6 домашних средств против ночных судорог
Судороги, или мышечные спазмы, бывают у многих. Это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Как правило, они бывают в ногах, а в других частях тела – очень редко. Часто они случаются ночью, прерывая сон и лишая человека нормального отдыха. Причины ночных судорог кроются в чрезмерном напряжении мышц, обезвоживании организма и недостатке в нем витаминов и минеральных веществ. Часто они бывают у пожилых людей. Кроме того, они могут быть связаны с неудобной позой или непривычным движением.
В любом случае, это достаточно неприятная проблема, и она может значительно ухудшить качество жизни.
К счастью, есть разные домашние и натуральные средства, помогающие избавиться от судорог и предотвратить возможные осложнения.
Записывайте!
1. Смузи из свеклы и яблока против ночных судорог
Смузи из свеклы и яблока – здоровый напиток с высоким содержанием необходимых минералов, способствующих улучшению состояния мышц.
Он рекомендуется спортсменам и людям, которые испытывают высокие физические нагрузки.
Это также диуретическое и противовоспалительное средство, помогающее предотвращать судороги, связанные с задержкой жидкости и ухудшением кровообращения.
Почитайте также: Свекла и ее полезные свойства для нашего здоровья!
Ингредиенты
- 3 веточки сельдерея
- 1 яблоко
- 1 свекла
- ½ стакана воды (100 мл)
Что нужно делать?
- Пропустите ингредиенты через соковыжималку или блендер.
- Пейте этот смузи за час или два до сна.
2. Настой гинкго билоба
Диуретические и противовоспалительные свойства настоя гинкго билоба делают его хорошим средством для расслабления и предотвращения ночных судорог.
Ингредиенты
- 3 столовые ложки гинкго билоба (30 г)
- 1 чашка воды (250 мл)
Что нужно делать?
- Вскипятите воду и, когда она дойдет до кипения, добавьте туда три ложки гинкго билоба.
- Пусть он отваривается на слабом огне три минуты, после чего снимите отвар с огня.
- Подождите, пока он остынет и настоится, и процедите настой. Теперь его можно пить.
- Выпивайте 1-2 чашки этого настоя в день.
3. Напиток из меда и яблочного уксуса избавит от ночных судорог
Нарушение кислотно-щелочного баланса крови способствует возникновению ночных мышечных спазмов.
Они мешают нормальному распределению в тканях мышц минералов и ухудшают снабжение мышц кислородом.
Напиток из пчелиного меда и яблочного уксуса содержит щелочные вещества, помогающие восстановить кислотно-щелочной баланс.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
- 1 столовая ложка яблочного уксуса (10 мл)
- чашка воды (250 мл)
Что нужно делать?
- Растворите мед и яблочный уксус в теплой воде.
- Выпивайте чашку этого напитка утром натощак, а вторую – перед сном.
4. Средство из молока, меда и лимона
Сочетание молока, меда и лимона дает нам хорошее средство для расслабления и предотвращения ночных судорог.
Эта смесь помогает уменьшить мышечное напряжение и способствует глубокому сну.
Ингредиенты
- стакан молока (200 мл)
- 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
- 1 чайная ложка лимонного сока (5 мл)
Что нужно делать?
- Нагрейте молоко и смешайте его с медом и чайной ложкой лимонного сока.
- Пусть этот напиток немного остынет. Пейте его перед сном.
5. Чай из крапивы
Чай из крапивы – диуретический напиток, помогающий выводить из организма излишек жидкости.
Если пить его регулярно, он способствует уменьшению воспаления и предотвращению мышечных спазмов.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки сушеной крапивы (20 г)
- 1 литр воды
Что нужно делать?
- Бросьте сушеные листья крапивы в воду, и пусть вода доходит до кипения в течение 5 минут.
- Когда настой остынет, процедите его и пейте до 3 раз в день.
Почитайте эту статью: Беспокоит анемия? Попробуйте это средство из крапивы и лимона
6. Массаж с помощь экстракта индийского каштана
Индийский каштан помогает улучшать кровообращение, расслаблять ноги и снимать контрактуры.
Для предотвращения судорог делается терапевтический массаж с помощь смеси экстракта индийского каштана и оливкового масла.
Ингредиенты
- 5 капель экстракта индийского каштана
- 1 столовая ложка оливкового масла (16 г)
Что нужно делать?
- Смешайте оба ингредиента и с их помощью легкими круговыми движениями массируйте ноги.
- Хорошо это делать в профилактических целях перед сном, а также при первых признаках начинающихся судорог.
Для предотвращения судорог, помимо использования этих средств, важно вести здоровый образ жизни, придерживаться сбалансированной диеты и регулярно делать физические упражнения.
Это может вас заинтересовать ...
- Amorim J.L, Reis Simas D. L, et al. Anti-inflammatory properties and chemical characterisation of the essential oils of four citrus species. Plos One. Abril 2016. 11 (4): e0153643.
- Burgo Fernández, JLd. Calambres musculares en los miembros inferiores (Observación preliminar: efecto beneficioso de la Trimetazidina). Revista Clínica de Medicina de Familia [Internet]. 2008;2(5):250-253. Recuperado de: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=169614506009.
- Clifford T, Howatson G, et al. The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients. Abril 2015. 7 (4): 2801-2822.
- Dudek-Makuch M, Studzinska-Sroka E. Horse chestnut – efficacy and safety in chronic insufficiency: an overview. Revista Brasileira de Farmacognosia. Septiembre-Octubre 2015. 25 (5): 533-541.
- Fatani A. J., Al-Zuhair H. A., Yaquob H. I., Abdel-Fattah A. A., El-Sayed M. I., El-Sayed F. A.. Protective effects of the antioxidant Ginkgo biloba extract and the protease inhibitor aprotinin against Leiurus quinquestriatus venom-induced tissue damage in rats. J. Venom. Anim. Toxins incl. Trop. Dis [Internet]. 2006 Apr [cited 2018 Nov 03] ; 12( 2 ): 255-275. Available from: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1678-91992006000200008&lng=en. http://dx.doi.org/10.1590/S1678-91992006000200008.
- Hajhashemi V, Klooshani V. Antinocioceptive and anti-inflammatory effects of Urtica odic leaf extract in animal models. Avicena Journal of Phytomedicine. Primavera 2013. 3(2): 193-200.
- Kitano N, Tsunoda K, et al. Association between difficulty initiating sleep in older adults and the combination of leisure-time physical activity and consumption of milk and milk products: a cross-sectional study. BMC Geriatrics. 2014. 14: 118.
- Mayo Clinic. Calambre muscular. Marzo 2021.
- Samarghandian S, Farkhondeh T, Samini F. Honey and health: a review of recent clinical research. Pharmacognosy Research. Abril-Junio 2017. 9 (2): 121-127.
- Torres Molina Alexander. Parasomnias: alteraciones del sueño frecuentes en el niño con síndrome de apnea obstructiva del sueño. Medisur [Internet]. 2010 Dic [citado 2018 Nov 03] ; 8( 6 ): 437-444. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727-897X2010000600007&lng=es.
