6 лучших видов спорта, которые помогут уберечься от инфаркта

Любая физическая активность, способная поддерживать наше тело в движении, является хорошей профилактикой инфаркта и повышает качество нашей жизни в целом.

Если вы хотите уберечься от инфаркта, необходимо обратить внимание на аэробные упражнения. Они позволяют сохранить ваше сердце здоровым и крепким.

Вам хотелось бы узнать, какие именно виды спорта помогают уберечься от инфаркта, избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье органов дыхания? Именно об этом пойдёт речь в нашей сегодняшней статье.

Спорт и здоровье сердца

Вряд ли кому-то покажется новым утверждение о том, что физическая активность полезна для здоровья.

При этом существуют виды спорта, которые больше других полезны для различных органов и систем нашего организма. Поэтому если вы хотите улучшить здоровье определённых органов или уберечь себя от некоторых заболеваний, необходимо останавливать свой выбор на том или ином виде физической активности.

Спорт позволяет не только уберечься от инфаркта, но и снизить риск появления проблем с аортой и предотвратить гипертонию.

Упражнения средней степени интенсивности со временем повышают качество нашей жизни и предохраняют наш организм от развития многих болезней и патологий.

Виды спорта, полезные для сердца и сосудов, основываются на выполнении упражнений с интервалами.

Иными словами, во время выполнения подобных упражнений физическая нагрузка чередуется с отдыхом и восстановлением сил. Именно такие упражнения являются наиболее благоприятными для нашего здоровья в целом. Помимо этого они оказывают стимулирующее воздействие на работу сердца и метаболизм человека.

Эта физическая активность выполняется в свободное время и носит игровой характер. Хотя это не значит, что в таких видах спорта отсутствует элемент соревнования.

Такие упражнения позволяют задействовать большие группы мышц, а польза не заканчивается одним только здоровьем. Эти виды спорта также полезны для эмоционального состояния человека и его социальных отношений.

Какие именно виды спорта позволяют уберечься от инфаркта?

В продолжении статьи мы расскажем о том, какие именно упражнения наиболее полезны для сердца и какие виды спорта больше других повышают выносливость сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и мускулатуры.

Все эти вместе взятые преимущества подобных занятий позволяют снизить риск развития заболеваний сердца.

Для профилактики инфаркта рекомендуется обратить внимание на следующие виды спорта:

Теннис

Помимо тенниса можно обратить внимание на все виды спорта, в которых присутствует ракетка: сквош, бадминтон, настольный теннис.

• Эти виды спорта снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, понижая артериальное давление и улучшая работу сердца.
• В теннисе и других подобных видах спорта интенсивная нагрузка чередуется с небольшими передышками для отдыха.
• Высокий расход энергии во время занятий позволяет избавиться от излишков жира и улучшить работу мускулатуры. Эти виды спорта рекомендуются диабетикам и людям, страдающим полнотой.

Пеший туризм

Этот вид спорта отличается умеренной активностью и позволяет не только уберечься от инфаркта, но и способствует реабилитации перенёсших его людей.

• Пеший туризм стимулирует расширение полостей сердца и увеличивает кровоток.
• Во время ходьбы улучшается снабжение клеток нашего тела кислородом и другими питательными микроэлементами.
• Благодаря этому виду спорта укрепляется здоровье сосудов, облегчается возвращение крови к сердцу и лёгким по венам, а дыхание становится глубже.
• Лучше всего совершать прогулки на природе, особенности ландшафта и время года при этом не имеют значения.

Плавание

Плавание представляет собой комплексный вид спорта, который приносит большую пользу здоровью нашего сердца.

Оно позволяет задействовать большую часть мускулатуры нашего тела, развивая при этом хорошую координацию.

Что касается пользы этого вида спорта для сердца человека, необходимо отметить его положительное влияние на артериальное давление.

Помимо этого плавание увеличивает расход энергии, снижает уровень холестерина в крови и позволяет сбросить вес.

Другие преимущества плавания для здоровья заключаются в его мягком воздействии на суставы. Плаванием можно заниматься человеку любого возраста.

Людям старше 40 лет рекомендуется заниматься плаванием для профилактики инфаркта.

Лыжи

Возможно, этот горный спорт может показаться вам опасным. Или вы думаете, что лыжи подходят только молодым и атлетически сложённым людям.

На самом деле, прогулки на лыжах по снегу очень полезны для крепкого и здорового сердца.

Лыжный спорт является прекрасным аэробным упражнением. Именно поэтому он так полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Прогулки на лыжах положительно влияют на размер нашего сердца, частоту сердечного ритма, артериальное давление, кровообращение и объём крови.

Аэробика

• Как мы уже говорили, любые аэробные упражнения полезны для нашего сердца. Помимо этого они улучшают координацию наших движений.
• Аэробика и различные танцы позволяют поддерживать в норме вес, ведь всего за тридцать минут подобных занятий наш организм расходует до 260 калорий.
• Что не менее важно, занятия танцами и аэробикой приносят нам много радости, ведь в них присутствует и игровой компонент. Все это помогает снизить уровень стресса.

Для этого вовсе не обязательно записываться в школу танцев, можно танцевать дома, слушая любимую музыку.

Велосипед

Велосипедные прогулки рекомендуются людям, желающим уберечь себя от инфаркта, а также тем, кто его уже перенёс.

Регулярные интенсивные велопрогулки развивают мускулатуру ног, ягодиц и таза.

Такой спорт позволяет снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови, а также уменьшает тромбообразование. Благодаря этому снижается вероятность появления сердечного приступа.

Что касается других преимуществ велосипедного спорта, то следует отметить следующие из них:

• Повышает чувствительность к инсулину
• Стимулирует выработку гормонов радости
• Предохраняет от развития артроза и межпозвоночных грыж.

Читайте в Шаг к Здоровью

Здоровое сердце: 8 привычек, которые очень вредны

Здоровое сердце: 8 привычек, которые для него вредны. Есть хорошо известные вредные привычки, которые ухудшают здоровье сердца, но есть и менее оче...