содержащими глютен

Кожа лица и глютен

Если у вас есть пигментные пятна в области подбородка или красный оттенок на щеках, то, скорее всего, организм сигнализирует, что вы едите слишком много продуктов, в состав которых входит глютен.

Замените клейковину пищевыми волокнами (клетчаткой) и пейте достаточное количество воды. Вот увидите, как изменится ваша кожа!

3. Алкоголь

Алкоголь обладает сильным мочегонным эффектом. Его чрезмерное потребление приводит к обезвоживанию организма, что, конечно, отражается на коже. Она приобретает нездоровый цвет и покрывается морщинами.

4. Жирная пища

Кожа лица и трансжиры

Продукты, которые содержат много жира, также обязательно приведут к появлению проблем с кожей. Жир в крови затрудняет правильную транспортировку питательных веществ и кислорода, из-за чего кожа лица становится безжизненной и теряет свой естественный блеск. Исключите из своего рациона полуфабрикаты, копчености и колбасные изделия, а также консервы и фаст-фуд. Замените вредные жиры полезными.

Читайте также: Баклажанная вода поможет контролировать уровень холестерина и сжигать жиры!

5. Чрезмерное потребление кофе

Кожа лица и кофе

Не рекомендуется пить более двух чашек кофе в день. Ведь кофеин высвобождает адреналин, а в избытке генерирует стресс. Могут возникнуть также проблемы со сном. Недостаток ночного сна затрудняет естественное выведение токсинов, ведь именно в это время происходит обновление клеток. В конечном счете все это негативно скажется на состоянии кожи лица.

Тем не менее, мы не призываем исключить все вышеперечисленные продукты из своего рациона. Просто потребляйте их в умеренном количестве, дополняя (а иногда заменяя) их более здоровой пищей (фруктами, овощами, цельными злаками и т.д.).

Ведь кожа — это отражение нашего здоровья. Не забывайте об этом!

Danby, F. W. (2010). Nutrition and aging skin: Sugar and glycation. Clinics in Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.018

Poljšak, B., & Dahmane, R. (2012). Free radicals and extrinsic skin aging. Dermatology Research and Practice. https://doi.org/10.1155/2012/135206

Löffler, H., Kampf, G., Schmermund, D., & Maibach, H. I. (2007). How irritant is alcohol? British Journal of Dermatology. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2007.07944.x

Abenavoli, L., Proietti, L., Leggio, L., Ferrulli, A., Vonghia, L., Capizzi, R., … Addolorato, G. (2006). Cutaneous manifestations in celiac disease. World Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.3748/wjg.v12.i6.843