6 фруктов, которые помогут сделать живот плоским

· 19.02.2019
После обильного приема пищи рекомендуется съесть порцию ананаса. Благодаря высокому содержанию клетчатки и бромелина он способствует снижению веса и выводит из организма токсины.

Для того, чтобы сделать живот плоским, достаточно приложить немного усилий и сбалансировать диету, например, добавить в нее немного фруктов. В этой статье мы расскажем, о каких именно фруктах идет речь.

Ведь плоский живот — это не просто красиво. Отсутствие жировых запасов в этой зоне полезно для здоровья, в том числе и эмоционального. Одежда сидит лучше, мы чувствуем себя более стильными и воодушевляемся. Итак, далее вы узнаете о том, какие фрукты помогут сделать живот плоским.

Как фрукты помогут в этой задаче?

Живот сложно поддерживать идеально плоским не только из-за жира. Есть продукты, от которых он неизбежно немного увеличивается, а иногда особенности пищеварения делают его более выпуклым. Тем не менее, если выработать план питания, все-таки можно избавиться от лишнего жира и сделать живот плоским.

Вы наверняка уже знаете эти основные советы. То есть, пить много воды, уменьшить потребление жиров, рафинированной муки и соли, то есть всех продуктов, которые способствуют набору веса и стимулируют задержку жидкости. Но почему именно фрукты могут помочь? Дело в том, что они являются эффективными терморегуляторами, растворяют жиры, улучшают пищеварение и избавляют от токсинов.

Кроме того, есть фрукты, которые позволяют даже растворять липиды. Другими словами, они «сжигают» жир и способствуют снижению веса. В них также содержится много клетчатки и флавоноидов, поэтому они эффективны против воспалительных процессов. Так что фрукты — это отличный способ поправить здоровье и сделать живот плоским.  

Можно принимать их в виде соков или есть целиком на завтрак, а можно готовить фруктовые салаты. Фрукты  содержат все необходимые для организма витамины и минералы, а потому способствуют хорошему самочувствию.

6 фруктов, которые помогут сделать живот плоским

1. Зеленое яблоко

Яблоко поможет сделать живот плоским

Лучше всего для этого подходит сорт «гренни смит«. Ученые из Вашингтонского университета считают, что в этих яблоках содержатся вещества, которые очень эффективны в борьбе с лишним весом.

Эти яблоки очищают кишечник, удаляют жиры и токсины, а также способствуют росту полезных бактерий. Также в зеленых яблоках содержится много витаминов, полифенолы и небольшое количество углеводов. Ешьте их каждый день, если хотите добиться плоского живота.

2. Бананы

Банан поможет сделать живот плоским

Принято думать, что бананы способствуют набору веса, но на самом деле это не так. Бананы богаты кальцием и благодаря этому они регулируют содержание натрия в организме. Эти фрукты помогают нам избежать задержки жидкости, дарят легкость и хорошее настроение.

Читайте также: Платан и банан: в чем разница?

3. Папайя

Папайя поможет сделать живот плоским

Если вы до сих пор не попробовали папайю, самое время это исправить. В этом фрукте содержится большое количество витамина С, он обладает мощными противовоспалительными свойствами, лечит кишечник, избавляет от токсинов, восстанавливает баланс в организме и и улучшает пищеварение.

Лучше всего добавлять папайю в фруктовые салаты, например, вместе с клубникой и киви, и есть их на обед.

4. Лесные ягоды

Брусника поможет сделать живот плоским

Кажется, что их сложно включить в ежедневный рацион. Ведь эти ягоды далеко не всегда можно купить на рынке или в магазине. Но если у вас есть возможность как можно чаще есть клубнику, бруснику, ежевику или малину, обязательно воспользуйтесь ей. Ваш живот скажет за это спасибо.

Секрет этих ягод заключается в комбинации защитных и лечебных свойств. Поэтому они оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему. Ягоды предотвращают инфекции, воспаление, облегчают пищеварение и лечат кишечную микрофлору. Они также оказывают лечебный эффект на мочевой пузырь, улучшают здоровье в целом и способствуют снижению веса.

Не забудьте прочитать: Черника и клюква: как вырастить их дома и как их использовать

5. Лимон

Лимон поможет сделать живот плоским

Лучше всего смешивать лимонный сок с обычной водой и пить каждый день натощак. Это натуральное средство, которое помогает очистить организм, избавляет от токсинов, сжигает лишний жир, содержит витамин С и укрепляет иммунную систему, то есть обладает множеством полезных свойств.

6. Ананас

Ананас поможет сделать живот плоским

Еще один союзник в борьбе за плоский живот. В ананасе содержится очень много жиросжигающего фермента бромелаина, который способствует усвоению белка, нерастворимой клетчатки, помогает избавиться от токсинов и улучшает состояние кишечника.

Ананас можно есть в свежем виде или выжимать из него сок.

  • WSU Insider. (2014). An apple a day could keep obesity away. https://news.wsu.edu/2014/09/29/an-apple-a-day-could-keep-obesity-away/
  • NCBI. (2009). Increasing total fiber intake reduces risk of weight and fat gains in women. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19158230
  • NCBI. (2007). Nutraceutical strategy in aging: targeting heat shock protein and inflammatory profile through understanding interleukin-6 polymorphism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056967
  • WebMD. Antioxidants in Fruits. https://www.webmd.com/diet/features/antioxidants-in-fruits#1
  • NCBI. (2008(. Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in beta-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19015756
  • Federation of American Societies for Experimental Biology. (2006) Vitamin C depletion correlates with lower body fat, not weight loss during short-term diet. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2006-04/foas-vcd040306.php