6 лучших настоев для полноценного сна

Самое хорошее в этих настоях - то, что они дают желаемый эффект, не вызывая зависимости, как большинство фармакологических аналогов, имеющих в своем составе химические вещества.

Люди, не понаслышке знающие, что такое бессонница, по достоинству оценят эти натуральные настои для улучшения качества сна.

Их можно пить горячими и холодными, а приготовить их нетрудно: достаточно взять цветы, листья или, в некоторых случаях, корни определенных растений.

Ведь ускоренный темп современной жизни не может не оставлять следов на нашем самочувствии. А потому многие из нас все чаще сталкиваются с проблемой бессонницы или невозможности спать в течение всей ночи.

Если не выключать мобильный телефон перед сном, постоянно проверять социальные сети на своем планшете и быть «24 часа на связи«, это перегружает мозг, способствуя его чрезмерной активности.

В результате повышается уровень тревожности и стресса. А натуральные настои могут помочь нам отрегулировать эти нервные состояния и обеспечить необходимый отдых нашему мозгу.

Как принимать настои для улучшения сна?

В странах с преимущественно холодным климатом горячие настои, как правило, пьют в течение дня. Однако лучший способ воспользоваться их расслабляющими свойствами — это выпить их на ночь перед сном.

Сегодня в супермаркетах можно купить практически любые травы, готовые для заваривания, хотя, конечно, всегда предпочтительнее выбирать продукт в его натуральном виде. 

Большинство из этих трав можно вырастить самостоятельно в домашних условиях.

А приготовить настои для улучшения сна очень просто:

  • Во-первых, надо вскипятить воду (250 мл).
  • Затем добавить траву, которую вы выбрали, свежую или сухую.
  • Поварить ее в течение 10 минут.
  • Снять с огня и дать немного настояться.
  • Чтобы подсластить, можно добавить немного меда.
  • Пить маленькими глоточками.

Каковы же лучшие травы для приготовления расслабляющих настоев?

Большинство людей привыкли пить настой из какого-нибудь одного лекарственного растения. Но если смешать несколько и объединить их расслабляющие и успокаивающие свойства, то эффективность значительно повысится!

1. Ромашка и липа

Настои из ромашки

Если бессонница, которая мучает вас, связана с плохим пищеварением, то смесь из этих двух растений поможет вам решить данную проблему.

Липа широко известна своими седативными свойствами, ее часто рекомендуют, чтобы снять напряжение и расслабить организм.

Ромашка, в свою очередь, успокаивает желудок и способствует хорошему пищеварению. Кроме того, она обладает противовоспалительными, антибактериальными и (как и липа) седативными свойствами.

2. Настой мелиссы

Мелисса обладает характерным цитрусовым ароматом. Полезный настой можно приготовить как из цветов, так и из листьев этого растения. В любом случае напиток поможет обеспечить вам полноценный и восстанавливающий сон.

Еще мелиссу часто используют в ароматерапии, так как она обладает успокаивающими свойствами и действует как спазмолитик.

3. Настой мяты

Настои из мяты

Благодаря интенсивному и невероятно притягательному аромату, мяту часто используют в ароматерапии. Ее рекомендуют, чтобы справиться с приступами повышенного беспокойства и стресса, требующими повышенного внимания.

Благодаря наличию противовоспалительных и седативных компонентов, мятный настой — это отличная помощь организму для засыпания.

4. Настой пассифлоры и валерианы

Бывает, что сон прерывается из-за кошмаров или большого количества забот, которые не дают нам расслабиться. Это заставляет нас просыпаться посреди ночи и мешает полноценному отдыху.

В этих случаях настой пассифлоры и валерианы будет очень кстати:

  • Пассифлора содержит натуральные анксиолитики и действует как транквилизатор.
  • А валериана, в свою очередь, является одним из самых известных успокоительных природного происхождения. И хотя ее вкус не самый приятный, нервозность она снимает действительно эффективно.

5. Настой, рекомендуемый для пожилых людей

Настои

Пожилым людям, которым трудно поддерживать продолжительный и глубокий сон, рекомендуется пить следующий настой.

Ингредиенты:

  • 2 стакана воды (500 мл)
  • 1 столовая ложка мелиссы (10 г)
  • 2 столовые ложки корня валерианы (20 г)
  • 1 чайная ложка листьев мяты (5 г)
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)

Способ приготовления:

  • Поставьте воду на огонь, когда она закипит, добавьте все вышеперечисленные ингредиенты, кроме меда, и подождите 10 минут. Периодически помешивайте.
  • По истечение указанного времени процедите.
  • Затем добавьте мед и разделите напиток на несколько порций. Желательно выпить его в промежутке между ужином и отходом ко сну.

6. Напиток для случаев легкой депрессии

Если нарушение сна связано у вас с легкой депрессией, попробуйте приготовить себе вот этот напиток.

Ингредиенты:

  • 2 стакана воды (500 мл)
  • 1 столовая ложка свежих листьев валерианы (10 г)
  • 1 столовая ложка корня валерианы (10 г)
  • 1/2 столовой ложки свежих листьев розмарина (5 г)
  • 1 столовая ложка свежей мелиссы (10 г)
  • 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)

Способ приготовления:

  • Залейте ингредиенты холодной водой.
  • Оставьте на 12 часов настаиваться, периодически помешивайте.
  • По истечении указанного времени, процедите напиток и подсластите его медом. Рекомендуется пить за 15 минут до отхода ко сну.

Все эти настои очень полезны для нашего организма, так как способствуют выведению токсинов и обеспечивают нас необходимыми седативными веществами, восстанавливающими взаимодействие нервов (из-за нарушения которого, собственно, и появляются проблемы со сном).

Эти напитки являются отличной альтернативой покупным лекарственным средствам, имеющим очень серьезный побочный эффект — они вызывают зависимость.

Так что попробуйте натуральные настои и подарите себе спокойный, полноценный сон!

Вам также могут понравиться