Идеальные растения для спальни: 6 зеленых «помощников» для отличного сна

24.09.2016
Знаете ли вы, что успокаивающим действием обладают не только настои и настойки из валерианы? Это растение поможет нам расслабиться и лучше спать, если мы поставим его в спальне.

Вы плохо засыпаете и часто просыпаетесь ночью? Если да, то надо подумать о средствах, которые помогут вам наладить сон. Одним из них являются комнатные растения, улучшающие климат в спальне.

Плохое качество сна вызывает потерю физической и умственной энергии, ухудшает настроение, вызывает проблемы  с концентрацией — одним словом ухудшает качество жизни. Вначале эти проблемы кажутся не очень серьезными, но если это становится регулярным, вы уже не можете нормально жить и работать.

Одно из эффективных и на 100% натуральных решений заключается в том, чтобы поставить в спальне растения, вызывающие расслабление.

Это не только украсит и оживит помещение, но и поспособствует очищению воздуха, расслаблению тела и, в конечном счете, здоровому сну.

Мы расскажем о шести таких растениях. Выбирайте любые!

Идеальные растения для спальни

1. Жасмин

Жасмин и растения для спальни

Жасмин успокаивающим образом действует на наше тело и психику. Исследования показали, что он может контролировать уровень тревожности и улучшать качество сна.

Рекомендуется держать его на ночном столике или в другом месте спальни. Это поможет лучше засыпать и расслабляться во сне.

Читай также:  11 продуктов, которые помогут справиться с тревогой и стрессом

2. Лаванда

Лаванда — очень популярное благодаря своему аромату и расслабляющему действию растение. Оно широко используется для уменьшения тревожности и улучшения сна.

Его запах действует на организм таким образом, что сердечный ритм замедляется, выработка кортизола, известного как «гормон стресса», прекращается.

Многие предпочитают использовать лаванду в виде эфирного масла или других косметических продуктов, но мы предлагаем использовать ее в самом натуральном виде — в виде красивого растения, украшающего дом и помогающего хорошо спать.

3. Алоэ вера

Алоэ вера и растения для спальни

НАСА включило алоэ вера в список растений, которые лучше всего очищают воздух. Его благотворное действие связано с тем, что алоэ вера активно выделяет ночью кислород, а это способствует хорошему сну и восстановлению организма.

Стоит отметить, что это растение легко выращивать и держать в доме, поскольку оно не требует каких-то особых удобрений или особого полива.

Древние египтяне, впечатленные целебными свойствами этого растения и его видом, называли алоэ вера «растением бессмертия».

Рекомендуется держать алоэ вера на окне, чтобы растение получало достаточное количество солнечного света.

4. Гардения

У гардении вечнозеленые блестящие листья и благоухающие цветы. Их запах оказывает на нас расслабляющее действие.

Это растение не создает в доме никаких проблем и улучшает качество сна.

Есть исследования, которые демонстрируют, что Gardenia jasminoides действует при тревожности, стрессе и бессоннице не хуже валиума. 

Однако это растение, его листья и цветы требуют особого ухода.

5. Валериана

Валериана и растения для спальни

Валериана — красивое вечнозеленое растение с розовыми или белыми цветами, источающими изысканный аромат.

С 16-го века оно используется для изготовления духов, потом из корня валерианы стали делать чай и настойку для борьбы с бессонницей.

Считается, что успокаивающее действие валерианы открыл еще Гален, римский врач и философ. Он был одним из первых, кто стал ее прописывать как успокоительное.

Оказалось, что он был прав: успокаивает и расслабляет даже аромат этого растения, а потому оно хорошо помогает в борьбе с бессонницей.

Имейте в виду, что это растение должно стоять в солнечном месте; оно должно получать солнечные лучи как минимум 6 часов в день.

Почитайте эту статью:  5 фантастических смузи, которые помогут, если у вас бессонница

6. Бамбуковая пальма

Небольшая бамбуковая пальма — прекрасный выбор для очищения воздуха и гармонизации интерьера.

Ее свойства позволяют наслаждаться более свежим воздухом в течение дня и расслабляться ночью.

Благодаря своему экзотическому виду бамбуковая пальма украсит ваше жилище, сделает его особенным.

Единственное, что нужно делать, — это следить за тем, чтобы ее почва была слегка влажной и чтобы пальма стояла там, где достаточно солнечного света.

Прежде чем выбрать какое-то из этих растений, убедитесь, что на него нет аллергии у членов вашей семьи и домашних животных.

Не забывайте каждую неделю мыть листья растений и регулярно поливайте их, чтобы они не засохли.

  • Ferre Navarrete, F., & Vilches Aguirre, Y. (2012). Diagnóstico y tratamiento del insomnio. Medicine (Spain). https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70483-3.

  • Ortiz, O., Sánchez-Mora, N., Fraguas, D., & Arango, C. (2008). Valeriana en el tratamiento a largo plazo del insomnio. Revista Colombiana de Psiquiatría.

  • Kaufman, D. M. (2008). Trastornos del sueño. In Neurología clínica para psiquiatras. https://doi.org/10.1016/B978-84-458-1917-3.50017-2.