6 домашних средств для снижения высокого давления

12.11.2018
Если у вас часто бывает высокое давление, следует слушать советы медика и вести здоровый образ жизни. Например, включить в свою диету продукты, о которых мы расскажем далее.

Гипертония, или высокое артериальное давление, является одним из наиболее важных факторов, подвергающих риску здоровье сердца. Поэтому мы расскажем о 6 натуральных средствах для снижения высокого давления, которые вы можете использовать в домашних условиях.

Но давайте сначала уточним, что такое артериальное давление. Как следует из названия, это сила, с которой кровь циркулирует по артериям. Если давление повышено, это чревато такими серьезными проблемами как инфаркт и инсульт.

Хуже всего в этом состоянии то, что у него нет никаких явных симптомов. Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.) и его значения отображаются в двух видах:

  • Систолическое давление — это первое число, то, что больше.
  • Диастолическое давление — второе число, оно меньше, так как показывает давление между сокращениями (ударами) сердца.

Эти два значения не являются постоянными. Они изменяются в течение дня, в зависимости от физической активности человека и ряда других факторов.

Когда вы спите, ваше давление, как правило, ниже, и наоборот, оно поднимается, когда вы выполняете физические упражнения.

Высокое давление и симптомы этого состояния

Сердце

При наличии высоких значений после двух или трех измерений давления подряд, врач диагностирует гипертонию.

Среди возможных симптомов, которые человек может при этом испытывать, следует отметить:

  • сильную головную боль
  • боль в груди
  • затуманенное зрение (помутнение)
  • покраснение лица
  • головокружение
  • тошнота и рвота

Что делают для снижения высокого давления?

Лечение зависит в зависимости от каждого конкретного пациента, тем не менее есть некоторые общие принципы:

  • Стоит придерживаться рациона питания, богатого фруктами и овощами, а также продуктами с пониженным содержанием жира.
  • Принимать лекарства, выписанные врачом в указанной дозировке. Если вы хотите что-то поменять, обязательно предупредите вашего лечащего врача.
  • Максимально ограничьте потребление соли.
  • Не курите и избегать потребления алкоголя.
  • Выполняйте физические упражнения.
  • Избегайте сидячего образа жизни.

Домашние средства для снижения высокого давления

Все эти домашние средства могут помочь снизить высокое кровяное давление и справиться с гипертонией. Но лишь при условии, что вы будете придерживаться здорового образа жизни и будете следовать рекомендациям вашего лечащего врача.

Овсянка

Согласно ряду исследований, употребление овсянки способствует хорошему сердечному здоровью, а значит и нормализации давления. Кроме того, в овсянке содержится большое количество растворимых пищевых волокон и других полезных питательных веществ. Так что она положительно воздействует на весь организм.

Читайте также: Овёс и хороший сон: 5 доводов в пользу овсянки на ужин

Горький шоколад

Согласно исследованию, опубликованному в 2005 году, потребление темного шоколада способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, даже помогает снизить высокое артериальное давление. Кроме того, этот продукт богат  флавоноидами, веществами, которые также способствуют хорошему здоровью.

Рекомендуется выбрать темный шоколад, который содержит минимум 70% какао.

Важно, чтобы шоколад был именно горьким (не менее 7-% какао).

Оливковое масло

Оливковое масло

Оливковое масло — центральный продукт в любой сбалансированной диете. Оно является частью здорового образа жизни, и, говоря шире, помогает избежать высокого кровяного давления.

Тем не менее, просто пить оливковое масло (как советуют во многих народных рецептах) бесполезно. Помните, что именно сумма хороших привычек позволяет вам наслаждаться хорошим качеством жизни, а не сам факт употребления определенной пищи.

Оливковое масло является неотъемлемой частью всемирно известной «средиземноморской диеты». А ведь по мнению специалистов, это один из самых полноценных, сбалансированных и разнообразных стилей питания.

Не пропустите: Как снизить вес без особых усилий: 10 средиземноморских советов

Другие варианты

Согласно исследованиям, наличие домашних животных также может помочь снизить высокое кровяное давление. Когда вы гладите собаку или кошку, наблюдете, как плавает рыбка в аквариуме, это помогает снизить уровень стресса а, следовательно, и высокое давление.

Имейте в виду, что ни одно из этих средств не может заменить лечение, назначенное врачом, или многочисленные преимущества, которые может обеспечить лишь здоровый образ жизни. Тем не менее, стоит о них знать, чтобы наслаждаться лучшим качеством жизни.

  • PAGE, I. H. (1948). High blood pressure. Scientific American. https://doi.org/10.1038/scientificamerican0848-44
  • National Institute of Hypertension (NIH). (2012). What is High Blood Pressure?
  • Chobanian, A. V., Bakris, G. L., Black, H. R., Cushman, W. C., Green, L. A., Izzo, J. L., … Roccella, E. J. (2003). Seventh report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. Hypertension. https://doi.org/10.1161/01.HYP.0000107251.49515.c2
  • U.S. Deparmente Of Health And Human Services. (2003). Your Guide to Lowering Blood Pressure. Blood Pressure.