6 домашних средств против ночных судорог

Ночные судороги часто возникают из-за потери организмом жидкости и минеральных солей. Некоторые натуральные  средства, о которых мы расскажем, помогают предотвращать их.

Судороги, или мышечные спазмы, бывают у многих. Это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Как правило, они бывают в ногах, а в других частях тела – очень редко. Часто они случаются ночью, прерывая сон и лишая человека нормального отдыха. Причины ночных судорог кроются в чрезмерном напряжении мышц, обезвоживании организма и недостатке в нем витаминов и минеральных веществ. Часто они бывают у пожилых людей. Кроме того, они могут быть связаны с неудобной позой или непривычным движением.

В любом случае, это достаточно неприятная проблема, и она может значительно ухудшить качество жизни. 

К счастью, есть разные домашние и натуральные средства, помогающие избавиться от судорог и предотвратить возможные осложнения.

Записывайте!

1. Смузи из свеклы и яблока против ночных судорог

Смузи из свеклы и яблока – здоровый напиток с высоким содержанием необходимых минералов, способствующих улучшению состояния мышц.  

Он рекомендуется спортсменам и людям, которые испытывают высокие физические нагрузки.

Это также диуретическое и противовоспалительное средство, помогающее предотвращать судороги, связанные с задержкой жидкости и ухудшением кровообращения.

Ингредиенты

• 3 веточки сельдерея
• 1 яблоко
• 1 свекла
• ½ стакана воды (100 мл)

Что нужно делать?

• Пропустите ингредиенты через соковыжималку или блендер.
• Пейте этот смузи за час или два до сна.

2. Настой гинкго билоба

Диуретические и противовоспалительные свойства настоя гинкго билоба делают его хорошим средством для расслабления и предотвращения ночных судорог. 

Ингредиенты

• 3 столовые ложки гинкго билоба (30 г)
• 1 чашка воды (250 мл)

Что нужно делать?

• Вскипятите воду и, когда она дойдет до кипения, добавьте туда три ложки гинкго билоба.
• Пусть он отваривается на слабом огне три минуты, после чего снимите отвар с огня.
• Подождите, пока он остынет и настоится, и процедите настой. Теперь его можно пить.
• Выпивайте 1-2 чашки этого настоя в день.

3. Напиток из меда и яблочного уксуса избавит от ночных судорог

Нарушение кислотно-щелочного баланса крови способствует возникновению ночных мышечных спазмов.

Они мешают нормальному распределению в тканях мышц минералов и ухудшают снабжение мышц кислородом.

Напиток из пчелиного меда и яблочного уксуса содержит щелочные вещества, помогающие восстановить кислотно-щелочной баланс. 

Ингредиенты

• 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
• 1 столовая ложка яблочного уксуса (10 мл)
• чашка воды (250 мл)

Что нужно делать?

• Растворите мед и яблочный уксус в теплой воде.
• Выпивайте чашку этого напитка утром натощак, а вторую – перед сном.

4. Средство из молока, меда и лимона

Сочетание молока, меда и лимона дает нам хорошее средство для расслабления и предотвращения ночных судорог.

Эта смесь помогает уменьшить мышечное напряжение и способствует глубокому сну.

Ингредиенты

• стакан молока (200 мл)
• 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
• 1 чайная ложка лимонного сока (5 мл)

Что нужно делать?

• Нагрейте молоко и смешайте его с медом и чайной ложкой лимонного сока.
• Пусть этот напиток немного остынет. Пейте его перед сном.

5. Чай из крапивы

Чай из крапивы – диуретический напиток, помогающий выводить из организма излишек жидкости.

Если пить его регулярно, он способствует уменьшению воспаления и предотвращению мышечных спазмов.

Ингредиенты

• 2 столовые ложки сушеной крапивы (20 г)
• 1 литр воды

Что нужно делать?

• Бросьте сушеные листья крапивы в воду, и пусть вода доходит до кипения в течение 5 минут.
• Когда настой остынет, процедите его и пейте до 3 раз в день.

6. Массаж с помощь экстракта индийского каштана

Индийский каштан помогает улучшать кровообращение, расслаблять ноги и снимать контрактуры.

Для предотвращения судорог делается терапевтический массаж с помощь смеси экстракта индийского каштана и оливкового масла.

Ингредиенты

• 5 капель экстракта индийского каштана
• 1 столовая ложка оливкового масла (16 г)

Что нужно делать?

• Смешайте оба ингредиента и с их помощью легкими круговыми движениями массируйте ноги.
• Хорошо это делать в профилактических целях перед сном, а также при первых признаках начинающихся судорог.

Для предотвращения судорог, помимо использования этих средств, важно вести здоровый образ жизни, придерживаться сбалансированной диеты и регулярно делать физические упражнения.

Читайте в Шаг к Здоровью

5 вкусных смузи для устранения задержки жидкости в организме

Мы хотим поделиться с вами 5 интересными рецептами мочегонных коктейлей для устранения задержки жидкости. Приготовьте их, если у вас есть эта пробл...