6 привычек, не менее вредных, чем курение

11.01.2018
Хотя многие из них считаются не такими опасными, как курение, некоторые привычки, которые мы считаем практически безвредными, например, поздно ложиться, могут быть очень вредными для здоровья
Всем известно, что курение — это вредная привычка, которая имеет серьезные последствия для здоровья.

Тем не менее, есть некоторые не менее опасные вещи, которые могут быть частью вашего образа жизни и при этом подвергать ваше здоровье риску.

Далее мы расскажем вам о 6 самых распространенных вредных привычках, столь же опасных, как курение.

Что такого плохого в курении?

Чтобы разобраться в проблеме, вот некоторые тревожные факты о курении:

Курение наносит ущерб почти каждому органу в организме и несет прямую ответственность за ряд заболеваний.

По оценкам, 1 из 2 курильщиков умрет от заболевания, связанного с табаком.

Каждый год смертность от курения уносит больше жизней, чем:

  • Автомобильные аварии.
  • Наркотики
  • ВИЧ
  • Огнестрельное оружие
  • Алкоголь

Эта привычка сокращает жизнь мужчин примерно на 12 лет, а женщин на 11 лет.

Несмотря на все вышесказанное, следующие привычки могут нанести не меньший ущерб нашему организму:

Читайте также: Как правильное питание поможет бросить курить?

1. Газированные напитки

Вредная привычка пить лимонад

Газированные напитки, такие как кока-кола содержат большое количество кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Этот ингредиент является основным виновником таких проблем, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые и другие хронические заболевания.

Какой вред может принести газировка? Ну, всего одна банка в день может добавить вам до лишних 7 килограммов всего за 1 год. Кроме того, эта, казалось бы, небольшая доза увеличивает риск развития диабета на 85 процентов.

Помимо всего этого, процветающая индустрия безалкогольных напитков проводит крупные маркетинговые кампании, направленные на продажу их продуктов не только взрослым, как в случае табака, но и всей семье, включая детей и подростков.

2. Нехватка или переизбыток сна

Любой эксперт скажет вам, что оптимальная длительность сна от 7 до 9 часов в день.

Исследования показывают, что ежедневный сон менее 6 часов, или же более 10 часов, может привести к следующим условиям:

  • болезни сердца
  • диабет
  • ожирение
  • депрессия

В исследовании также рекомендуется избегать повторяющихся сигналов будильника по утрам, поскольку прерывистый сон снижает всю пользу от отдыха.

Как ни парадоксально это звучит, после такого сна пунктиром мы просыпаемся более уставшими, чем если бы проснулись после первого сигнала.

3. Сидячий образ жизни

Вредная привычка сидеть

Если вы относитесь к тем, кто после восьмичасового рабочего дня в офисе отправляется домой, чтобы полежать на диване за просмотром любимого сериала, ваша жизнь может быть в большой опасности.

Согласно исследованию, опубликованному в Архивах внутренней медицины, взрослые люди, которые сидят более 11 часов в день, имеют риск смерти в течение последующих трех лет на 40% выше, по сравнению с теми, кто находится в сидячем положении менее четырех часов в день

Пребывание в этом положении в течение длительного времени увеличивает риск развития этих проблем:

  • диабет
  • рак
  • болезни сердца

Следует отметить, что эти риски не уменьшаются, даже если мы регулярно будем тренироваться.

Посетите эту статью: 7 позитивных моментов, которые подарит ежедневная ходьба

4. Пить слишком много кофе

Хотя многие из нас просто не представляют начало дня без ароматного свежесваренного кофе, если пить более 4 чашек в день, это может увеличить ваши шансы внезапно умереть на целых 56 процентов.

Исследование, проведенное в период с 1979 по 1998 год, изучало медицинскую и личную историю в 40 000 человек. После 17-летнего периода наблюдения более 2500 участников умерли.

Хотя причиной смерти было не неумеренное потребление кофе, исследование показало, что те, кто пил его в больших количествах, чаще курили и соответственно имели проблемы с легкими и сердцем.

Кофе является источником кофеина, который стимулирует высвобождение адреналина, ингибирует активность инсулина и повышает кровяное давление.

5. Скрещивать ноги

Вредная привычка скрещивать ноги

Эта привычка может показаться безвредной, однако частое скрещивание ног может нарушить кровообращение и вызвать сгущение крови, что ведет к таким осложнениям, как:

  • Варикозное расширение вен
  • Повышенное артериальное давление
  • Тромбозы
  • Неправильная осанка

6. Неправильное питание

Диета, состоящая из фаст-фуда или еды со слишком большим количеством консервантов, так же вредна, как алкоголь, наркотики и табак.

В отличие от табака, который затрагивает сравнительно небольшую группу людей, проблема плохого питания имеет глобальный масштаб, что также наносит ущерб экономике стран.

Плохая диета может привести к:

  • Диабету 2 типа
  • Ишемической болезни сердца
  • Раку
  • Гипертонии
  • Анемии
  • Другим проблемам со здоровьем
Вам также могут понравиться