5 продуктов, которые помогут избавиться от храпа

31.01.2019
В некоторых случаях храп может быть обусловлен нашими вредными привычками. Поэтому стоит отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем и постараться избавиться от лишнего веса.

Вас раздражает, когда кто-либо из близких храпит по ночам? Или вы храпите сами? Вам сложно дышать во время сна? Существует много способов избавиться от храпа, один из которых — правильная диета. В нашей статье мы расскажем как раз о ней. Какие продукты помогут в данной ситуации, а какие, наоборот, стоит исключить из ежедневного рациона.

Возможно, вы удивитесь, ведь это звучит довольно странно, но это действительно так. Некоторые продукты действительно оказываются эффективны в борьбе с храпом. К ним относятся:

Мед

Храп и мед

Итак, мы начнем с самого вкусного и сладкого средства, которое поможет избавиться от храпа по ночам. Мед — продукт универсальный. Его можно есть как в чистом виде, так и добавлять в любые напитки, которые вы употребляете в течение дня.

Мед известен своими противовоспалительными свойствами. Содержащиеся в нем компоненты эффективно помогают очистить дыхательные пути и облегчить дыхание. Так что мед — это первое средство на пути к спокойному сну без храпа!

Мятный чай

Мятный чай также считается эффективным средством для решения этой проблемы. Мята помогает очистить дыхательные пути, удаляет избыток мокроты.

Читайте также: Почему мятный чай так полезен для здоровья?

Рыба

Рыба и мед

Рыба полезна для здоровья всего организма. Именно поэтому она входит в состав каждой здоровой диеты. Наш совет: если вы хотите избавиться от храпа — включите рыбу и в свой ежедневный рацион.

Ведь регулярное потребление рыбы (и всех продуктов животного происхождения с «белым мясом») намного полезнее для организма, чем потребление «красного мяса». Дело в том, что «красное мясо», содержащее насыщенные жиры, может спровоцировать возникновение спазмов. А они, в свою очередь, становятся причиной воспалений в носовой полости.

Это интересно: Вредная рыба: 6 видов, есть которые не стоит!

Оливковое масло

Оливковое масло считается самым полезным из существующих растительных масел, поскольку в нем содержится наименьшее количество жиров.

Кроме того, оливковое масло выполняет роль натурального антисептика. Поэтому оно эффективно снимает воспаление в дыхательных путях и благоприятно воздействует на сон, помогая избавиться от храпа.

Соевое молоко

Храп и соевое молоко

Если вы хотите забыть про храп, мы советуем внести еще одно изменение в ваш рацион. А именно: замените коровье молоко соевым. Коровье молоко, как известно, провоцирует образование слизи, что приводит к осложнению дыхания и становится причиной возникновения храпа по ночам. Соевое молоко не менее вкусное, но намного более полезное — не только для дыхательной системы, но и для здоровья всего организма.

Заключение…

Итак, мы рассказали о том, какие натуральные средства помогут избавиться от храпа. Прежде чем идти в магазин за дорогими лекарствами и назальными пластырями, попробуйте внести изменения в свою диету. Ведь здоровое питание — это ключ к лечению всех недугов!

Так вы поможете своему организму и начнете новый, здоровый образ жизни. Избавление от храпа будет приятным сопутствующим элементом.

Но помните, иногда храп может свидетельствовать о наличии некоторых патологий (например, апноэ во сне). Так что если у вас имеются какие-то сомнения на этот счет, обратитесь к врачу.

  • Pandya, C., & Guilleminault, C. (2014). Snoring. In Encyclopedia of the Neurological Sciences. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385157-4.00577-7
  • Ulualp, S. O. (2010). Snoring and obstructive sleep apnea. Medical Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2010.05.002
  • Dalmasso, F., & Prota, R. (1996). Snoring: Analysis, measurement, clinical implications and applications. European Respiratory Journal. https://doi.org/10.1183/09031936.96.09010146