6 доводов в пользу того, чтобы есть изюм по утрам

· 30.04.2017
Хотя считается, что некоторые сухофрукты полнят, употребление изюма на завтрак очень полезно. Благодаря ему твой организм уже с утра получит необходимые витамины и минералы.

Изюм не только является отличным средством борьбы с запором. Возможно, вам будет сложно поверить, но это настоящий кладезь полезных свойств.

Сухофрукты, в том числе инжир и финики, подвергаются сложному процессу удаления жидкости, в результате которого они теряют воду, но сохраняют все питательные вещества. 

Один лишь их темный цвет подсказывает нам, сколько энергии и антиоксидантов содержится в их мякоти.

Сухофрукты нужно есть в умеренных количествах. Причем лучше всего это делать по утрам. Именно в этом случае они приносят максимальную пользу нашему организму.

Сегодня нам хотелось бы поделиться с вами 6 доводами, почему так важно ежедневно есть на завтрак изюм.

Читайте также: Сухофрукты укрепляют кости и помогают победить усталость

1. Изюм снижает артериальное давление

Знаете ли вы о том, что изюм снижает артериальное давление и заботится о здоровье нашего сердца? 

  • Следует иметь в виду, что эти сухофрукты содержат довольно много сахара.
  • Это означает, что изюм нужно есть регулярно, но всегда в умеренных количествах. 
  • 1 горстка изюма в день (около 25 г) содержит достаточное количество калия, необходимое для того, чтобы снизить напряжение кровеносных сосудов и уменьшить артериальное давление.
  • Содержащаяся в нем диетическая клетчатка заботится о биохимии сосудов, восстанавливая их эластичность.

Овсяная каша с изюмом с утра позволит вам должным образом позаботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы.

2. Имеет высокую энергетическую ценность и помогает при лечении анемии

Изюм помогает при лечении анемии

Изюм отличается высоким содержанием железа. Это делает его эффективным средством для лечения анемии.

  • Также эти сухофрукты содержат витамины группы В, необходимые для создания новых клеток крови. 
  • Содержащаяся в больших количествах медь также участвует в создании новых эритроцитов.

Никогда нельзя забывать о том, что хороший завтрак должен наполнять организм энергией. Изюм содержит большое количество углеводов. Поэтому потребление этого сухофрукта на завтрак позволит избежать спадов энергии в полуденные часы.

3. Изюм помогает очищать организм

Еще одна любопытная альтернатива употребления изюма с пользой для здоровья заключается в том, чтобы замочить сухофрукты на ночь, а утром выпить полученную жидкость

  • Хотя человеческий организм способен очищаться самостоятельно, мы можем оказать ему в этом большую поддержку. Для этого рекомендуется использовать натуральные средства, улучшающие работу печени и почек.
  • Попробуйте замочить изюм и выпить полученную жидкость. Положительный результат гарантирован!

4. Попрощайтесь с запорами

Изюм помогает очищать организм

Изюм содержит нерастворимую клетчатку. Это означает, что он увеличивается в размере, когда мы его съедаем.

  • Этот естественный процесс стимулирует перистальтику нашего кишечника, очищает его и способствует выведению каловых масс.
  • Когда же нас беспокоит диарея, содержащаяся в изюме клетчатка всасывает в себя излишки жидкости. Это помогает справиться с проблемой. При этом изюм отлично питает наш организм.

Рекомендуем прочитать: Как справиться с запором c помощью натуральных средств: 9 советов

5. Помогает заботиться о костях

Наверняка вам будет полезно знать, что изюм, как и инжир, содержит большое количество кальция. 

Добавьте горстку изюма в натуральный йогурт и вы получите идеальное блюдо с кальцием для заботы о здоровье костей.

Кроме того, изюм представляет собой один из лучших источников бора. Этот микроэлемент также необходим для здоровья человека. Так, он участвует в формировании костей, а благодаря ему наш организм гораздо лучше усваивает кальций.

С другой стороны, как мы уже говорили, изюм содержит большое количество калия. 

Калий — питательное вещество, жизненно необходимое для организма человека. Он предохраняет нас от развития остеопороза и дегенеративных изменений в суставах, связанных с возрастом.

6. Ощелачивает наш организм

Изюм ощелачивает

Когда рН-баланс организма становится кислым, человека могут беспокоить проблемы с кожей и акне.

  • Кислая среда негативно воздействует и на наши внутренние органы.

Это может привести к обострению артрита и увеличению количества мочевой кислоты. Кислая среда увеличивает риск развития камней в почках и способствует повышению уровня холестерина в крови.

  • Потребление горстки изюма на завтрак позволяет восполнить дефицит калия и магния.
  • Эти два минерала выступают посредниками в нейтрализации вредной для здоровья кислой среды, ощелачивая наш организм.