6 домашних средств против ночных судорог

29.04.2019
Ночные судороги часто возникают из-за потери организмом жидкости и минеральных солей. Некоторые натуральные  средства, о которых мы расскажем, помогают предотвращать их.

Судороги, или мышечные спазмы, бывают у многих. Это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Как правило, они бывают в ногах, а в других частях тела — очень редко. Часто они случаются ночью, прерывая сон и лишая человека нормального отдыха. Причины ночных судорог кроются в чрезмерном напряжении мышц, обезвоживании организма и недостатке в нем витаминов и минеральных веществ. Часто они бывают у пожилых людей. Кроме того, они могут быть связаны с неудобной позой или непривычным движением.

В любом случае, это достаточно неприятная проблема, и она может значительно ухудшить качество жизни. 

К счастью, есть разные домашние и натуральные средства, помогающие избавиться от судорог и предотвратить возможные осложнения.

Записывайте!

1. Смузи из свеклы и яблока против ночных судорог

Смузи из яблока и свеклы и судороги

Смузи из свеклы и яблока — здоровый напиток с высоким содержанием необходимых минералов, способствующих улучшению состояния мышц.  

Он рекомендуется спортсменам и людям, которые испытывают высокие физические нагрузки.

Это также диуретическое и противовоспалительное средство, помогающее предотвращать судороги, связанные с задержкой жидкости и ухудшением кровообращения.

Почитайте также: Свекла и ее полезные свойства для нашего здоровья!

Ингредиенты

  • 3 веточки сельдерея
  • 1 яблоко
  • 1 свекла
  • ½ стакана воды (100 мл)

Что нужно делать?

  • Пропустите ингредиенты через соковыжималку или блендер.
  • Пейте этот смузи за час или два до сна.

2. Настой гинкго билоба

Диуретические и противовоспалительные свойства настоя гинкго билоба делают его хорошим средством для расслабления и предотвращения ночных судорог. 

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки гинкго билоба (30 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Что нужно делать?

  • Вскипятите воду и, когда она дойдет до кипения, добавьте туда три ложки гинкго билоба.
  • Пусть он отваривается на слабом огне три минуты, после чего снимите отвар с огня.
  • Подождите, пока он остынет и настоится, и процедите настой. Теперь его можно пить.
  • Выпивайте 1-2 чашки этого настоя в день.

3. Напиток из меда и яблочного уксуса избавит от ночных судорог

Вода с медом против ночных судорог

Нарушение кислотно-щелочного баланса крови способствует возникновению ночных мышечных спазмов.

Они мешают нормальному распределению в тканях мышц минералов и ухудшают снабжение мышц кислородом.

Напиток из пчелиного меда и яблочного уксуса содержит щелочные вещества, помогающие восстановить кислотно-щелочной баланс. 

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса (10 мл)
  • чашка воды (250 мл)

Что нужно делать?

  • Растворите мед и яблочный уксус в теплой воде.
  • Выпивайте чашку этого напитка утром натощак, а вторую — перед сном.

4. Средство из молока, меда и лимона

Сочетание молока, меда и лимона дает нам хорошее средство для расслабления и предотвращения ночных судорог.

Эта смесь помогает уменьшить мышечное напряжение и способствует глубокому сну.

Ингредиенты

  • стакан молока (200 мл)
  • 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
  • 1 чайная ложка лимонного сока (5 мл)

Что нужно делать?

  • Нагрейте молоко и смешайте его с медом и чайной ложкой лимонного сока.
  • Пусть этот напиток немного остынет. Пейте его перед сном.

5. Чай из крапивы

Настой крапивы против ночных судорог

Чай из крапивы — диуретический напиток, помогающий выводить из организма излишек жидкости.

Если пить его регулярно, он способствует уменьшению воспаления и предотвращению мышечных спазмов.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки сушеной крапивы (20 г)
  • 1 литр воды

Что нужно делать?

  • Бросьте сушеные листья крапивы в воду, и пусть вода доходит до кипения в течение 5 минут.
  • Когда настой остынет, процедите его и пейте до 3 раз в день.

Почитайте эту статью: Беспокоит анемия? Попробуйте это средство из крапивы и лимона

6. Массаж с помощь экстракта индийского каштана

Индийский каштан помогает улучшать кровообращение, расслаблять ноги и снимать контрактуры.

Для предотвращения судорог делается терапевтический массаж с помощь смеси экстракта индийского каштана и оливкового масла.

Ингредиенты

  • 5 капель экстракта индийского каштана
  • 1 столовая ложка оливкового масла (16 г)

Что нужно делать?

  • Смешайте оба ингредиента и с их помощью легкими круговыми движениями массируйте ноги.
  • Хорошо это делать в профилактических целях перед сном, а также при первых признаках начинающихся судорог.

Для предотвращения судорог, помимо использования этих средств, важно вести здоровый образ жизни, придерживаться сбалансированной диеты и регулярно делать физические упражнения.

  • Burgo Fernández, JLd. Calambres musculares en los miembros inferiores (Observación preliminar: efecto beneficioso de la Trimetazidina). Revista Clínica de Medicina de Familia [Internet]. 2008;2(5):250-253. Recuperado de: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=169614506009
  • Fatani A. J., Al-Zuhair H. A., Yaquob H. I., Abdel-Fattah A. A., El-Sayed M. I., El-Sayed F. A.. Protective effects of the antioxidant Ginkgo biloba extract and the protease inhibitor aprotinin against Leiurus quinquestriatus venom-induced tissue damage in rats. J. Venom. Anim. Toxins incl. Trop. Dis  [Internet]. 2006  Apr [cited  2018  Nov  03] ;  12( 2 ): 255-275. Available from: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&;amp;pid=S1678-91992006000200008&lng=en.  http://dx.doi.org/10.1590/S1678-91992006000200008.
  • Torres Molina Alexander. Parasomnias: alteraciones del sueño frecuentes en el niño con síndrome de apnea obstructiva del sueño. Medisur  [Internet]. 2010  Dic [citado  2018  Nov  03] ;  8( 6 ): 437-444. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;amp;pid=S1727-897X2010000600007&lng=es.