6 натуральных продуктов, помогающих контролировать менопаузу
Обычно менопауза у женщин начинается в возрасте от 45 до 54 лет, и в этот момент многие задаются вопросом, как контролировать менопаузу.
Чтобы ослабить ее признаки, чтобы фигура не слишком “расплывалась”, а кожа была в достаточно хорошем состоянии, нужно внести в свою диету определенные изменения и принимать натуральные пищевые добавки.
Они помогут нам сохранять энергию и жизненную силу и нормально себя чувствовать во время этого важного периода нашей жизни.
Изменения метаболизма во время менопаузы
Когда заканчиваются менструальные циклы, в организме женщины происходят большие гормональные изменения. Они обычно сопровождаются повышенным потоотделением, перепадами настроения, приступами удушья, повышенной тревожностью и даже депрессией.
В это время женщина часто начинает терять мышечную массу, а жир в теле накапливается быстрее.
Почитайте также: Быть женщиной после 40: испытание или дар?
Чтобы справляться с этими проблемами, стоит обратиться к специалисту по питанию. Желательно, чтобы он специализировался на вопросах питания во время менопаузы.
- Чтобы избежать потери мышечной массы, рекомендуется включить в диету больше белка и уменьшить потребление продуктов, в составе которых много рафинированной муки и насыщенных жиров.
Изменения, происходящие в теле женщины во время менопаузы, можно смягчить, принимая определенные препараты. Это могут быть гормоны, натуральные или синтетические.
Но можно и включать в свой рацион некоторые натуральные пищевые добавки, которые позволят контролировать менопаузу.
1. Изофлавоны сои, чтобы контролировать менопаузу
Изофлавоны сои – витаминизированная пищевая добавка, которую принимают многие женщины.
По своей структуре изофлавоны сои сходны с натуральными эстрогенами. Поэтому они идеальны для того, чтобы занять место этих гормонов, которые во время менопаузы не вырабатываются организмом.
Соя – идеальный заменитель натуральных эстрогенов.
Противопоказания
- Если женщина по каким-то причинам не может принимать натуральные гормоны, ей противопоказаны и изофлавоны, содержащиеся в сое или других растениях.
- Не рекомендуется соя и страдающим аллергией на это растение.
- Еще одна проблема, связанная с соей, – наличие в продаже трансгенных видов сои.
Желательно покупать сою (и препараты из нее), выращенную экологическим способом.
2. Препараты с клопогоном кистевидным
Препараты с клопогоном кистевидным (другое название этого растения – цимицифуга ветвистая) во многом аналогичны по своему действию изофлавонам сои.
Однако они не провоцируют аллергию, которую может вызывать соя. Отсутствует также риск, что растение может оказаться трансгенным (как это бывает с соей).
- Это интересное растение, происходящее из Северной Америки, может быстро уменьшать симптомы менопаузы.
- Оно помогает снимать тревожность, бороться с приступами удушья и учащенным сердцебиением.
- Клопогон кистевидный входит в состав многих пищевых добавок, помогающих похудеть и предотвратить выпадение волос.
Советуем почитать: 5 лучших домашних средств, которые помогут остановить выпадение волос
3. Клевер луговой поможет контролировать менопаузу
Это дикорастущее растение тоже содержит изофлавоны. Оно помогает избавиться от ночных приступов удушья, а также от тревожности и депрессии.
Препараты из клевера легко доступны. Кроме изофлавонов в них есть минералы (магний, калий, кальций) и витамин С.
4. Корень маки перуанской
Корень маки перуанской тоже помогает облегчать симптомы менопаузы. Он уменьшает тревожность и депрессию, а также в какой-то степени восстанавливает либидо.
В таких местах, как Перу и Боливия, этот корень с давних времен используют при разных проблемах со здоровьем.
5. Дудник китайский
Дудник китайский (Angelica sinensis) называют “женским женьшенем”. Он облегчает как симптомы менопаузы, так и предменструальные симптомы.
Это целебное средство с давних пор используется в китайской традиционной медицине.
- Дудник китайский входит в состав разных пищевых добавок.
- Его действие на организм аналогично действию натуральных эстрогенов.
6. Омега-3: жиры, помогающие контролировать менопаузу
Незаменимые жирные кислоты омега-3 очень полезны для здоровья.
Они защищают нашу иммунную систему и сердце, а также помогают контролировать воспалительные процессы, что очень важно при менопаузе.
Жирные кислоты омега-3 – натуральный источник витамина Е, активизирующего многие гормоны. Поэтому их важно принимать во время менопаузы.
Они ослабляют воспалительные процессы, улучшают состояние костей и снижают уровень холестерина в крови.
Это может вас заинтересовать ...