6 привычек, которые вредят нашей печени

26.03.2015
Как определить, достаточно ли мы заботимся о нашей печени? Бывает, что, сами того не зная, мы совершаем маленькие ошибки или же ведем образ жизни, вредный для нашего здоровья.

Печень — это один из жизненно важных органов, состояние которого к тому же очень легко нарушить. «Но как же мне узнать, достаточно ли я забочусь о своей печени?» — спросите вы. Сейчас мы расскажем, какие ежедневные привычки вредят печени.

Бывает, что, сами того не зная, мы совершаем маленькие ошибки или же ведем образ жизни, вредный для нашего здоровья. Печень — это один из жизненно важных и в то же время один из наиболее уязвимых органов: ведь именно печень фильтрует токсины, образует желчь, регулирует обмен белков, аминокислот, витаминов и минералов. Как видите, печень — очень важный орган, о котором просто необходимо как следует заботиться.

Вам хотелось бы узнать, как же улучшить работу печени?

Что может навредить нашей печени?

Никогда не поздно узнать как можно больше о том, что вредит, а что помогает нашему здоровью. Печень — орган высокой значимости, он выполняет жизненно важные функции, поэтому малейшее невнимание к здоровью печени приводит к отрицательным последствиям, которые уже очень скоро начинают проявляться. С кем не случалось, например, воспаления печени?

Если же вы уже долгое время страдаете от печеночных заболеваний, то вам прежде всего нужно разработать диету, потому что здоровье печени во многом зависит от питания. Одной из наиболее частых причин возникновения воспаления печени считается скопление шлаков, токсинов и жира в организме.

Итак, какие же из наших ежедневных привычек вредят печени? О чем нужно помнить в первую очередь, чтобы заботиться об этом деликатном органе? Об этом мы расскажем в нашей статье.

1. Вреден повышенный уровень холестерина в крови

Холестерин — это вещество, обладающее свойствами жиров, которое вырабатывается в печени и которое наш организм использует в качестве энергии для большинства клеток. Однако при этом важно равновесие. Ведь холестерин, который не используется организмом, должен удаляться, потому что избыток холестерина может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья.

По этой причине все сводится к ряду печеночных заболеваний, таких как, например, стеатоз печени (или жировой гепатоз) — одно из самых распространенных заболеваний, согласно данным статистики ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения).

Чтобы избежать повышения уровня холестерина в крови, исключите из своей диеты красное мясо, продукты с высоким содержанием жиров, яичные желтки, острые специи. Вместо перечисленных вредных продуктов включите в рацион овощи, богатые натуральными пищевыми волокнами, зелень, фрукты и т.п.

Читайте также: Корейские диеты — восточный секрет стройности

2. Вредно поздно ложиться спать и поздно просыпаться

Привычки, которые вредят печени

Удивлены? Уверены, что да. Еще с самом детства взрослые твердили нам, что нужно рано ложиться спать, но с возрастом большинство бросили эту привычку, потому что изменился стиль жизни, и хочется везде успеть. В действительности во время сна наш организм осуществляет процесс дезинтоксикации, о котором мы уже говорили выше.

Например, наша лимфатическая система первым делом оказывает влияние на процесс дезинтоксикации. Примерно с 12 до 2 часов ночи процесс дезинтоксикации «запускает» печень. И все эти процессы протекают необходимым образом, только когда мы крепко спим. Если вы будете регулярно вмешиваться в эти естественные процессы своего организма, то это не сможет не сказаться на здоровье.

Постарайтесь установить удобный для себя распорядок дня и четко его придерживаться, а также не забывать о продолжительном отдыхе, в котором так нуждается ваш организм.

3. Вредно не ходить в туалет «по-маленькому» по утрам

Привычки, которые вредят печени

Этот пункт, конечно, тоже вас удивит. Однако, тем не менее, со многими из нас такое случается: по утрам мы спешим, опаздываем и выбегаем из дома впопыхах, думая позавтракать или выпить кофе на работе и найти там туалет, чтобы наконец неспешно облегчиться. Запомните: это очень вредная привычка. Сдерживая желание сходить в туалет, вы вредите не только печени, но и почкам. Никогда так не делайте!

Если у вас возникает желание сходить «по-маленькому», никогда не откладывайте его, даже если очень спешите: вряд ли 5 минут нарушат ваши планы, а вот, чтобы разрушить здоровье печени, этого будет достаточно!

4. Вредно не завтракать

Привычки, которые вредят печени

По утрам, когда мы просыпаемся, у нас пониженный уровень энергетического резерва, образуемый глюкозой.  Такое состояние отрицательно сказывается на здоровье печени, ведь для выполнения жизненно важных функций ей необходим постоянный источник энергии.

Тем не менее, многие люди воздерживаются от завтраков — кто по причине диет для похудения (роковая ошибка многих женщин!), кто из-за нехватки времени по утрам.

Если вам не безразлично здоровье печени, никогда не пропускайте завтраки, ведь по утрам ваш организм истощен: и мозг, и печень нуждаются в дополнительной энергии для начала дня.

5. Вредно неправильное питание

Привычки, которые вредят печени

С каждым из нас такое случалось — мы спешим, опаздываем, в течение дня у нас не хватает времени нормально поесть, или же мы слишком устаем после работы, чтобы что-то готовить. Конечно, в таком случае самое простое решение — фастфуд или готовые магазинные полуфабрикаты, чтобы быстро утолить голод и при этом сэкономить время, но они вредят печени. С течением времени организм ощутит на себе последствия таких привычек, но тогда уже будет труднее все исправить.

Как мы уже говорили, печень — очень нежный и ранимый орган, который, кроме того, чрезвычайно чувствителен к неправильному питанию (избытку натрия, калорийной или сладкой пище и т.д.). Такое питание мало-помалу может привести к серьезным проблемам со здоровьем: повышению артериального давления, уровня холестерина в крови, а также развитию заболевания под названием стеотоз печени (или жировой гепатоз).

Нарушение естественных функций печени в большинстве случаев возникает по причине неправильного питания и чрезмерного потребления фастфуда и жиров, которые разрушают организм и наносят серьезный удар по здоровью. Всегда помните об этом!

Делимся секретами: 5 трюков, как изменить свои привычки в еде и избавиться от лишнего веса

6. Алкогольные напитки вредят печени

Привычки, которые вредят печени

Конечно, для вас не будет новостью тот факт, что чрезмерное потребление алкоголя вредит нашему организму. Действительно, никакие продукты так не вредят печени, как алкогольные напитки.

Алкогольные напитки содержат в себе трудноусваиваемые вещества, они нарушают естественную работу печени, мешают ей выполнять жизненно важные функции. Тем самым нарушается химический баланс в организме, и повреждаются клетки печени. А это может привести к серьезным последствиям, таким как, например, развитие жирового гепатоза, гепатита, цирроза печени и других опасных заболеваний.

По словам врачей, один бокал красного вина в день полезен для нашего здоровья, однако ни в коем случае нельзя злоупотреблять алкогольными напитками, ведь избыток алкоголя в организме может привести к плачевным и необратимым последствиям.

Итак, мы рассказали вам о том, какие же привычки вредят печени. Следуйте несложным советам, описанным в нашей статье, чтобы предупредить ряд опасных заболеваний. Будьте внимательны к своему образу жизни и к своему здоровью, и печень скажет вам спасибо!

  • Forrest, E. (2015). Alcohol and the liver. Medicine (United Kingdom). https://doi.org/10.1016/j.mpmed.2015.07.007
  • Williams, C. D., Stengel, J., Asike, M. I., Torres, D. M., Shaw, J., Contreras, M., … Harrison, S. A. (2011). Prevalence of nonalcoholic fatty liver disease and nonalcoholic steatohepatitis among a largely middle-aged population utilizing ultrasound and liver biopsy: A prospective study. Gastroenterology. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2010.09.038
  • Dyson, J., & Day, C. (2014). Treatment of non-alcoholic fatty liver disease. Digestive Diseases. https://doi.org/10.1016/j.envpol.2014.06.040
  • Tall, A. R., & Yvan-Charvet, L. (2015). Cholesterol, inflammation and innate immunity. Nature Reviews Immunology. https://doi.org/10.1038/nri3793