6 ежедневных привычек, которые ускоряют старение организма
Ход времени не обернуть вспять, но степень его воздействия на наш организм и, соответственно, старение зависят от наших собственных привычек.
Зачастую мы прибегаем к помощи дорогих кремов или других средств, которые помогают нам предупредить появление первых морщин.
На самом деле, существуют более эффективные способы борьбы с воздействием времени. В этой статье мы расскажем вам о вредных привычках, которые заставляют нас быстрее стареть. Обратите на них внимание!
1. Правильно ли вы питаетесь?
Современная жизнь оставляет нам очень мало времени на приготовление еды. Работа, ежедневные заботы и спешка заставляют нас есть не очень качественную еду и почти всегда на бегу. Именно поэтому мы все чаще едим полуфабрикаты и замороженные продукты, которые нужно просто разогреть в микроволновке.
Из-за стресса мы также все чаще склоняемся к продуктам с сильным вкусом, с высоким содержанием жира, соли, подсластителей и рафинированной муки. Они быстро насыщают нас, но провоцируют развитие воспаления в организме, способствуют набору веса и повышают уровень плохого холестерина в крови.
На самом деле, плохое питание вызывает проблемы со здоровьем и преждевременное старение. Токсины ускоряют обмен веществ, задерживают жидкость в организме и мешают нашему организму очищаться, из-за чего кожа становится нездоровой и тусклой. Все это выдает наш возраст.
Как найти решение этой проблемы? Отдавайте предпочтение правильному питанию, которое сделает вас красивой. Антиоксиданты защитят ваш организм от свободных радикалов и воздействия времени. Пейте натуральные соки из апельсина, лимона, ананаса и клубники.
Не пропустите: 10 фруктов, способных отсрочить старение
Каждый день старайтесь готовить вкусные и разнообразные салаты, ешьте сырые овощи, постное мясо, жирную рыбу и орехи. Также очень важно исключить из рациона соль и белый сахар. Теперь смотритесь в зеркало почаще – изменения не заставят себя ждать.
2. Долгое времяпрепровождение на солнце вызывает старение
Мы любим солнце, особенно летом. Бессмысленно отрицать, что загар в небольших количествах полезен для здоровья, так как солнце – незаменимый источник витамина D, необходимого нашей кожи. К сожалению, мы слишком часто злоупотребляем солнцем.
- Солнце ускоряет наше старение, это главный враг нашей кожи, если мы постоянно подвержены его воздействию и не используем защитные средства.
- Не забывайте регулярно использовать солнцезащитный крем. Декоративная косметика также может обладать солнцезащитными свойствами – выбирайте средства с UV-фильтром.
3. Не поддавайтесь стрессу и негативным эмоциям
Постоянные страдания заставляют нас быстрее стареть. Без преувеличения. Отрицательные эмоции воздействуют на организм так:
- Длительный стресс, который спустя несколько дней превращается в хронический, существенно снижает качество нашей жизни. Мы перестаем радоваться простым вещам – приятным мелочам, из которых на самом деле и состоит счастье.
- Когда мы не можем избавиться от постоянных страданий и грусти, наше здоровье начинает ухудшаться. Депрессия всегда сопровождается физиологическими проблемами: мигренями, расстройствами пищеварения и болями в мышцах и суставах. Физические и эмоциональные страдания заставляют вызывают преждевременное старение. Этот процесс не обернуть вспять.
- Научитесь контролировать стрессовые ситуации, установите приоритеты и сделайте упор на положительные эмоции и спокойную жизнь, полную надежд и мечтаний. Если вы сбалансируете свою жизнь таким образом, ваш внутренний баланс положительно повлияет на вашу внешнюю красоту.
4. Насколько тщательно вы увлажняете кожу?
Сколько литров воды вы выпиваете в день? Нашему организму и нашей коже, чтобы быть здоровыми, жизненно необходима влага. Благодаря ей наши органы лучше функционируют, из организма быстрее выводятся токсины и все вредные элементы, которые заставляют нас быстрее стареть.
Читайте также: Яблочная маска остановит старение кожи!
Очень важно выпивать 6-8 стаканов воды в день. Если вам сложно пить простую воду, добавьте в нее немного лимонного сока.
5. Не позволяйте рутине завладеть тобой, за этим следует старость!
Мы знаем, что это нелегко. У нас всех есть домашние хлопоты, но важно не поддаваться им. Монотонная работа и отсутствие стимулов ослабляют наше тело и наш мозг. И-за этого мы испытываем тоску, а ведь нашему мозгу требуются каждодневные вызовы, чтобы он чувствовал себя молодым и сильным.
Не сомневайтесь в себе и посвятите пару часов в день самой себе. Прогуляйтесь, запишитесь на курсы, читайте, наслаждайтесь жизнью. Отправьтесь в путешествие, которое подарит вам новые чувства. Надежда, обучение чему-то новому и заманчивые стимулы помогут вам оставаться молодыми и сильными.
6. Вы часто страдаете от бессонницы?
Наслаждаться тихим спокойным сном – это значит утром вставать отдохнувшими и сияющими. Если вам тяжело заснуть, попробуйте сделать следующее:
- Приготовьте себе легкий ужин и не ешьте позднее, чем за два часа до сна.
- Выключите компьютер и мобильный телефон за два часа до сна.
- Совершите получасовую прогулку.
- Примите горячий душ.
- Выпейте чай из розовых лепестков и мелиссы.
- Почитайте книгу и позвольте вашему телу медленно погрузиться в сон.
Попробуйте все эти простые советы на практике и наслаждайтесь лучшим качеством своей жизни!
Это может вас заинтересовать ...
- Chrousos, G. P. (2009). Stress and disorders of the stress system. Nature Reviews Endocrinology. https://doi.org/10.1038/nrendo.2009.106
- Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
- Armstrong, B. K., & Kricker, A. (2001). The epidemiology of UV induced skin cancer. Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology. https://doi.org/10.1016/S1011-1344(01)00198-1