6 натуральных продуктов, помогающих контролировать менопаузу

Хотя есть довольно много синтетических препаратов, ослабляющих симптомы менопаузы, всегда лучше использовать натуральные средства, имеющие гораздо меньше побочных эффектов.

Обычно менопауза у женщин начинается в возрасте от 45 до 54 лет, и в этот момент многие задаются вопросом, как контролировать менопаузу.

Чтобы ослабить ее признаки, чтобы фигура не слишком “расплывалась”, а кожа была в достаточно хорошем состоянии, нужно внести в свою диету определенные изменения и принимать натуральные пищевые добавки.  

Они помогут нам сохранять энергию и жизненную силу и нормально себя чувствовать во время этого важного периода нашей жизни.

Изменения метаболизма во время менопаузы

Когда заканчиваются менструальные циклы, в организме женщины происходят большие гормональные изменения. Они обычно сопровождаются повышенным потоотделением, перепадами настроения, приступами удушья, повышенной тревожностью и даже депрессией.

В это время женщина часто начинает терять мышечную массу, а жир в теле накапливается быстрее.

Чтобы справляться  с этими проблемами, стоит обратиться к специалисту по питанию. Желательно, чтобы он специализировался на вопросах питания во время менопаузы.

• Чтобы избежать потери мышечной массы, рекомендуется включить в диету больше белка и уменьшить потребление продуктов, в составе которых много рафинированной муки и насыщенных жиров.

Изменения, происходящие в теле женщины во время менопаузы, можно смягчить, принимая определенные препараты. Это могут быть гормоны, натуральные или синтетические.

Но можно и включать в свой рацион некоторые натуральные пищевые добавки, которые позволят контролировать менопаузу.

1. Изофлавоны сои, чтобы контролировать менопаузу

Изофлавоны сои – витаминизированная пищевая добавка, которую принимают многие женщины.

По своей структуре изофлавоны сои сходны с натуральными эстрогенами. Поэтому они идеальны для того, чтобы занять место этих гормонов, которые во время менопаузы не вырабатываются организмом.

Соя – идеальный заменитель натуральных эстрогенов.

Противопоказания

• Если женщина по каким-то причинам не может принимать натуральные гормоны, ей противопоказаны и изофлавоны, содержащиеся в сое или других растениях.
• Не рекомендуется соя и страдающим аллергией на это растение.
• Еще одна проблема, связанная с соей, – наличие в продаже трансгенных видов сои.

Желательно покупать сою (и препараты из нее), выращенную экологическим способом.

2. Препараты с клопогоном кистевидным

Препараты с клопогоном кистевидным (другое название этого растения – цимицифуга ветвистая) во многом аналогичны по своему действию изофлавонам сои.  

Однако они не провоцируют аллергию, которую может вызывать соя. Отсутствует также риск, что растение может оказаться трансгенным (как это бывает с соей).

• Это интересное растение, происходящее из Северной Америки, может быстро уменьшать симптомы менопаузы. 
• Оно помогает снимать тревожность, бороться с приступами удушья и учащенным сердцебиением.
• Клопогон кистевидный входит в состав многих пищевых добавок, помогающих похудеть и предотвратить выпадение волос.

3. Клевер луговой поможет контролировать  менопаузу

Это дикорастущее растение тоже содержит изофлавоны. Оно помогает избавиться от ночных приступов удушья, а также от тревожности и депрессии.

Препараты из клевера легко доступны. Кроме изофлавонов в них есть минералы (магний, калий, кальций) и витамин С.

4. Корень маки перуанской

Корень маки перуанской тоже помогает облегчать симптомы менопаузы. Он уменьшает тревожность и депрессию, а также в какой-то степени восстанавливает либидо.

В таких местах, как Перу и Боливия, этот корень с давних времен используют при разных проблемах со здоровьем.

5. Дудник китайский

Дудник китайский (Angelica sinensis) называют “женским женьшенем”. Он облегчает как симптомы менопаузы, так и предменструальные симптомы.  

Это целебное средство с давних пор используется в китайской традиционной медицине.

• Дудник китайский входит в состав разных пищевых добавок.
• Его действие на организм аналогично действию натуральных эстрогенов.

6. Омега-3: жиры, помогающие контролировать менопаузу

Незаменимые жирные кислоты омега-3 очень полезны для здоровья.

Они защищают нашу иммунную систему и сердце, а также помогают контролировать воспалительные процессы, что очень важно при менопаузе.

Жирные кислоты омега-3 – натуральный источник витамина Е, активизирующего многие гормоны. Поэтому их важно принимать во время менопаузы.

Они ослабляют воспалительные процессы, улучшают состояние костей и снижают уровень холестерина в крови.

Читайте в Шаг к Здоровью

Как оставаться в форме после 50: несколько важных пунктов

После 50 лет, с наступлением менопаузы и андропаузы, очень важно оставаться в форме, чтобы избавить себя от типичных для пожилого возраста заболева...