6 натуральных продуктов, помогающих контролировать менопаузу
Хотя есть довольно много синтетических препаратов, ослабляющих симптомы менопаузы, всегда лучше использовать натуральные средства, имеющие гораздо меньше побочных эффектов.
Обычно менопауза у женщин начинается в возрасте от 45 до 54 лет, и в этот момент многие задаются вопросом, как контролировать менопаузу.
Чтобы ослабить ее признаки, чтобы фигура не слишком «расплывалась», а кожа была в достаточно хорошем состоянии, нужно внести в свою диету определенные изменения и принимать натуральные пищевые добавки.
Они помогут нам сохранять энергию и жизненную силу и нормально себя чувствовать во время этого периода нашей жизни.
Изменения метаболизма во время менопаузы
Когда заканчиваются менструальные циклы, в организме женщины происходят большие гормональные изменения. Они обычно сопровождаются повышенным потоотделение, перепадами настроения, приступами удушья, повышенной тревожностью и даже депрессией.
В это время женщина часто начинает терять мышечную массу, а жира на теле накапливается больше. Больше становится и живот.
Почитай также: Быть женщиной после 40: испытание или дар?
Чтобы справляться с этими проблемами, стоит обратиться к специалисту по питанию. Желательно, чтобы он специализировался по вопросам питания во время менопаузы.
- Чтобы избежать потери мышечной массы, рекомендуется включать в диету больше белковых продуктов и уменьшить потребление продуктов, в составе которых много рафинированной муки и насыщенных жиров.
Изменения, происходящие в теле женщины во время менопаузы, можно смягчить, принимая определенные препараты. Это могут быть гормоны, натуральные или синтетические.
Но можно и включать в свой рацион некоторые натуральные пищевые добавки, которые позволят контролировать менопаузу.
1. Изофлавоны сои
Изофлавоны сои — витаминизированная пищевая добавка, которую принимают многие женщины.
По своей структуре изофлавоны сои сходны с натуральными эстрогенами. Поэтому они идеальны для того, чтобы занять место эстрогенов, которые во время менопаузы не вырабатываются организмом.
Соя — идеальный заменитель натуральных эстрогенов.
Противопоказания
- Если женщина по каким-то причинам не может принимать натуральные гормоны, ей противопоказаны и изофлавоны, содержащиеся в сое или других растениях.
- Не рекомендуется соя и страдающим аллергией на это растение.
- Еще одна проблема, связанная с соей — наличие в продаже трансгенных видов сои.
Желательно покупать сою (и препараты из нее), выращенную экологическим способом.
Ты знаешь об этом? Нитриты в сосисках образуют канцерогенные соединения
2. Препараты с клопогоном кистевидным
Препараты с клопогоном кистевидным (другое название этого растения — цимицифуга ветвистая) во многом аналогичны по своему действию препаратам сои.
И они не провоцируют аллергию, которую может вызывать соя. Отсутствует также риск, что растение может оказаться трансгенным (как это бывает с соей).
- Это интересное растение, происходящее из Северной Америки, может быстро уменьшать симптомы менопаузы.
- Оно помогает снимать тревожность, бороться с приступами удушья и учащенным сердцебиением.
- Клопогон кистевидный входит в состав многих пищевых добавок, помогающих похудеть и предотвращать выпадение волос.
Советуем почитать: 5 лучших домашних средств, которые помогут остановить выпадение волос
3. Клевер луговой
Это дикорастущее растение тоже содержит изофлавоны. Оно помогает избавиться от ночных приступов удушья, а также от тревожности и депрессии.
Препараты из клевера легко доступны. Кроме изофлавонов в них есть минералы (магний, калий, кальций) и витамин С.
4. Корень маки перуанской
Корень маки перуанской тоже помогает облегчать симптомы менопаузы. Он уменьшает тревожность и депрессию, а также в какой-то степени восстанавливает либидо.
В таких местах, как Перу и Боливия, этот корень с давних времен используют при разных проблемах со здоровьем.
5. Дудник китайский
Дудник китайский (Angelica sinensis) называют «женским женьшенем». Он облегчает как симптомы менопаузы, так и предменструальные симптомы.
Это целебное средство с давних пор используется в китайской традиционной медицине.
- Дудник китайский входит в состав разных пищевых добавок.
- Его действие на организм аналогично действию натуральных эстрогенов.
6. Омега-3
Незаменимые жирные кислоты Омега-3 очень полезны для здоровья.
Они защищают нашу иммунную систему и сердце, а также помогают контролировать воспалительные процессы, что очень важно при менопаузе.
Жирные кислоты Омега-3 — натуральный источник витамина Е, активизирующего многие гормоны. Поэтому их важно принимать во время менопаузы.
Они ослабляют воспалительные процессы, улучшают состояние костей и уменьшают уровень холестерина в крови.
